Китайська дієта на 13 днів

Китайці дуже люблять рис, тому не дивно, що основу китайської дієти становить саме він. Крім цього, особлива увага приділяється вживання кип`яченої або негазованої мінеральної води. Рис є важким продуктом, тому його вживання сильно обмежується. Що стосується мінеральної води, то її слід пити якомога більших кількостях, не менше 1 літра в день.

Для поліпшення травлення слід раз в три дні з ранку випивати 2 склянки кип`яченої або негазованої мінеральної води, тим самим промиваючи кишечник, що так само позитивно позначається на засвоєнні поживних речовин. Тривалість цього варіанту китайської дієти - 13 днів.

Меню китайської дієти для схуднення на 13 днів

понеділок

Сніданок: 150 грам свіжої білокачанної капусти і один стакан негазованої мінеральної води.

Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 грам морквяного салату з оливковою олією і один стакан негазованої мінеральної води.

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Вечеря: 150 грам вареної риби, маленький шматочок хліба, кілька листочків салату і 20 грам рисової горілки.

вівторок

Сніданок: 150 грам нашаткованої свіжої моркви з рослинним маслом, одну грінку і один стакан негазованої мінеральної води.

Обід: 200 грам овочевого салату, невеликий шматочок хліба і один стакан свіжовичавленого яблучного соку.

Відео: Японська дієта меню на 14 днів.

Вечеря: 100 грам вареного рису, 4 листочки салату, половинка грейпфрута і один стакан негазованої мінеральної води.

середа

Сніданок: 200 грам фруктового салату і один стакан свіжовичавленого апельсинового соку.

Обід: 250 грам вареної спаржі, 150 грам капустяного салату з лимонним соком, невеликий шматочок хліба і один стакан негазованої мінеральної води.

Вечеря: 250 грам смажених грибів, одна невелика картоплина і один стакан негазованої мінеральної води.

четвер

Сніданок: один стакан свіжовичавленого яблучного соку, одне яблуко, один апельсин і одна грінки.

Обід: 300 грам вареної спаржі з рисом і листям базиліка, одне велике яблуко, невелика скибочка хліба і один стакан негазованої мінеральної води.

Відео: Японська дієта 13 днів

Вечеря: дві варені картоплини, 200 г відвареної риби, невеликий шматочок хліба і 20 грам рисової горілки.

п`ятниця

Сніданок: невелика тарілка рисової каші і один стакан негазованої мінеральної води.

Обід: 200 грам салату з нашаткованої білої і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна і один стакан негазованої мінеральної води.

Вечеря: 200 грам овочевого салату з рослинним маслом, одна коржик з рисової муки і один стакан негазованої мінеральної води.

субота

Сніданок: невелика тарілка рисової каші і один стакан свіжовичавленого яблучного соку.

Обід: 200 грам вареної морської риби, 150 грам фруктового салату і один стакан мангового або апельсинового соку.

Вечеря: шматочок нежирного смаженого м`яса, невеликий шматочок хліба, 4 порізаних листочка салату з лимонним соком, один апельсин і 20 грам рисової горілки.

неділя

Відео: Японська дієта. День 1

Сніданок: 250 грам фруктового салату і один стакан негазованої мінеральної води.

Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 столовою ложкою меду, один стакан негазованої мінеральної води.

Вечеря: 150 грам вареної морської риби, 200 грам салату з нашаткованої і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки і один стакан негазованої мінеральної води.

важливо: перш ніж сісти на китайську дієту проконсультуйтеся з лікарем.