Як зберігати рівновагу в позах йоги

Йога є чудовою тренуванням для всього тіла. Вона фокусується на міцності, гнучкості і рівновазі. Пози на баланс в йозі можуть бути самими різними: пози на корточках або стійки на руках, на плечах і так далі. Навіть пози йоги, які зазвичай не вважаються позами на збереження балансу, наприклад, поза верблюда, вимагають збереження рівноваги. Ці прості поради допоможуть вам досягти рівноваги при виконанні поз йоги.

кроки

Зображення з назвою Balance in Yoga Poses Step 1
1
Перед виконанням пози, переконайтеся, що ви міцно стоїте на ногах. Переконайтеся, що вага рівномірно розподілений по всій стопі, по обох ногах, від п`ят до кінчиків пальців.
  • Зображення з назвою Balance in Yoga Poses Step 2

    Відео: Йога. Баланси або пози на рівновагу.

    2
    Слідкуйте за всім тілом, щоб підтримувати баланс і залучіть м`язи преса в процес.
  • У стоячих позах стегна, коліна і щиколотки повинні знаходитися на одному рівні.
  • В позах на корточках стежте, щоб стегна, плечі і вуха знаходилися на одній прямій лінії.
  • В позах на прямих руках, наприклад, в стійці на руках (кумбхакасана), кисті рук повинні знаходитися безпосередньо під плечима.
  • В позах на зігнутих руках, наприклад, в позі крокодила (макарасана), кисті рук повинні знаходитися прямо під ліктями, а лікті - на всі боки.
  • Зображення з назвою Balance in Yoga Poses Step 3
    3
    Розведіть пальці ніг, щоб підстава була ширше. Розставивши свої пальці, ви як би "зачепитеся" за пів ногами, завдяки чому, ймовірно, вам буде легше підтримувати рівновагу.
  • Зображення з назвою Balance in Yoga Poses Step 4

    Відео: Комплекс з йоги. Балансові асани (oum.ru Єкатеринбург)

    4
    Сфокусуйте свій погляд на нерухомому об`єкті. Фокусування на нерухомому об`єкті допоможе вам зберігати рівновагу. Фокусування на чимось рухається або закриття очей можуть стати причинами втрати рівноваги.
  • Зображення з назвою Balance in Yoga Poses Step 5
    5
    Перевірте килимок. Іноді килимок може бути причиною, по якій вам складно утримувати рівновагу. Найкраще виконувати пози йоги босоніж, так як босоніж вам буде легше зберігати баланс.
  • Зображення з назвою Balance in Yoga Poses Step 6
    6
    Готово!

    • Поради

    Відео: Йога для рівноваги. Комплекс на баланс

    • Якщо вам все ще складно зберігати рівновагу, спробуйте виконувати пози біля стіни, поступово відходите від стіни, поки не навчитеся підтримувати баланс.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!