Єдині 2 пози йоги, які необхідні для збереження тонусу душі і тіла. Почни сьогодні!

У нашому зайнятому світі часом немає місця і хвилинці відпочинку. Але на те, щоб зберегти фізичне і духовне здоров`я не потрібно багато часу. Досить виконувати дві пози йоги кожен день, щоб тіло знаходилося в тонусі, а душа - в блаженному спокої. також йога

допоможе скинути тобі кілька зайвих кілограмів.

Кожне заняття з йоги я починаю з присідання і нахилу.

Це найосновніші пози. Їх слід виконувати, навіть якщо це будуть єдині вправи, які ти зробиш. Від цих двох поз можна отримати найбільшу віддачу.

Багато пози йоги є просто варіаціями присідання і нахилу. Присідання - це стиснення, а нахил - розтягнення. це руху "Інь Янь", Які доповнюють один одного.

Чому присідання?

поза "присідання" (Маласаев) допомагає зберігати гнучкість тазостегнових зв`язок. Саме тут накопичуються емоції, які ця поза вивільняє. Також тут накопичується наша сексуальна енергія. Рухливі тазостегнові зв`язки допомагають уникнути застою енергії.

Відео: Виньяса йога для початківців: перевернуті пози

Також ця поза зміцнює м`язи спини і ніг, дозволяючи тілу і внутрішнім органам зайняти правильну природну позицію, яка може порушуватися через сидячого способу життя і приводити до головних болів.

Чому нахил?

Нахил вперед (утанасана) допомагає розслабити і розтягнути м`язи спини і плечей, а також витягнути хребет. Ця поза допомагає тілу звикнути знаходитися в перевернутому стані, а також готує до подальших позам на розтяжку спини.

Відео: Хатха Йога для початківців. Найперші пози.

Також нахил розтягує і зміцнює м`язи ніг і стегон і робить позитивний вплив на нервову систему. У поєднанні з присіданням допомагає вивільнити стегна, заспокоїти розум і зміцнити тіло.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!