Зміцнюють вправи при сколіозі у дітей
У дитячому віці часто зустрічається проблема сколіозу. вправи при сколіозі у дітей можуть бути дуже різні. Вони допомагають повернути поставі попереднього стану. Лікувальна фізкультура рекомендована на всіх етапах розвитку сколіозу. Вона не тільки впливає на хребет і м`язи спини, але і сприяє зміцненню всього організму.
Вплив ЛФК на організм дитини
Гімнастика впливає на організм таким чином:
- Приводить в норму хребет.
- Зміцнює зовнішні і внутрішні м`язи спини.
- Деформований хребет вирівнюється.
- Випрямляється постава.
- Легкі починають працювати в нормальному руслі, тим самим поліпшується газообмін.
- Внутрішні органи починають краще функціонувати.
Залежно від стану хворої дитини ЛФК може бути декількох напрямків:
- Лікувальна гімнастика.
- Проведення вправ у воді.
- Зміцнюючий масаж.
- Самостійна корекція хребта за допомогою стеження за положенням тіла і постави.
- Спортивні заняття в секції.
Підбирати вправи повинен лікар виходячи із загального стану здоров`я дитини, його самопочуття після ряду вправ. Таким чином, основним завданням підбору лікування у дітей є зниження нерівномірного навантаження на хребет і зміцнення м`язів спини і всього тулуба.
Основні правила виконання вправ при сколіозі
- Для дітей з початковою формою сколіозу слід передбачати лікування фізкультурою в поєднанні з ортопедичною терапією. Тобто ліжко повинна бути з твердою поверхнею, вдень дитина повинна відпочивати лежачи. При прогресуючому сколіозі передбачено носіння корсета.
- Не слід починати ЛФК відразу з важких вправ, все повинно бути поступово: від найлегшого до складного. День у день навантаження можна поступово збільшувати.
- Вправи виконуються повільно, дитина повинна відчувати, як напружуються м`язи.
- Не слід довго висіти на турніку, все повинно бути в міру.
- Не робіть обертальних рухів талією, вправи повинні бути спрямовані на зміцнення хребта, а не на гнучкість.
- Вправи не повинні включати навантаження тільки на одну частину тіла, задіяні повинні бути всі м`язи по черзі.
Корисним при сколіозі буде плавання, особливо брасом. При цьому вирішуються відразу дві проблеми: хребет випрямляється і зміцнюються м`язи спини. Також рекомендується ходити на лижах. Але ось займатися стрибками і бігом потрібно помірно.
Що потрібно знати батькам
Варто переглянути спосіб життя дитини.
- Придбайте ортопедичний матрац або зробіть ліжко дитини більш жорсткою.
- У дитини повинен бути ранець для школи, а не сумка через плече.
- Домашні стіл і стілець повинні відповідати віку дитини.
У дитини повинна бути розвинена самодисципліна.
- Навчіть його стежити за поставою під час прийому їжі, сидячи на стільці, стоячи і т.д.
- Дитина повинна самостійно кожен день повторювати гімнастичні вправи, які повинен розробити фахівець.
При можливості звозите дитини в лікувальний санаторій, де все лікування буде направлено на вирішення проблеми сколіозу.
Допоможіть дитині вибрати вид спорту до душі. Дуже швидко дитині набриднуть щоденні вправи, а ось улюблений вид спорту не тільки може допомогти при сколіозі, так він ще виділить дитини із загальної маси однолітків. Було вже сказано про плавання і його користь при такому захворюванні. Другий за значенням стоїть ходьба на лижах.
Загальнозміцнюючі заходи.
- Правильне харчування - важливий елемент в боротьбі зі сколіозом, їжа повинна включати в себе всі корисні мікроелементи та вітаміни, добре засвоюватися і не перевантажувати шлунок.
- Контрастний душ добре тонізує і зміцнює м`язи.
Індивідуальний підбір вправ при сколіозі
Розрізняють 4 ступеня сколіозу:
- Перша ступінь - легка форма сколіозу, легко піддається коригуванню.
- Друга ступінь - виправлення хребта дається важко, але ще можливо. Якщо не лікувати цю ступінь, то вона швидко переходить в наступну стадію.
- Третя ступінь - лікування проводиться з працею.
- Четверта ступінь - явно виражене зміна хребта, яке практично неможливо вилікувати.
Для лікування хребта підбирається індивідуальний курс ЛФК. Він не може бути єдиним, так як тяжкість і перебіг захворювання можуть бути різними.
Формування хребта триває до 20 років, тому так важливо виправляти поставу в дитячому віці. При сколіозі 1 ступеня ЛФК є основним методом лікування. А 3 і 4 ступінь захворювання передбачає лікувальну фізкультуру як допоміжний метод.
Гімнастика при сколіозі виконує кілька функцій: вона зміцнює м`язи спини, витягує і вирівнює хребет, зміцнює загальний тонус організму.
ЛФК при сколіозі - це ряд заходів по відновленню скелета спини, вони проводяться комплексно і включають в себе гімнастику, фізіотерапію, плавання, масаж, мануальну терапію, йогу.
Ще раз варто повторитися, що вправи з вирівнювання постави повинен підбирати лікар. Якщо гімнастика здійснюється в домашніх умовах, то вона теж повинна проходити під контролем лікаря. Неправильно підібрані вправи можуть тільки нашкодити і погіршити ситуацію.
При дитячому сколіозі дозволено виконувати наступні нескладні вправи:
- Встати, притулившись до стіни, і вирівняти поставу відповідно поверхні. Відійти від стіни, не змінюючи положення тіла, простояти в такому положенні 3 хвилини.
- Робити руху вдиху і видиху. Підняти руки вгору і потягнутися - вдих, опуститися вперед - видих. Вправа робиться без напруги 3 хвилини.
- Здійснювати кругові рухи голови, плечей, таза і ніг з зігнутими колінами, на це відводиться 5-6 хвилин.
- Присідання до 10 разів в одному підході, допустимо здійснювати 3 підходи. При цьому спина повинна бути рівною, дихання не повинне збиватися.
- Вправи з палицею, тримати її слід за кінці. Нахили вперед, назад і повороти в сторону. Чи не напружуватися, дихання повинно бути рівним, спина пряма. 5-7 підходів на кожну вправу.
- Лежачи на животі, робиться вправу "човник". Виконувати його до 10 разів.
- Вправа на балансування. Стоячи на одній нозі, руки вгорі “в замок”. Починати слід по одній хвилині на кожну ногу, в подальшому збільшити до 5 хвилин.
- Наступна вправа - "ластівка": Тулуб трохи нахилений вперед, руки розведені в сторони.
Такі вправи слід проводити по 30 хвилин в день, а в подальшому збільшити до 1 години. Якщо лікар призначив вам інші вправи або заборонив зовсім розтягувати хребет, варто дотримуватися його рекомендацій. Хорошим виходом з ситуації може стати санаторне лікування, де крім розробленої в індивідуальному порядку гімнастики, буде проводитися і інше физиолечение, необхідне дитині при сколіозі.
Після того як курс лікування пройшов і у дитини вирівнялася постава, це не означає, що можна все забути і повернутися до колишнього життя. Вам слід кожні півроку проходити медичний огляд. Стежити регулярно за положенням тіла дитини, за умовами відпочинку і праці. Контролювати його фізичні і емоційні навантаження.