Зимова дієта

Зимова дієтаВзимку сидіти на дієті складно - дуже мало свіжих овочів і фруктів, які складають левову частку раціону багатьох дієт, та й організм вимагає більше енергії в холодну пору року. Але після святкових застіль часто виникає необхідність скинути набрані за час свят зайві кілограми. Для таких випадків і існує зимова дієта.

Взимку складно довго протриматися на одних салатик - дуже вже хочеться гарячої білкової їжі. І відмовляти собі в цьому не варто: організму і так не вистачає вітамінів і сонячного світла, якщо ви ще й є перестанете нормально, замість милування стрункою фігурою вас може чекати уїк-енд в лікарні. Тому зимова дієта повинна бути збалансована.

Приголомшливих результатів зимова дієта не дасть, тому якщо вам потрібно серйозно схуднути - дочекайтеся весни, коли раціон може бути більш різноманітним, але при цьому дієтичним. А от скинути пару-трійку кілограмів, набраних в період свят, на такий цілком реально.

Зимова дієта робить акцент не на урізання раціону, а на відмову від жирних, копчених, смажених продуктів. Така дієта досить збалансована. Акцент робиться на білки: нежирне м`ясо, рибу, морепродукти, гриби, бобові, спаржу, гречку, молочні продукти. Джерела жирів - рослинні масла і горіхи. Вуглеводи ваш організм отримає з житнього хліба і вівсянки.

Відео: Доктор Орлов. Зимова дієта для схуднення і економії.

Зимова дієта обов`язково повинна містити фрукти і овочі, які ви можете дістати в цей час року. Вдарте по фруктам і овочам жовтого і помаранчевого кольору: вони компенсують недолік серотоніну і піднімуть настрій. З пиття підійдуть чай (звичайний і трав`яний), фреші з овочів і фруктів, напій з цикорію. Уникати варто солодощів, газованих напоїв, алкоголю, міцної кави.

Найкраще поєднувати таку дієту з фізичними вправами. Є кілька варіантів зимової дієти на різні смаки з різноманітним меню, які ми вам і пропонуємо.

М`ясна зимова дієта

сніданок: 100 г відвареної птиці або пісного м`яса або 1 яйце- каша (пшоняна, вівсяна або манна) - чай з медом- шматочок хліба.
Другий сніданок: Груша або яблуко- шматочок сиру.
обід: Овочевий, грибний або гороховий суп запечене або варене нежирне м`ясо або тушковане м`ясо з капустою.
Полудень: Стакан нежирного молока або кефіру.
вечеря: Салат з моркви і яблук, заправлений медом, або морквяна запіканка, або салат із сухофруктів і орехов- чай з медом
Перед сном: Стакан кислого молока або кефіру.

Відео: особливості зимової дієти

Рибна зимова дієта

сніданок: Два варених яйця, або омлет, або яєчня на пісному масле- солоний огірок або помідор або салат з квашеної капусти-тепле молоко, або кави з молоком, або чай з молоком без цукру.
Другий сніданок: Стакан кефіру.
обід: Овочевий, грибний або гороховий суп-салат зі свіжих овочів або вінегрет- тушкована капуста або Морква шматочок хліба.
Полудень: печені яблука.
вечеря: Варена, запечена або смажена на рослинному маслі риба-варений або печений Картопля-каву або чай.
Перед сном: Стакан молока або кефіру.

Відео: Дієта для бюджету. Випуск 12. Аліна і Артем

Вегетаріанська зимова дієта

сніданок: 200 г печеного або вареної картоплі або яйце- каша (пшоняна, вівсяна або манна) - чай з медом- шматочок хліба.
Другий сніданок: Груша, яблуко або банан- відварене яйце або шматочок сиру.
обід: Овочевий, грибний або гороховий суп-яєчня з грибами або тушкована капуста з горіхами або грибами.
Полудень: Стакан кислого молока.
вечеря: Салат з моркви і яблук, заправлений медом, або морквяна запіканка, або салат із сухофруктів і орехов- чай з медом.
Перед сном: склянка молока.

Ще один варіант зимової дієти

сніданок: 300 мл молока.
Другий сніданок: 100 г горіхів.
обід: 200 г овочевого салата- 200 г відвареної пісної говядіни- шматочок чорного хліба-фруктовий або овочевий фреш.
Полудень: Сухофрукти і кефір.
вечеря: 5 сирих перепелиних яєць-яблуко- трав`яний чай.

Як би вам не хотілося скоріше скинути зайву вагу, зимова дієта повинна бути збалансована. Якщо в холодну пору року сидіти на "голодних" дієтах, ви ризикуєте серйозно підірвати своє здоров`я.

Зимова дієта
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже