Дієта шроту. Схуднення завдяки очищенню

Йоганн Шрот жив більше 180 років тому, проте методика очищення організму, розроблена ним, виявилася затребуваною і в наш час. Її унікальність полягає в тому, що ця дієта, спрямована на очищення і оздоровлення організму виявилася неймовірно ефективна для скидання ваги. Хоча головним її достоїнством є підвищення імунітету, поліпшення здоров`я і самопочуття в цілому. Ні те, ні інше нікому не завадить, правда?

Особливості дієти шрот

• Чергування сухих днів і питних. Такий принцип харчування допомагає очистити всі органи і системи від шлаків і токсинів, що заважають їх нормальній роботі.
• В якості рідини Шрот рекомендував пити звичайну воду, свіжі соки овочів і фруктів, чай з трав, зелений чай. Можна навіть вино.
• Їжа повинна бути легкою, бажано рослинної і нежирної. При цьому білків повинно бути менше, ніж вуглеводів.
• Повна відмова від жирів, який повинен істотно знизити рівень холестерину в крові.
• Ідеальний варіант для тих, хто не звик відмовлятися від вуглеводної їжі і бажає схуднути.
• Дієта передбачає повноцінне харчування, багате вітамінами і мінералами.
• Клітковина, в велика кількість міститься в дієті шрот, заповнює шлунок і дає відчуття ситості без калорій.

Сучасна дієтологія про методику шрот

Як вже говорилося вище, суть способу полягає в чергуванні сухих і питних днів, тоді як будь-кому, хто хоч раз в житті намагався скинути вагу відомо, що вода - невід`ємна частина правильного раціону, і, що випивати необхідно не менше двох літрів води щодоби ... обсяг рідини і води зокрема, обмежується для хворих, що страждають хворобами нирок і серця, для здорових людей немає причин зневоднювати свій організм.

Відео: ЯК схуднути? 5 Правил | Slow-carb дієта

• Раніше було прийнято вважати, що шлаки і токсини виходять завдяки саме чергуванню сухих і питних днів, що це сприяє виведенню жовчі. Навіть наводилося порівнювання з губкою, яку спочатку змочують, а потім віджимають - в результаті вона стає чистою і легкою. Однак людський організм по своїй текстурі далекий від губочних речовин, і не здатний очищатися тільки завдяки обмеженню в воді.
• Сучасна дієтологія прийшла до висновку про те, що ефективність дієти шрот полягає в зниження калорійності денного раціону, за рахунок відмови від вживання тваринних жирів. При цьому чергування днів з водою і без неї не має ніякого значення, при цьому, звичайно ж, обмеження рідини може привести до того, що з тіла виведеться зайва вода, але якщо справа відбувається в спеку, то легко може призвести до зневоднення. Тому необхідно дотримуватися раціональний підхід і не слідувати рекомендаціям дієти сліпо.

Зразкове меню

Мабуть, основний недолік дієти - повний контроль над калоріями. Загальний калораж не повинен перевищувати 1000 калорій.

Понеділок:

• Відразу після того як прокинулися необхідно випити склянку води кімнатної температури без газу. Про це правило знають всі, але мало хто його використовує в житті регулярно. Пора почати це робити.
• Сніданок. Легкий йогурт без наповнювачів, салатик з фруктів, хлібці.
• Обід. Овочевий салат без заправки, суп з овочів, сто грам спагетті.
• Вечеря. Овочі на пару, фрукт, стакан легкого кефіру.

Відео: Схуднути 100% найкраща дієта від вчених США

вівторок:

Питний день, під час якого можна пити свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, зелений чай, настій шипшини.

Середовище:

• Перед сніданком стакан води, можна з додаванням лимона.
• Сніданок. Мюслі, заправлені знежиреним молоком. Один фрукт.
• Обід. Суп з овочів, каша. Салат зі свіжих фруктів.
• Вечеря. Квасоля на пару зі стручками, салат з відварних овочів, один фрукт.

четвер:

Повтор питного дня. До речі, дієта не виключає вживання білого сухого вина, однак не більше двох келихів і тільки в питній день. Будьте обережні, алкоголь ослаблює волю і ви можете легко зірватися з дієти.

п`ятниця:

• Прокинувшись, випийте приготовлений напередодні відвар шипшини або м`яти.
• Сніданок. Каша зі свіжими шматочками фруктів.
• Обід. Салат Айсберг, заправлений знежиреним йогуртом, суп з листя капусти, трохи макаронів з твердих сортів, фрукт.
• Вечеря. Рис, бажано коричневих сортів на пару з овочами, жменю будь-яких ягід.

субота:

питний день

неділя:

• Після пробудження чай з трав.
• Сніданок. Кефір без жиру з шматочками свіжих ягід або фруктів. Чорний хліб.
• Обід. Свіжі овочі, можна в якості салату без заправки, суп з овочів, рис.
• Вечеря. Салат Айсберг, заправлений лимонним соком, картопля відварна з шкіркою, 2-3 фрукта на вибір.

Під час питних днів можна пити овочеві бульйони, якщо почуття голоду стає нестерпним, в сухі дні можна перекусити фруктами або горіхами.

Повне дотримання дієти передбачає семиденний вищеописану розвантаження, потім дві-три тижні детоксикації і місячне відновлення. Для того щоб скинути зайву вагу буде достатньо перших семи днів. При цьому корисно активно відвідувати сауну, лазню, басейн і багато рухатися, для того щоб полегшити виведення шлаків з організму.