Дієта інни волович

Відео: 30 днів дієти. сезон 1

Учасниця відомого проекту "Дім 2" Інна Воловичева, вирішивши потрапити на обкладинку журналу, всерйоз зайнялася своєю фігурою. Методика схуднення дівчата допомогла їй позбутися 20-і кілограмів зайвої ваги.

Відео: 7 днів дієти. День 1

Дієта Інни Волович

Основні рекомендації дієти


Перш ніж приступити до дієти, Інна рекомендує до неї підготуватися і за кілька днів до передбачуваного початку спілкування виключити з раціону солоні, солодкі, борошняні (крім чорного хліба), смажені страви та алкогольні напої.


Сніданок повинен включати кашу, бажано вівсяну і з шматочками фруктів. Якщо ви не любите дане блюдо, можете віддати перевагу відварним яйцям, сиру, яблукам, листю салату і зеленому несолодко чаю. У раціоні повинні переважати овочі, фрукти, морепродукти, відварене пісне м`ясо, а також натуральні соки. Вечеря повинна бути не пізніше 18:00.


Якщо, дотримуючись дієтичного харчування, ви будете відчувати дуже сильне почуття голоду, можете перекусити грейпфрутом або склянкою кефіру. Режим харчування є обов`язковою умовою дієти Інни Воловічевой. Прагніть до того, щоб прийоми їжі щодня були в один і той же час.


Щоб схуднути, Ірина Воловичева радить не тільки дотримуватися правильного харчування, але і приділяти час помірним фізичним навантаженням, а також регулярно відвідувати баню.

Відео: Список продуктів для схуднення. Перший тиждень. 30 днів дієти

Зразкове меню дієти Інни Воловічевой


Сніданок: порція геркулесовой каші на воді без додавання масла, цукру і солі, а також свіжі фрукти, за винятком бананів і винограду.
Обід: скибочка пісного м`яса або нежирної риби, приготованої на пару, грилі або просто в відварному вигляді.
Вечеря: знежирений сир або йогурт, а також овочі або фрукти.

Вихід з дієти


Щоб втрачені кілограми не повернулися, дуже важливо правильно вийти з дієти, поступово збільшуючи калорійність раціону. У перші дні необхідно віддати перевагу свіжим і тушкованим овочам, фруктам, овочевим бульйонів, пісному м`ясу, рибі і так далі.


Головним правилом повсякденного раціону є помірність в їжі і високу якість вживаних продуктів. Крім того, ті продукти, які знаходяться під забороною під час дієти, повинні в обмеженій кількості присутній і в звичайному меню.

Відео: Дієта від Воловічевой. 30 днів дієти. день 5

Протипоказання дієти Інни Воловічевой


Система схуднення Інни протипоказана вагітним і годуючим жінкам, алергікам, людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також спортсменам. Останні можуть втратити м`язову масу через те, що в раціоні присутній мінімальна кількість білка. Крім того, дієтологи не рекомендують дотримуватися даного знежиреного харчування більше 30-и днів поспіль.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже