Яка йога і для чого корисна

Незважаючи на велику популярність йоги, не для кожного може підійти той чи інший її вид. Для початку визначтеся - чи хочете ви займатися йогою для підтримки фігури або ж просто для підняття настрою і поліпшення самопочуття в цілому.

Відео: Чим корисна йога для хребта? каже ЕКСПЕРТ

Якщо ви хочете поліпшити фігуру і фізичний стан тіла в цілому, вибирайте з наступних видів:

1. Хатха-йога класична: основна особливість - неспішний темп виконання вправ. Ця йога дозволить Вам і розслабитися, і зміцнити м`язи. А також ця йога дозволяє починати з азів і поступово рухатися далі в освоєнні більш складних асан.

2. Йога Айенгара: цей вид йоги також характеризується неспішністю техніки виконання вправ, крім того така йога підійде для людей будь-якого віку. Тут освоєння йде від простого до складного - ви поступово будете освоювати правильне виконання асан з дотриманням техніки безпеки.

3. Аштанга-віньяса йога: цей вид йоги підійде для людей, хто любить динаміку і знаходиться в постійному русі. Тут вправи виконуються в швидкому ритмі і фактично нагадують спортивну гімнастику. Зате результат не змусить себе чекати - струнке і підтягнуте тіло вам забезпечено.

Якщо ви хочете отримати задоволення від занять, розслабитися і поліпшити настрій, тоді зверніть увагу на такі види йоги:

1. Кундаліні йога: цей вид йоги допоможе вам набратися сил. Тут ви не просто попрацюєте з тілом і диханням, але і заспіваєте мантри, так як ця йога працює зі звуками і вібраціями.

2. Йога-нідра: допоможе вам розслабитися. Інший варіант назви - "сон йогів". По суті своїй це психотехніка, яка з боку виглядає як сон і спрямована на відстеження власного дихання і відчуттів власного тіла.

3. Шивананда-йога: такий вид відмінно підійде для початківців - тут основна увага концентрується на релаксації. Ви будете багато медитувати, а значить розслаблятися і шукати гармонію з тілом і душею.

Відео: ЙОГА КОРИСТЬ | йога користь відгуки, ніж корисна йога, переваги йоги, шкода йоги

4. Сахаджа йога: метод медитації. Тут проявляється виняткова робота вашого духу - самоспоглядання, самореалізація, встановлення фізичної та емоційної гармонії людини. Ця йога підійде тим, хто шукає Істину і Гармонію.

Ми розглянули основні напрямки йоги. Звичайно, зараз з`являються нові напрямки, але основна їх особливість - це компіляція вже існуючої техніки. Чи варто займатися такими видами йоги, або починати з класичних варіантів - кожен вирішує для себе сам. Головне визначити мету - а напрямок прийде.