Домашня дієта: худнемо просто!

Більшість страждають на зайву вагу людей з радістю б сіли на дієту, якби при цьому не виникала необхідність різко міняти вміст холодильника і носитися по ринку в пошуках свіжих яєць або якихось антонівських яблук, на яких велено худнути, згідно меню. Скинути вагу, але при цьому не вганяти свій організм в стрес, різко змінюючи раціон харчування - ось те, що потрібно практично всім, хто до сих пір знаходиться в пошуках "своєї" дієти.

Домашня дієта

Вона, здавалося б, судячи з затишного назвою, позбавлена недоліків. худнути, дотримуючись домашньої дієти, насправді, можна просто і легко, але ввести деякі обмеження доведеться.

Отже, з меню слід повністю виключити:

• Алкоголь.
• Всі смажені продукти.
• Все, що містить жир.
• Цукор.
• Випічку.
• Фаст фуд.
• Газовану воду.

Відео: Результат Вас Просто здивує! Дієта для схуднення "Мінус 10 кг" Худнемо швидко!

Ось і весь список заборонених продуктів, все інше зі звичного раціону рекомендовано до вживання.

Відео: Худеем без шкоди для здоров`я

Тому, дотримуючись домашньої дієти, зверніть увагу на якість продуктів для того, щоб при мінімальному наборі калорій в організм надійшло максимальну кількість корисних речовин.

За тривалістю вона розрахована на шість тижнів - досить довгий термін для того, щоб зробити відмову від шкідливих продуктів способом життя. Адже домашня дієта - це правильний підхід до збалансованого харчування, який можна (і потрібно!) Дотримуватися все життя. За шість тижнів ж можна втратити приблизно шість кілограмів зайвої ваги.

приблизний раціон

• Сніданок: бутерброд з несолоним сиром. Хліб, бажано з висівками, чорний. Стакан зеленого чаю.
• Обід: каша вівсяна або гречана без додавання масла. Чай.
• Полудень: фруктовий салат, заправлений йогуртом, або овочевий салат з рослинним маслом.
• Вечеря: шматок вареного м`яса з яйцем. Свіжовичавлений сік.

рецепти

У наших головах міцно влаштувався стереотип про те, що низькокалорійне, приготоване на пару - це несмачно.

Під час дотримання домашньої дієти продукти можна піддавати будь-якого виду термообробки, крім смаження, та й останнє не виключається, якщо сковорода антипригарная, і блюдо готувалося без масла. Тваринні жири, які дієта не виключає, бажано не піддавати варінні, наприклад, вершкове масло краще класти в готову кашу.

Форель у фользі

Шматок риби маринується в спеціях і лимонному соці заздалегідь. Укладається на шматок фольги, зверху шарами накривається будь-якими овочами: баклажанами, морквою, кабачками, кільцями цибулі. Загортається і запікають у духовці на слабкому вогні близько 40 хвилин.

Томати, запечені під сиром

З томатів зрізається підставу, на деко, укритий кухарський папером, овочі укладаються зрізом вгору, на них кладеться шматочок сиру. Готувати в духовці на середньому вогні, поки помідори не зменшаться в розмірі.

Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 6 і 7 день дієти

Бутерброди з баклажаном

У кефір потрібно додати спеції і зелень, перемішати. Замочити в ньому на пару хвилин шматочки баклажана і посмажити на грилі або на пару, укласти на хліб, поспати сиром і відправити в духову піч або мікрохвильовку до розплавлення сиру.