Йога та вік

Відео: Ірина Зюзя "Йога для тих, кому 50+. Потрібно / можна / навіщо?"

В даний час йога стала дуже популярна серед людей різного віку і різного соціального статусу. Це пояснюється тим, що існує багато різних технік, серед яких можна підібрати те, що підходить саме вам.

У кожної людини слово "йога" трактується по-різному. Для одних це вдосконалення в дії, для інших - баланс в кожному русі, для третіх - контроль над свідомістю, а для кого-то це прекрасне проведення часу. Її практичні прийоми і фізичні вправи - асани - освоїти не тільки нескладно, але і дуже корисно.

Отже, для початку, варто розібратися, з яких компонентів складається йога. Комплекс йоги включає фізичні вправи, глибоке ритмічне дихання, медитацію і самоочищення.

Відео: Йога для літніх. Комплекс вправ №1

Для йоги обмежень за віком немає!

Так як існує багато технік, що розрізняються набором і складністю вправ. Тренер сам підбирає потрібні вправи - за віком, по хворобах, по фізичній підготовці людей. Займатися йогою можуть всі у віці від 6 до 65 років. Але для дітей, все-таки переважно займатися з 13-14 років, щоб вони усвідомлювали важливість занять. Для людей старшого віку складається програма з легких вправ.

Практикувати йогу можна і в звичайній кімнаті, головне, щоб в ній завжди було свіже повітря. Виконуються вправи на невеликому килимку. На заняттях Ви повинні відкинути всі сумніви і страхи, дивитися в майбутнє з упевненістю і вірити в цілющу силу вправ.

Якщо в здоров`я є відхилення, наприклад підвищений або знижений тиск або порушення діяльності окремих органів, необхідно в першу чергу виконувати асани, спрямовані на відновлення порушених функцій. Приступаючи до занять йогою, потрібно дотримуватися послідовність вправ, а не намагатися відразу ж зробити складні асани, для цього необхідна попередня підготовка.

Дуже важливо почавши займатися йогою, не робити тривалих перерв в заняттях, інакше вам доведеться все починати спочатку!

Освоєння всього комплексу йоги в умовах нашого життя - справа важка. Тому вважаємо за доцільне вибір окремих оздоровчих вправ. Підібрати потрібні і корисні для Вас вправи допоможе тренер, який буде завжди поруч з Вами і зможе підказати і допомогти Вам у виконанні тих чи інших вправ.

Йога для дітей

Для дітей йде упор на формування правильної і красивої постави, на нормалізацію їх внутрішнього стану. Йога допомагає їм досягти успіхів в навчанні, налагодити відносини з однолітками, простіше і спокійніше ставиться до розладів з рідними. Здоров`я їх поліпшується, вони починають спати міцним солодким сном, нервова система у них стає міцнішою.

Йога для людей середнього віку

Йога для людей середнього віку, так само допомагає стати більш спокійними, врівноваженими, відкритими, добрими. Проходять головні болі, налагоджується менструальний цикл у жінок. Чоловіки менше нервують в пробках і на роботі, вони досягають великих успіхів в житті, що дуже важливо!

Йога для похилого віку

Для людей в літньому віці, заняття йогою приносять свої плюси:

• підвищується частота серцевих скорочень і стимулюється робота всієї кровоносної системи, що сприяє усуненню застою крові, і забезпечує приплив очищеної крові, насиченої киснем
• біль в суглобах проходить, так як м`язи стають більш пластичними, а кістки стають міцнішими.

Крім цього, йога допоможе всім краще розуміти людей, що в свою чергу зведе нерозуміння і сварки до мінімуму, особливо у людей різних поколінь. Легкість, приплив сил, бадьорість - все це дасть Вам сили для нових досягнень в цьому житті, а стрес вже не застане Вас зненацька.

Зараз в Росії існує дуже багато шкіл йоги. Але далеко не у всіх Ви знайде справжніх майстрів своєї справи. Вибираючи школу, дивіться, щоб тренер уважно вислухав Вас про ті проблеми, які Вас турбують, і записав вас в групу відповідає Вашому віку та фізичної підготовки.

Головне запам`ятати, що наше тіло - найцінніше наше майно, тому до нього треба ставитися дбайливо і шанобливо! Успіхів Вам і міцного здоров`я!

Відео: ОСОБЛИВОСТІ ХАРЧУВАННЯ У зрілому віці - Корицька Надія, "йога & Аюрведа Форум" 2013

Джерело: med4you.ru