Японська дієта для схуднення за 14 днів

Японська дієта для схуднення за 14 днів

Японська дієта для схуднення за 14 днів

зміст

Жінки японської національності не відчувають проблем із зайвою вагою. Все тому, що японська кухня - це ілюстрація того, як потрібно харчуватися. Морепродукти, рис, водорості, овочі - такий раціон допомагає підтримувати фігуру і продовжувати життя. Всупереч назві, японська дієта зовсім не має на увазі харчування сушамі.

У чому особливість японської дієти

Походження дієти для схуднення оповите таємницею. За деякими даними вона є методикою, описаної в книзі Наомі Моріямі, інші свідчать на користь відомої японської клініки, хтось вважає, що джерелом дієти є "народний поголос". Втім, хіба так важливо хто її вигадав, адже за відгуками дієта насправді справляється із зайвою вагою.

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

Японська дієта пропонує схуднути за 14 днів, але, перш ніж розглядати меню дієти, варто ознайомитися з її правилами і поставитися до них дуже відповідально.

Правила японської дієти для схудненняДієта має на увазі відмову від солі. Як відомо, в японській кухні прийнято приправляти страви соєвим соусом і спеціями. Для початку варто спробувати виключити сіль з раціону, замінивши її запропонованими альтернативами.

Дієта передбачає харчування морепродуктами і рослинною їжею. Якщо ці продукти не звичні вам, необхідно здійснювати поступовий перехід на новий раціон харчування.

Не варто забувати про рідини, яка дуже допомагає в очищенні організму і виводить зайві шлаки. На період дієти варто відмовитися від алкоголю, так як він ускладнює обмінні процеси.

У міркуваннях про те, чи шкідлива японська дієта, дієтологи одностайно прийшли до висновку, що шкоди для організму такий спосіб схуднення не несе, навпаки раціон дієти можна зарахувати до правильного харчування.

З обережністю варто підходити до подібної дієті при гіпертонії, так як в щоденний раціон входить чорна кава. Сніданок за замовчуванням включає чорну каву, в зв`язку з цим варто вибрати найякісніший напій. Також не забувайте про воду.

Меню японської дієти

Отже, японська дієта триває тринадцять днів, основним її правилом є неухильне дотримання запропонованого раціону.

День 1.
обід: 200 грам вареної риби, салат з овочів.
вечеря: 1 стакан томатного соку і 200 грам вареної риби.

День 2.
обід: Аналогічно першому дню.
вечеря: 200 грам вареної яловичини, 1 стакан кефіру.

Особливість японкою дієтидень 3.
сніданок: Сьогодні з ранковою кавою можна з`їсти один несолодкий сухарик.
обід: Кабачок, злегка підсмажену на оливковій олії кусочкамі-
вечеря: Пару варених яєць, капустяний салат, 200 грам вареної яловичини.

День 4.
сніданок: кава.
обід: 1 яйце, три морквини, потерті, або цілі, пару скибочок сиру.
вечеря: Будь-які ваші улюблені фрукти.

Відео: Японська дієта 14 днів

День 5.
сніданок: Одна велика морквина.
обід: 200 грам вареної риби, 1 стакан томатного соку.
вечеря: Фрукти.

День 6.
обід: 300 грам вареного курячого м`яса, капустяний салат.
вечеря: 2 варені яйця, салат з моркви з оливковою олією.

Фрукти в дієті для схудненняДень 7.
обід: 200 грам вареної яловичини, фрукти.
вечеря: Раціон будь-якого дня, але не третього.

День 8.
обід: Аналогічно шостого дня.
вечеря: Аналогічно шостого дня.

День 9.
Аналогічно меню шостого дня.

День 10.
Аналогічно меню четвертого дня.

День 11.
Аналогічно меню третього дня.

День 12.
Аналогічно меню другого дня.

Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Итоги!

День 13.
обід: 2 яйця, капустяний салат на оливковій олії.
вечеря: 300 грам вареної риби.

Як було сказано вище, замість солі допускається використовувати соєвий соус.

Як схуднути за допомогою японської дієти

Схуднення за допомогою японської дієтиПо закінчення 13 днів не можна переключатися на жирну і важку їжу. Продовжуйте харчуватися легкої їжею: крупами, морепродуктами, овочами. Можна збільшити порцію і використовувати більше спецій, однак на сіль налягати не варто. Не завадить позаплановий прийом вітамінів, які поповнять запаси організму.

Завдяки меню дієти, обсяг шлунка зменшиться, а за два тижні він звикне отримувати легку і низькокалорійну їжу. Результат застосування японської дієти обіцяє зменшити вагу на 8 -9 кіло, а також поправити травлення і поліпшити обмінні процеси. Варто пам`ятати, що для кожного випадку результат індивідуальний і залежить від особливостей організму.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже