Очищаюча дієта

Очищаюча дієтаВсупереч поширеній помилці, дієти потрібні не тільки для схуднення. наприклад, очищаюча дієта допомагає "привести організм в порядок", Позбавивши його від шлаків.

Очищаюча дієта особливо корисна після свят, коли організм перевантажений жирною нездоровою їжею. Вона допоможе організму впоратися з наслідками рясних застіль. Але навіть якщо ви помірні в їжі, очищаюча дієта раз в кілька місяців вам точно не зашкодить.

Однак врахуйте, що жодна дієта, і очищає в тому числі, не проходить непомітно. Будь-яка зміна режиму харчування - стрес для організму, на який він може відреагувати по-різному. Очищаюча дієта може супроводжуватися активною діяльністю кишечника, висипаннями на обличчі, нападами слабкості і запаморочення. Це нормально, адже організм очищається, і в кінці дієти все повинно прийти в норму. Просто по можливості не плануйте на час очищає дієти ніяких зустрічей і заходів.

Очищаюча дієта хороша тим, що її можна виробляти на основі різних продуктів. Ви можете вибрати той продукт, який подобається саме вам, так що вам не доведеться голодувати або є те, що ви не любите. Країна Рад пропонує вам кілька варіантів очищає дієти.

Дводенна очищаюча дієта

Це очищаюча дієта хороша тим, що на ній можна сидіти на вихідних. Вам не доведеться порушувати звичний графік життя, а ваша працездатність не постраждає. Дводенна очищаюча дієта заснована на овочах і фруктах і передбачає таке меню:

Перший день (солодкий)

  • сніданок: фруктовий салат (цитрусові + ананас + яблука + виноград).
  • Другий сніданок: половинка маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові + свіжий інжир / ківі / виноград).
  • обід: такий же фруктовий салат, що і на другий сніданок (можна урізноманітнити його іншими інгредієнтами).
  • Перед сном: банан і чашка ромашкового настою.

Другий день (овочевий)

  • сніданок: морквяний або інший овочевий сік з сіллю, чорним перцем і паличкою сельдерея- 4 великих томата, запечених на грилі, з сіллю, перцем і базиліком.
  • Другий сніданок: овочевий салат (листя салату + огірки + томат + редис + зелена цибуля + селера + зелена квасоля + солодкий перець), заправлений лимонним соком або ароматичним оцтом із сіллю і перцем.
  • обід: брокколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат або капуста, відварені на пару, з сіллю і перцем.

Протягом всієї дієти можна пити тільки мінеральну воду або трав`яний чай (у другий день - ще й овочеві соки), причому як можна більше. Також можна приймати вітамін С, він допоможе вивести з організму алкоголь.

Сувора очищаюча дієта

Ця дієта триває тиждень і складається з трьох етапів. Вона дозволяє очистити організм від шлаків і надлишків рідини, нормалізувати травлення і навіть скинути кілька кілограмів.

Перший етап (три дні)

Основа раціону на цьому етапі - овочевий салат (Максимум 1,5 кг в день). Овочева клітковина очищає кишечник, виводить з організму токсини і холестерин. Такий раціон не викликає почуття голоду, але одноманітний, тому швидко набридає.

Відео: Очищаюча дієта (питна)

Салат робиться з червонокачанної і білокачанної капусти, вареного буряка, сирої моркви і цибулі. Овочі дрібно ріжуться і шинкують, заправляються лимонним соком і рослинним маслом.

Другий етап (три дні)

Відео: Очищаюча дієта ефективне очищення і помітне схуднення

Раціон цього етапу (білкового) в основному складається з білкових продуктів і невеликої кількості вуглеводів. Таке меню відрізняється зниженою загальною калорійністю.

  • сніданок: два варених яйця і яблуко.
  • Другий сніданок: 200 г риби (приготованої на пару або відвареної).
  • обід: відварений рис (1 склянка), заправлений чайною ложкою рослинного масла.
  • Полудень: стакан молока (нежирного).
  • вечеря: знежирений сир (1 пачка).

Білкова дієта вимагає вживання великої кількості води, а також додаткового прийняття вітаміну С, тому що в такому раціоні його міститься недостатньо.

Третій етап (один день)

Цей день розвантажувальний, тому раціон складається з 1,5 літрів нежирного кефіру, що не містить підсолоджувачів і добавок.

Очищаюча дієта на основі "живого напою"

Ця очищаюча дієта триває дев`ять днів і заснована на вживанні овочів і фруктів. Але перед кожним прийомом їжі потрібно вживати так званий "живий напій". Для його приготування вам знадобляться:

  • селера - 2 стебла
  • морква - 5 шт. (Зі стеблом)
  • петрушка - 1 пучок
  • листова зелень - 0,5 літра
  • вода - 1 літр

Всі інгредієнти ретельно подрібнюються і або пропускаються через соковижималку і з`єднуються з водою, або варяться. При варінні живого напою спочатку варяться моркву і селеру, а через 10 хвилин додається зелень, і напій вариться ще 10 хвилин. готовий "живий напій" проціджують через марлю.

Ця очищаюча дієта має на увазі триразове харчування з таким щоденним раціоном:

  • грейпфрут - 1,5 шт.
  • лимон - 1,5 шт.
  • апельсин - 5 шт.
  • варений овоч з соком - 1 шт. (Кількість соку не обмежена)
  • сирої овочевий салат - 1 порція
  • свіжий апельсиновий сік - 1 стакан
  • "живий напій" - 1 стакан перед кожним прийомом їжі

Апельсиновий сік п`ється перед сном, в нього потрібно додати 0,5-1 ложку сечогінного засобу - олександрійського листа.

Очищаюча дієта вимагає поступового виходу. Відразу після закінчення дієти не можна накидатися на шкідливі продукти. Перед тим, як сісти на дієту, що очищає, краще проконсультуватися з лікарем.

Відео: 7 продуктів, які очищають організм краще, ніж будь-які ліки

Очищаюча дієта
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!