5 Типових помилок у початківців практикувати йогу

Без сумнівів, відвідування занять йогою - відмінна ідея як для поліпшення фізичного, так і психічного стану. Однак початківці роблять кілька серйозних помилок. Слід пам`ятати, що для досягнення гнучкості і сили потрібні послідовність, терпіння і постійна практика.

Перевірте себе, не робите ви того ж:

1. Порівнюєте себе з людиною на сусідньому килимку. Найефективніший спосіб отримати травму -попитаться виконати вправу так, як це робить сусід. У кожного свій рівень підготовки, тип тіла, вік, генетика, дієта і історія хвороб. Дама поруч може виявитися балериною, йогом з 20-ти річною практикою або гнучким від народження людиною. Зосередьтеся на власних відчуттях, не поспішайте, зупиняйтеся вчасно.

2. Порівнюєте своє тіло, з тим, що було 20 років або рік тому. Коли ви були дитиною, то "місток", "колесо" і "шпагат" виконували без особливої складності. Але тоді ви не сиділи цілий день перед монітором. Навіть якщо минулого тижня у вас виходило краще, не засмучуйтеся. Будьте тут і зараз.

3. Поспішайте при виконанні вправ, які можуть здатися простими. Така помилка поширена серед людей, що практикують інші види фізичної активності. Вона призводить до болів в глибоких м`язах на наступний день після тренування. Виконуйте вправи усвідомлено. Прислухайтеся до порад вчителя і до свого тіла.

4. Пропускаєте заняття. Перші успіхи наповнюють нас почуттям радості. Ми поспішаємо на йогу, вважаючи хвилини до початку. Але повсякденні справи затягують, і людина починає пропускати тренування. Це повертає його на вихідні позиції. Кращий графік занять - три рази в тиждень.

5. Чи залишаєте йогу, тому що нічого не виходить. Сумніви і розчарування можуть зупинити нас за крок до успіху. Перед тим, як піти згадайте: як ви стали реагувати на стрес після початку тренувань, як йога навчила розслаблятися, дихати, відчувати своє тіло?