Йога: правильне харчування

кількість їжі

Переїдання викликає безліч хвороб і погане самопочуття. Після прийому великої кількості їжі зазвичай дуже складно думати, адже всі сили організму спрямовані на перетравлення "ударної дози" їжі.

Як перестати переїдати, якщо ви приходите з роботи пізно і дуже голодною? Дуже просто - випивайте склянку води до їжі, а саму їжу приймайте повільно, вдумливо, насолоджуючись смаком. Тіло саме підкаже вам, коли прийшов насичення.

Апетит або голод?

При вигляді шинки або піци у вас так і течуть слинки, зате звичайні хліб і молоко залишають вас байдужими? В цей час краще не їсти, так як вами керує тільки бажання поласувати, але не справжня потреба організму в їжі.

східні традиції вчать культурі прийняття їжі, і, якщо дотримуватися правил харчування при йоги і є тільки при виникненні голоду, легкість в тілі і бажання діяти стануть для вас звичними відчуттями.

Як треба їсти?

Їжа, з`їдена в поганому настрої і на бігу, стає для тіла отрутою, зате їжа, приготована з любов`ю і з`їдена в спокійному настрої, стає ліками. Дотримуйтесь правило: сідати за стіл тільки в умиротвореному стані.

Індійські йоги вважають, що людина, яка готує їжу, передає їй свої думки. Бажано їсти тільки те, що приготовлено будинку вами або вашим близьким людиною. Якщо це неможливо, потрібно приймати їжу з рук гармонійного, доброго і спокійну людину.

Ще один важливий момент - не відволікайтеся в процесі поглинання їжі на перегляд фільмів, читання книг або листування в соціальних мережах. Все ваше увага має бути зосереджена на їжі і її смак.

Йога - харчування - сон

Правильна їжа і хороший сон грають дуже велику роль, при дотриманні цих умов ви збільшите в рази користь від занять йогою у кілька разів.

Не змушуйте себе є відразу ж після пробудження, якщо у вас немає гострого голоду. Краще дійти до роботи і поснідати там, ніж впихати в себе "корисний" сніданок через силу.

Бажано в останній раз поїсти за 4 години перед сном. Це дозволить організму повноцінно переварити їжу і вступити в першу фазу сну з вільним шлунком. Дотримання цього правила гарантує вам приємні сновидіння і ранкову бадьорість.

Від яких продуктів потрібно відмовитися?

вегетаріанське харчування робить тіло легким, а розум - ясним. Але, якщо всі навколо говорять, що вам потрібно відмовитися від м`яса і риби, а ваші відчуття підказують зворотне, не варто йти на поводу у думки інших людей. Відмова від певних продуктів повинен відбутися усвідомлено, тоді, коли ви зрозумієте, що вони вам більше не потрібні.

Відео: Здорове травлення за 30 хвилин - Йога для початківців і просунутих.

Вольові заборони на каву, чай, какао, м`ясо і яйця не усувають закостенілі звички, а викликають бажання "з`їсти хоча б трохи" шкідливого продукту. Тому ви повинні прислухатися до своїх відчуттів і відмовлятися від шкідливої їжі поступово, замінюючи м`ясо соєю, кава - цукром, а чорний чай - аптечними чайними зборами.

Єдине, чого точно не повинно бути в харчуванні йога - це неякісна їжа, напівфабрикати, "швидкі" каші та супи, а також консерви. Вони, як мінімум, не приносять користі вашому організму, а як максимум - завдають шкоди і засмічують його.

Як зберігати чистоту всередині

Звичайно, від таких шкідливих звичок, як вживання алкоголю і куріння, потрібно відмовитися обов`язково. Вже через кілька тижнів після останньої сигарети ви відчуєте, що дихати і думати стало легше.

Їжа повинна бути свіжою, кращий варіант - сезонні овочі і фрукти, крупи і пророщені зерна злаків. Гнилі, зіпсовані і "воскові" овочі і фрукти - невідповідна їжа для йога. Найкраще їсти те, що приготовлено тільки що.

Також візьміть на озброєння такий ефективний спосіб очищення організму, як одноденне голодування з водою два рази на місяць.