Проста дієта

Найпростіша дієта - після шести годин вечора не вживати їжу. Це відомий спосіб прибрати зайві кілограми. Але якщо ви протягом дня будете харчуватися не раціонально, то проста дієта вам не допоможе досягти позитивного результату.

Для досягнення хорошого результату потрібно виключити з меню продукти, які сприяють утворення зайвих кілограмів. Шкідливі для організму страви необхідно повністю виключити з раціону харчування. проста дієта зможе вам в цьому допомогти.

Розглянемо докладніше основні правила для простої дієти:

  • їжу краще вживати не в три прийоми, а в чотири прийоми;
  • порції повинні бути не дуже великими, невелика кількість їжі ваш організм переварить і засвоїть швидше;
  • перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 3-3,5 години;
  • останній прийом їжі, для простої дієти, до шести годин вечора.
Проста дієта дотримується принципу - не переїдайте, у всьому знайте міру.

Використовуючи просту дієту ви можете жорстко не обмежувати себе в продуктах. Крім страв і продуктів, які сприяють появі зайвих кілограмів.

Відео: Найлегша і ефективна дієта для початківців

Коли ваша вага почав сніжатся, можна поступово починати прийом їжі після шести годин вечора. рекомендується вживати продукти з низьким вмістом калорій і жиру, для того, щоб вага не збільшувався знову. проста дієта виключає вживання сметани і майонезу ввечері. Якщо ви не можете їх виключити з меню, то краще включати ці продукти в раціон сніданку. вечеря простий дієти повинен складатися з їжі не калорійною.

Для простої дієти рекомендується включати в раціон живлення овочі та фрукти. Вони містять у своєму складі вітаміни, клітковину, цукру, мікро і макроелементи, а також антиоксиданти. проста дієта сприяє підвищенню імунітету організму і служить для профілактики онкологічних захворювань. На протязі дня рослинну їжу потребляютя масою від 1,5 до 2 клограмм.

Проста дієта пропонує підбирати фрукти в залежності від вашого типу шкіри. Для сухої шкіри подайдут стиглі, червоні і солодкі фрукти. Для шкіри жирної рекомендуються кислі, нестиглі, в`яжучі фрукти. Для нормальної і змішаної шкіри проста дієта рекомендує їсти будь-які фрукти.

Проста дієта може підійти для розвантажувальних днів. добре цю дієту застосовувати влітку, так як великий вибір для меню різноманітних овочів і фруктів.

За тиждень ваш вага зменшиться на 4-6 кг, якщо в раціоні харчування будуть тільки овочі і фрукти.

Увечері протягом тижня можна застосовувати теплі ванни, які позитивно отражатся на ваше сомочувствіі.

Проста дієта рекомендує два варіанти меню денного раціону

Перший варіант меню простий дієти

сніданок: кави або чаю несолодкі, шматочок сиру.

обід: круте яйце, 120г нежирного м`яса, яке підсмажили без додавання масла, 20г сиру.

Полудень: стакан чаю або кави несолодкого.

вечеря: 120г будь-якого нежирного м`яса, овочевий салат, з додаванням рослинної олії.

Другий варіант меню простий дієти

На сніданок: чаю без цукру і яблуко.

На обід: картопляного пюре (півпорції), банан.

До вечері: салат зі свіжих овочів, який заправлений рослинним маслом.

Існує ще один варіант простий дієти

цей варіант простий дієти не викликає почуття голоду і легко переноситься. Протягом дня необхідно випивати не менше двох літрів води, можна приймати додатково вітаміни і мінерали.

Меню такий простий дієти складається зі звичайних і завантажувальних днів. Можна, в межах норми, вживати їжу смажену, гостру, солону і жирну. вага ви будете все одно втрачати, так як в меню відсутні вуглеводи. Зайві жири будуть спалюв.

Звичайний раціон для простої дієти

сніданок: 4яйца круто або яєчня з них, огурец- 2 шт., Один селера.

обід: 300г будь-якого м`яса або шинка, салат з капусти.

Полудень: шматок сиру, кефір, трохи горіхів.

вечеря: 200 г курячого м`яса, яке готують в будь-якому вигляді, яєчня, один помідор.

Перед сном: 150 г натурального сиру, кефір.

Завантажувальний раціон для постій дієти

сніданок: каша з рису, куряче м`ясо, овочі і фрукти.

обід: макарони, шматок сиру, фруктовий салат, сік будь-хто.

Відео: Водна дієта Проста дієта мінус 10 кг

вечеря: риба, в будь-якій кулінарній обробці, каша з рису або гречки, стакан йогурту.

Перед сном: свіжий сир, один апельсин.

На протязі тижня потрібно харчуватися по звичайного раціону простий дієти, а потім провести завантажувальний день. Тривалість такої простої дієти не більше місяці. Повторити просту дієту можна тільки через два місяці. В меню дієти показані різноманітні сири та м`ясні продукти, але овочі необхідно включати в раціон харчування тільки ті, які вказані в меню. категорично заборонені кетчупи і майонези. Протягом тижня ваш вага зменшиться на два - три кілограми. Загальна цифра втрати зайвого ваги від восьми до десяти кілограм.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже