Зміцнюють вправи при сколіозі у дітей

У дитячому віці часто зустрічається проблема сколіозу. вправи при сколіозі у дітей можуть бути дуже різні. Вони допомагають повернути поставі попереднього стану. Лікувальна фізкультура рекомендована на всіх етапах розвитку сколіозу. Вона не тільки впливає на хребет і м`язи спини, але і сприяє зміцненню всього організму.

Вплив ЛФК на організм дитини

Гімнастика впливає на організм таким чином:

1. Приводить в норму хребет.
2. Зміцнює зовнішні і внутрішні м`язи спини.
3. Деформований хребет вирівнюється.
4. Випрямляється постава.
5. Легкі починають працювати в нормальному руслі, тим самим поліпшується газообмін.
6. Внутрішні органи починають краще функціонувати.

Залежно від стану хворої дитини ЛФК може бути декількох напрямків:

1. Лікувальна гімнастика.
2. Проведення вправ у воді.
3. Зміцнюючий масаж.
4. Самостійна корекція хребта за допомогою стеження за положенням тіла і постави.
5. Спортивні заняття в секції.

Підбирати вправи повинен лікар виходячи із загального стану здоров`я дитини, його самопочуття після ряду вправ. Таким чином, основним завданням підбору лікування у дітей є зниження нерівномірного навантаження на хребет і зміцнення м`язів спини і всього тулуба.

Основні правила виконання вправ при сколіозі

1. Для дітей з початковою формою сколіозу слід передбачати лікування фізкультурою в поєднанні з ортопедичною терапією. Тобто ліжко повинна бути з твердою поверхнею, вдень дитина повинна відпочивати лежачи. При прогресуючому сколіозі передбачено носіння корсета.
2. Не слід починати ЛФК відразу з важких вправ, все повинно бути поступово: від найлегшого до складного. День у день навантаження можна поступово збільшувати.
3. Вправи виконуються повільно, дитина повинна відчувати, як напружуються м`язи.
4. Не слід довго висіти на турніку, все повинно бути в міру.
5. Не робіть обертальних рухів талією, вправи повинні бути спрямовані на зміцнення хребта, а не на гнучкість.
6. Вправи не повинні включати навантаження тільки на одну частину тіла, задіяні повинні бути всі м`язи по черзі.

Корисним при сколіозі буде плавання, особливо брасом. При цьому вирішуються відразу дві проблеми: хребет випрямляється і зміцнюються м`язи спини. Також рекомендується ходити на лижах. Але ось займатися стрибками і бігом потрібно помірно.

Що потрібно знати батькам

Варто переглянути спосіб життя дитини.

1. Придбайте ортопедичний матрац або зробіть ліжко дитини більш жорсткою.
2. У дитини повинен бути ранець для школи, а не сумка через плече.
3. Домашні стіл і стілець повинні відповідати віку дитини.

У дитини повинна бути розвинена самодисципліна.

1. Навчіть його стежити за поставою під час прийому їжі, сидячи на стільці, стоячи і т.д.
2. Дитина повинна самостійно кожен день повторювати гімнастичні вправи, які повинен розробити фахівець.

При можливості звозите дитини в лікувальний санаторій, де все лікування буде направлено на вирішення проблеми сколіозу.

Допоможіть дитині вибрати вид спорту до душі. Дуже швидко дитині набриднуть щоденні вправи, а ось улюблений вид спорту не тільки може допомогти при сколіозі, так він ще виділить дитини із загальної маси однолітків. Було вже сказано про плавання і його користь при такому захворюванні. Другий за значенням стоїть ходьба на лижах.

Загальнозміцнюючі заходи.

1. Правильне харчування - важливий елемент в боротьбі зі сколіозом, їжа повинна включати в себе всі корисні мікроелементи та вітаміни, добре засвоюватися і не перевантажувати шлунок.
2. Контрастний душ добре тонізує і зміцнює м`язи.

Індивідуальний підбір вправ при сколіозі

Розрізняють 4 ступеня сколіозу:

1. Перша ступінь - легка форма сколіозу, легко піддається коригуванню.
2. Друга ступінь - виправлення хребта дається важко, але ще можливо. Якщо не лікувати цю ступінь, то вона швидко переходить в наступну стадію.
3. Третя ступінь - лікування проводиться з працею.
4. Четверта ступінь - явно виражене зміна хребта, яке практично неможливо вилікувати.

Для лікування хребта підбирається індивідуальний курс ЛФК. Він не може бути єдиним, так як тяжкість і перебіг захворювання можуть бути різними.

Формування хребта триває до 20 років, тому так важливо виправляти поставу в дитячому віці. При сколіозі 1 ступеня ЛФК є основним методом лікування. А 3 і 4 ступінь захворювання передбачає лікувальну фізкультуру як допоміжний метод.

Гімнастика при сколіозі виконує кілька функцій: вона зміцнює м`язи спини, витягує і вирівнює хребет, зміцнює загальний тонус організму.

ЛФК при сколіозі - це ряд заходів по відновленню скелета спини, вони проводяться комплексно і включають в себе гімнастику, фізіотерапію, плавання, масаж, мануальну терапію, йогу.

Ще раз варто повторитися, що вправи з вирівнювання постави повинен підбирати лікар. Якщо гімнастика здійснюється в домашніх умовах, то вона теж повинна проходити під контролем лікаря. Неправильно підібрані вправи можуть тільки нашкодити і погіршити ситуацію.

При дитячому сколіозі дозволено виконувати наступні нескладні вправи:

1. Встати, притулившись до стіни, і вирівняти поставу відповідно поверхні. Відійти від стіни, не змінюючи положення тіла, простояти в такому положенні 3 хвилини.
2. Робити руху вдиху і видиху. Підняти руки вгору і потягнутися - вдих, опуститися вперед - видих. Вправа робиться без напруги 3 хвилини.
3. Здійснювати кругові рухи голови, плечей, таза і ніг з зігнутими колінами, на це відводиться 5-6 хвилин.
4. Присідання до 10 разів в одному підході, допустимо здійснювати 3 підходи. При цьому спина повинна бути рівною, дихання не повинне збиватися.
5. Вправи з палицею, тримати її слід за кінці. Нахили вперед, назад і повороти в сторону. Чи не напружуватися, дихання повинно бути рівним, спина пряма. 5-7 підходів на кожну вправу.
6. Лежачи на животі, робиться вправу "човник". Виконувати його до 10 разів.
7. Вправа на балансування. Стоячи на одній нозі, руки вгорі “в замок”. Починати слід по одній хвилині на кожну ногу, в подальшому збільшити до 5 хвилин.
8. Наступна вправа - "ластівка": Тулуб трохи нахилений вперед, руки розведені в сторони.

Такі вправи слід проводити по 30 хвилин в день, а в подальшому збільшити до 1 години. Якщо лікар призначив вам інші вправи або заборонив зовсім розтягувати хребет, варто дотримуватися його рекомендацій. Хорошим виходом з ситуації може стати санаторне лікування, де крім розробленої в індивідуальному порядку гімнастики, буде проводитися і інше физиолечение, необхідне дитині при сколіозі.

Після того як курс лікування пройшов і у дитини вирівнялася постава, це не означає, що можна все забути і повернутися до колишнього життя. Вам слід кожні півроку проходити медичний огляд. Стежити регулярно за положенням тіла дитини, за умовами відпочинку і праці. Контролювати його фізичні і емоційні навантаження.