Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати, відгуки
Дієта 6 пелюсток це один з нових модних способів позбутися від зайвих кілограмів.
6 пелюсток визнана дієтологами, як найкорисніша і збалансована дієта. Раціон харчування продуманий до дрібниць і тому проблем зі здоров`ям у тих, що худнуть не виникає. Принцип дієти заснований на чергуванні вуглеводних днів. В душі багато хто з нас діти і автор придумала, як зробити дієту в формі гри. Ви малюєте велику квітку з шістьма пелюстками, щодня потрібно відривати 1 пелюстка.
За деякими даними автором дієти є Анна Юхансон. Але ніхто не бачив Анну і ніяких інтерв`ю вона не дає, це наводить на думку, що дієта написана не однією людиною, а цілою групою дієтологів і лікарів.
зміст
- Суть дієти 6 пелюсток
- Позитивні сторони дієти 6 пелюсток
- Негативні сторони дієти 6 пелюсток
Суть дієти 6 пелюсток
Дієта розрахована на 6 повних днів, на кожен день виділяється певний вид продуктів. Послідовність днів порушувати не можна, тому що загубиться весь сенс такого харчування. Ваш обмін речовин повинен покращитися в процесі дієти, за рахунок цього і буде відбуватися схуднення.
Кожен з 6 днів дієти повинен бути відображений на вашому квітці. І щодня ви відриваєте пелюстка з відповідним днем.
Позитивні сторони дієти 6 пелюсток
- За тиждень можна позбутися від 5 кг зайвої ваги.
- Поліпшується обмін речовин.
Негативні сторони дієти 6 пелюсток
- Не рекомендується пробувати дієту вагітним жінкам.
- Не потрібно сидіти на дієті, якщо ви мама, яка годує.
- Після дієти можливі зриви на жирну їжу.
- Після дієти слід утриматися від вживання солодощів і жирної їжі.
Рибний день - перший пелюстка
дозволено вживати
- Рибні страви.
- Морепродукти.
- Рибний бульйон.
- Сіль.
- Зелень.
- Приправи.
Меню на рибний день
- Сніданок - тунець на пару, в спеціях і приправах.
- 2 Сніданок - запечена в фользі сьомга з приправами і зеленню.
- Обід - густий рибний суп без овочів і круп.
- Полудень - камбала смажена на антипригарной сковороді.
- Вечеря - варена тунець, без добавок.
Допускається вживання чаю або рибного бульйону.
Овочевий день - другий пелюстка
В овочевий день вживаються абсолютно все варені, тушковані, смажені овочі, з будь-якими приправами і сіллю. Кількість їжі не обмежена.
Меню на овочевий день
- Сніданок - морква натираєте на дрібній тертці з лимонним соком і цукрозамінників.
- 2 Сніданок - відварну картоплю у вигляді пюре, як добавки використовуйте приправи.
- Обід - асорті з овочів, додаєте сіль і приправи будь-які.
- Полудень - овочі, приготовані в пароварці.
- Вечеря - салат із сирих овочів з лимонним соком.
Допускається вживання овочевих бульйонів і соків.
Курячий день - третій пелюстка
Цей день дієти вважається найскладнішим з психологічної точки зору. Дозволяється вживання тільки пісної курячої грудки з сіллю і зеленню.
Меню на курячий день
- Сніданок - куряча грудка на пару, з зеленню.
- 2 Сніданок - куряче філе без жиру, зі спеціями запекти в духовці.
- Обід - бульйон курячий з зеленню і сіллю.
- Полудень - куряча грудка на грилі без шкіри і солі.
- Вечеря - варена куряча грудка з сіллю і спеціями.
Допускається трохи курячого бульйону.
Злаковий день - четвертий пелюстка
З напоїв дозволяються чаї і негазована вода. В основі раціону вживання каш, хлібців, висівок та ін.
Меню на злаковий день
- Сніданок - пшенична каша з пророщеного насіння, без добавок.
- 2 Сніданок - каша з гречки на воді, можна додати сіль і спеції.
- Обід - рис, зварений на воді, без добавок.
- Полудень - вівсяна крупа, зварена на воді + насіння і горіхи 50 м
- Вечеря - гречка, приготована на воді з сіллю і зеленню.
Допускається вживання квасу і трав`яного чаю, без цукру і інших добавок.
Сирний день - п`ятий пелюстка
У сирний день вживається сир та інші продукти, приготовлені на основі молока. Жирність не більше 5%.
Меню на сирний день
- Сніданок - йогурт натуральний, сир до 5%.
- 2 Сніданок - молоко і сир без добавок.
- Обід - сирок без добавок.
- Полудень - молоком залити сир.
- Вечеря - сир без добавок.
Допускається пити молоко і чай.
Фруктовий день - шостий пелюстка
Назва говорить сама за себе, можна вживати в їжу все фрукти, ягоди та соки. Цукор виключити. Допускається вживання кориці, ванілі і лимонної цедри.
Меню на фруктовий день
- Сніданок - яблуко 2 шт., Кава.
- 2 Сніданок - банан 1 шт.
- Обід - виноград 200 м + апельсин великий 1 шт.
- Полудень - апельсин 1 шт. + Ківі 1 шт.
- Вечеря - яблуко зелене 2 шт.
Дозволяється пити зелений і трав`яний чаї, соки. Протягом всієї дієти необхідно випивати не менше 2 літрів рідини на добу.
Вихід з дієти 6 пелюсток
Вихід з дієти відбувається в наступні кілька днів після закінчення дієти. Мета його - зберегти, закріпити результат і не набрати знову зайві кілограми. Не можна відразу починати дієту заново, але повторити її можна вже через тиждень. У раціон виходу з дієти входять ті ж продукти, що ви їсте протягом дієти. Їх можна поєднувати, як вам більше подобається.
Зразкове меню виходу з дієти 6 пелюсток
- Сніданок - каша гречана, сир залитий йогуртом і яблуко.
- 2 Сніданок - апельсин, йогурт.
- Обід - суп курячий з овочами, без картоплі і круп, з приправами і сіллю.
- Полудень - банан, каша вівсяна з сухофруктами.
- Вечеря - сьомга на пару з овочами, сік морквяний.
Так само п`ємо багато води і чай без обмежень. Кава 1 гуртка в день допускається.