Вправи для ранкової зарядки: відео

Багато хто не уявляє свого життя без зарядки, з неї починається день, і те, яким він буде, багато в чому залежить саме від цього комплексу ранкових вправ. Відео ранкової зарядки наочно демонструє всі можливі вправи, які спонукають організм швидше прокинутися, ви ж можете вибрати з них ті, які найбільш вам підходять.

Перш ніж зрозуміти, чи потрібно вам це чи ні, необхідно дізнатися більше про користь, яку здатна принести зарядка. Адже багато хто не сприймають для себе подібний спосіб пробудження, або ставляться до нього насторожено.

Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес Будинки

У чому користь гімнастики вранці

В першу чергу така помірна навантаження охоплює кісткову мускулатуру, що позитивним чином позначається на загальному життєвому тонусі і основних процесах життєдіяльності. Організм поступово і м`яко залишає стан спокою під час сну, входячи в повсякденне робочий стан. Гімнастика позитивно позначається на роботі серця і судин, дихальної та центральної нервової системи. Людина відчуває прилив бадьорості і сил, він готовий прийняти всі труднощі, що насувається на нього нового дня.

Відео: Дмитро Яшанькин - Ранкова зарядка

Люди, які не пропускають ранкову зарядку, краще сплять і краще себе почувають. Це стосується не тільки дорослих і дітей, а й людей похилого віку. За допомогою щоденних вправ можна попередити багато захворювань опорно-рухового апарату, що особливо актуально для людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Важко повірити, але ранкова гімнастика здатна боротися із зайвою вагою. Почавши з невеликої розминки, вже не захочеться зупинятися, а значить, з`явиться привід приділити особливу увагу проблемним місцям, зробити ще один крок до стрункої і красивої фігури.

Відео: Йога вранці. Ранкова йога-зарядка для бадьорості духу та тіла. Yoga in the morning for vigor body

Ранкові вправи корисні і для вагітних, це вам скаже будь-який лікар, головне - не перестаратися і враховувати термін вагітності. Не секрет, що люди похилого віку, щодня приділяють собі подібного роду увагу, довгий час залишаються міцними і повними сил.

варіанти вправ

Вправи для ранкової зарядки можна подивитися на відео, яке показує, що варіантів прокинутися безліч, вони включають в себе як елементарні загальнорозвиваючі заняття, так і більш розширені варіанти, за допомогою яких опрацьовуються всі основні м`язи тіла. Йдеться про м`язи спини, рук, ніг, живота, плечей і шиї. Можна обмежитися легкими поворотами тулуба, обертовими рухами кистей рук і махами ніг, а можна виконувати елементи на розтяжку, включити в свій "моціон" дещо з йоги або цигун. Для багатьох ранкова зарядка - це півгодинна пробіжка в парку або заплив в басейні. Вибирайте варіант, найбільш прийнятний для себе і займайтеся з задоволенням, головне - це стежити за часом і частотою серцевих скорочень.

Відео: Ранкові Вправи Ранкова Зарядка Гімнастика."гімнастика відео безкоштовно"

Є думка, що ранкові заняття не повинні тривати довше 50 хвилин, так само необхідно підтримувати частоту серцевих скорочень в діапазоні 120-140 ударів в хвилину. Фізичні вправи вранці - це не тренування, у них зовсім інші цілі і завдання. Вони повинні приносити задоволення, і закінчувати їх потрібно з почуттям нерозтраченої енергії, з відчуттям, так би мовити "фізичного голоду", Коли здається, що сил вистачить ще на дуже багато. Це і є головне завдання ранкової гімнастики - надати організму душевний і емоційний підйом!

Поділися в соц мережах: