Особливості гімнастики при сколіозі у дітей

Вельми ефективною є гімнастика при сколіозі у дітей, що дозволяє нормалізувати кровообіг і запобігти подальшому розвитку захворювання. Вона складається з декількох типів вправ, які дитина може виконувати навіть в домашніх умовах.

Позитивний ефект лікувальних занять

ЛФК має ряд завдань, вирішення яких дозволяє поліпшити стан дитини і допомогти йому уникнути проблем зі спиною в майбутньому. Гімнастика зміцнює м`язову тканину спини, одночасно знижуючи навантаження на хребетний стовп. Досить розвинені м`язи в змозі випрямляти хребет, поки організм дитини росте. Важливо розуміти, що лікувальна фізкультура може бути ефективною тільки в разі функціонального викривлення.

Якщо лікарі діагностують першу ступінь захворювання, то зміни хребта ще зовсім незначні і може допомогти проста зарядка. Немає необхідності давати сильні навантаження, а тому нанесення шкоди при самостійних тренуваннях мінімально. Часто рекомендується здійснювати симетричні руху під час занять, так як вони зміцнюють навіть найрозвиненіші м`язи, тонізуючи сильні.

Якщо захворювання перейшло до другого степеня, то тільки лікар може призначити грамотний комплекс вправ, які будуть досить сильно навантажувати хребет і м`язи, при цьому не завдаючи шкоди дитині. Такі вправи повинні зробити форму хребетного стовпа більш рівною і правильною.

Слід пам`ятати, що не можна використовувати навантаження, рекомендовані дорослим, так як дитячий організм не тільки менш витривалий і слабкий, але і має ряд особливостей, врахувати які може тільки лікар.

Правильно підібрані заняття в змозі компенсувати сидячий спосіб життя дитини і запобігти подальшому розвитку ускладнень через сколіозу.

Особливості лікувальної фізкультури при сколіозі

Після того як лікар підбере заняття, необхідні дитині для позбавлення від хвороби, потрібно регулярно виконувати їх відповідно до рекомендацій. Слід прислухатися до відчуттів дитини, адже гімнастичні заняття і їх дія завжди індивідуальні. Цілком можливо, що дитина відчує недостатньо сильне навантаження або, навпаки, буде відчувати надмірне стомлення від занять.

Існують основні правила виконання ЛФК, облік яких дозволить досягти максимального ефекту:

• ЛФК повинна доповнюватися ортопедичним лікуванням, включаючи відпочинок на твердих поверхнях, який необхідний дитині не тільки вночі, але і вдень, а при більш важких формах сколіозу потрібно дізнатися у лікаря, чи потрібно використання спеціального корсета або гіпсової ліжка;
• важливо розуміти, що організм повинен навантажувати поступово, тим більше дитячий, а при виникненні сильної втоми або болю слід припинити виконання вправ, щоб не нашкодити тілу;
• швидкий темп не підходить для лікувальної гімнастики, адже необхідно ретельно виконувати кожен рух, правильно і досить сильно напружуючи м`язи;
• щоб розтягнути хребет, не слід використовувати турніки, більше підійдуть вправи зі спеціальним м`ячем (фітбол), які делікатно виконують це завдання;
• підвищуючи гнучкість тіла, не можна здійснювати швидкі обертання, адже дитина може пошкодити хребет, не розрахувавши швидкості і сили поворотів;
• не варто напружувати тільки спину під час тренувань, так як ноги, руки і плечі потребують розминці і навантаженні.

Можливо виконання вправ вдома (в присутності дорослих), на індивідуальних заняттях з тренером або в групах. У будь-якому випадку ефективність буде залежати насамперед від регулярності занять і правильності виконання вправ.

Основні етапи виконання вправ

Будь-який комплекс дитячих вправ складається з розминки, ключової частини і завершальних дій. Перш ніж почати заняття лікувальною фізкультурою, необхідно поставити дитину спиною до стіни, зафіксувавши правильне положення тіла (сідниці і п`яти повинні стосуватися стіни). Після підготовки дитині слід відійти від стіни на пару кроків і почати розминку. Його дихання повинно бути рівним і спокійним. Першою вправою розминки може бути потягування, причому руки піднімаються на вдиху, а опускаються на видиху. В цей час спостерігає повинен простежити за збереженням правильної постави у дитини.

Потім можна почати обертати плечима, згинати по черзі ноги і наближати їх до живота. Після розминки слід перейти до основної частини вправ, які найкраще обговорити з лікарем.

Можна виконувати вправу, при якому дитина повинна лягти на живіт, заклавши руки за голову, стійко розташувавши ноги. Край дивана або іншій поверхні повинен проходити в районі живота дитини, щоб він міг згинатися навпіл, а потім піднімати тулуб. М`язи спини дуже швидко зміцнюються завдяки виконанню такої вправи, але важливо стежити за тим, щоб спина залишалася прямою, а дитина піднімав тулуб досить високо.

Для зміцнення спини також використовуються підтягування на перекладині, але ця вправа може бути складним для дитини в перший час. Дорослий в змозі допомогти йому, трохи підштовхуючи знизу. Через деякий час дитина сама зможе виконувати цей рух.

Останній етап ЛФК включає в себе ходіння на п`ятах, шкарпетках з сильним підняттям стегна або захльостуванням гомілки.

Дуже важливо правильно і в достатній мірі виконувати вправи на кожному етапі занять, ні в якому разі не можна нехтувати значенням розминки, адже вона готує тіло до більш важких навантажень з основної частини тренування.

поширені вправи

Вправи при сколіозі у дітей відмінно справляються з викривленням хребта і неприємними відчуттями, компенсуючи те, що дитина довгий час проводить за партою або комп`ютерним столом. Вони можуть не тільки надати лікувальну дію, але і зробити поставу більш красивою, якщо виконувати їх регулярно.

Лежачи на спині, дитина повинна розташувати руки за головою, зводячи і розводячи лікті, також можна по черзі згинати ноги, наближаючи їх до грудей. Можна, зігнувши ноги, піднімати таз так, щоб грудна частина хребта прогиналася. Можна піднімати одну руку над головою, а другу відводити в бік, при цьому перебуваючи в положенні лежачи. Повторити таку вправу потрібно не менше 4 разів.

Лежачи на животі, дитині слід піднімати тіло, вдихаючи, а потім опускати на видиху, повторюючи ці рухи кілька разів. Після цієї вправи потрібно помістити одну руку на груди, а другу на потилицю, вдихаючи, розгинати тіло, видихаючи - приймати початкове положення.

Лежачи на животі, покласти руки вздовж тіла вниз долонями, на вдиху треба піднімати верхню частину тіла і нижні кінцівки, а на видиху опускати. Повторювати такий рух треба близько 4 раз. Можна просто відводити ноги в сторони, лежачи на животі.

Далі слід поставити дитину на коліна і запропонувати почергово піднімати ліву руку з правою ногою і навпаки. Ця вправа тренує м`язи, які зазвичай слабко використовуються, тим самим зміцнюючи м`язовий корсет дитини. З того ж положення можна згинати руки так, щоб торкатися грудьми підлоги, а потім повертатися в початкове положення. Потім можна перевернутися на спину і піднімати руки на вдиху, опускаючи на видиху. Повторювати такі руху потрібно 4-5 разів.

Слід коригувати вправи, консультуючись з лікарем, а також доповнювати їх плаванням і катанням на лижах. Не рекомендується займатися бігом або стрибками, так як це може погіршити стан дитини.

Дуже важливо якомога раніше приділити достатню увагу сколіозу, адже на першій стадії лікування набагато простіше й ефективніше, крім того, можна уникнути неприємних наслідків захворювання і больових відчуттів в подальшому. Якщо дитина відмовляється виконувати вправи вдома або робить їх не повністю, то варто задуматися про заняття з тренером в групі або індивідуально, що зазвичай дисциплінує.