Калланетика або йога: вправи для красивої фігури

Гімнастика, в основі якої лежать розтягують вправи, активізує різні м`язові групи, в тому числі розташовані глибоко. Комплекс калланетика йога сприяє розтягуванню м`язів, скорочення їх і оздоровленню організму. Комплекс спрямований на формування красивої фігури, оздоровлення та омолодження всього організму.

Що таке калланетика йога

Калланетика з`явилася в фітнесі в вісімдесятих роках ХХ століття. Її ще називають "повільна йога". Автор методики - Каллан Пінкі, американська балерина. Вона розробила калланетику: комплекс оздоровчих вправ, в основу якого поклала елементи йоги, балету, східних танців, різних дихальних технік. Розробка Калан завоювала популярність в Америці і в Європі.

Відео: Ефективні вправи для красивої фігури

Йога - вчення, яке народилося в Стародавній Індії. Вона об`єднує мистецтво і філософію з фізичними вправами. Вправи йогою виконуються не поспішаючи, кожне плавно перетікає в наступне. вони сприяють зняттю стресу і досягнення душевної рівноваги.

Зовні калланетика йога здається дуже простий, в ній немає особливої динаміки. Але в основі техніки лежить протидія власній силі м`язів. Що це означає? Вправи змушують кожен м`яз тіла працювати, це збільшує силу і витривалість всіх груп м`язів і зв`язкового апарату. У підсумку - струнка фігура, відмінне самопочуття.

Відео: Калланетика ранковий комплекс на всі групи м`язів

Переваги, які дає йогічна калланетика

Ось основний перелік переваг, які отримують займаються.

1. Підвищується гнучкість.
2. Збільшується рухливість.
3. Підтягуються м`язи.
4. Стає менше помітний целюліт.
5. Ефект видно після перших 2-х тижнів занять.
6. Поліпшується фігура, постава, збільшується гнучкість хребта.

Калланетика з елементами йоги

Це статичні вправи. На відміну від занять на тренажерах, танців і плавання, статичні вправи калланетики йоги на увазі ізометричний тип напруги м`язів. Це означає, що м`язи не розтягуються при напрузі. В такому випадку жирові відкладення стають джерелом поживних речовин.

Відео: Йога, запорука красивої фігури))

При цьому вправи не викликають великих навантажень на серцево-судинну систему. Дихання залишається рівним і пульс не частішає. Такі вправи можна виконувати людям з проблемами опорно-рухового апарату і хребта.

Калланетика, що включає в себе асани йоги - унікальний метод, що дозволяє підтримувати організм в тонусі, підтягнути і моделювати тіло, підвищити силу, гнучкість і стрункість. Глибока робота м`язів без струсів тіла і різких рухів корисна для чоловіків і жінок і надає істотний омолоджуючий ефект.