Французька двотижнева дієта

французька дієтаФранцуженки в усі часи вважалися найстрункішими і не толстеющіе жінками в світі. Ми задаємося питанням, чому і як? Звичайно, є секрет харчування, якому можемо слідувати і ми, він описаний М. Гільяно в книзі "Чому француженки не товстіють" і полягає в тому, що їсти потрібно потроху, повільно, обдумано, підходячи до процесу поглинання їжі як до ритуалу. І, безумовно, пити дуже багато води. Існують також різновиди французької дієти, що стали популярними: це дієта Дюка, сенс якої в вживанні виключно високобілковою їжі-і, наприклад, дієта М. жесту, яку звуть "дієтою цибулевого супу".

Вони засновані на класичній двотижневої французької дієті, втрата ваги на якій відбувається саме за рахунок її мінімальної калорійності. Меню дієти чітко зафіксовано і відступу від нього заборонені.

Не можна на французькій дієті вживати такі продукти: цукор і сіль, борошняні вироби, різноманітні солодощі, фруктові соки, алкоголь, розсоли.

Основу французької дієти складають:

  • риба
  • Пісне м`ясо, м`ясо птиці
  • Яйця (в основному, білки)
  • Овочі та зелень
  • Свіжі фрукти
  • Тости (виключно з житнього хліба)
  • злаки

Важливо пам`ятати, що в день можна вживати більше 1500 кілокалорій, цього недостатньо для нормальної життєдіяльності, але передбачається, що брак жирів і вуглеводів організм буде заповнювати за рахунок існуючих жирових відкладень, від чого вони і зменшаться. Практика показує, що дотримуючись французької дієти протягом двох тижнів, можна схуднути на 8 кілограм.

французька дієта

Оскільки французька дієта дійсно сувора, перед тим, як "сісти" на неї, дійсно необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас є проблеми з серцем, шлунком або нирками, то від французької дієти слід відмовитися. Варто вибрати іншу систему схуднення і тим, хто страждає або тільки що перехворів хронічними захворюваннями. Дієту можна назвати корисною і збалансованою, тому повторювати її можна не частіше ніж раз на півроку.

Зразкове меню французької дієти:

  • День 1
    Сніданок: чашка чорної несолодкого кави
    Обід: листя салату, свіжий помідор і 2 варені яйця
    Вечеря: листя салату і відварна пісна яловичина
  • день 2
    Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост
    Обід: шматок відвареного пісного м`яса
    Вечеря: листя салату і пісна шинка
  • день 3
    Сніданок: чашка чорної несолодкого кави, тост
    Обід: морква, помідор, апельсин
    Вечеря: листя салату, 2 варені яйця, відварне пісне м`ясо
  • день 4
    Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост
    Обід: Свіжа морква, нежирний сир, 1 варене яйце
    Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру
  • день 5
    Сніданок: салат з моркви з заправкою з лимонного соку
    Обід: риба (варена або на пару), помідор
    Вечеря: трохи відвареного пісного м`яса
  • день 6
    Сніданок: чашка чорної кави без цукру
    Обід: листя салату і варена куряча грудка
    Вечеря: відварна пісна яловичина
  • день 7
    Сніданок: чашка зеленого чаю, можна з лимоном
    Обід: відварна куряча грудка або пісне м`ясо, фрукт
    Вечеря: шматок пісної шинки

Дане меню повторюється і на другому тижні дієти.

важливо:

  • Якщо ви відчуєте нездужання, припиніть дієту, перейдіть на правильне харчування
  • По можливості, під час дієти, займайтеся спортом, робіть зарядку
  • Пийте багато води і приймайте вітамінний комплекс (за рекомендаціями лікаря)

Дієта - це складне випробування, але при правильній мотивації ви обов`язково досягнете успіху, а ми бажаємо вам терпіння і здоров`я!

Відео: Французька дієта, результати дієти, які були проблеми і які результати дієти

Відео: дієта перші 14 днів .....

Відео: ЯК схуднути Дієта Дюка плюси

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже