Корисна дієта на манній каші

Дієта на манної каші звучить неправдоподібно, адже з самого дитинства батьки змушують своїх дітей їсти манну кашу для набору ваги і кращого розвитку. Проте, на подібній дієті цілком реально скинути п`ять або шість кілограмів за тиждень, вона не дуже виснажлива і легкодоступна. Мало хто знає про те, що манна каша насправді менш калорійна, ніж всім відомі гречка і мал. До того ж дієта на манки має ряд своїх особливостей, тонкощів і секретів.

Якщо врахувати всі нюанси манної дієти, то результат не змусить себе чекати, і вже за тиждень можна значно поліпшити свою фігуру, а потім зберегти і посилити результат.

Найголовніша умова - це протриматися сім днів, харчуючись манною кашею, тому подібна дієта вважається однією з найшвидших, легких та безпечних для здоров`я.

Плюси дієти на манній каші

Манна крупа дуже живильна, добре засвоюється, містить багато макро- і мікроелементів і амінокислот. Великою перевагою дієти є те, що манна каша навіть в невеликій кількості добре задовольняє відчуття голоду, це робить процес схуднення комфортним. Крім того, подібна дієта допомагає організму очиститися, так як в її складі немає нічого ненатурального, за тиждень без хімії і консервантів організм скаже окремий спасибі.

Ще одна перевага даної дієти - манна крупа коштує доволі дешево, і вона зменшує вагу тіла, а не сімейного бюджету.

Кому не підходить дієта на манній каші

Як у будь-якої дієти для схуднення, у дієти на манній каші є протипокази. Тому, незважаючи на всі плюси подібної дієти і добре відомі корисні властивості самої манної каші, перед її початком краще проконсультуватися з лікарем.

Від дієти на манній каші слід точно відмовитися в разі, якщо є:

• алергія на глютен, який у великій кількості міститься в манки;
• цукровий діабет;
• захворювання слизової кишечника, так як глютен при певних обставинах може серйозно погіршити хворобу і привести до захворювання целіакії;
• низький вуглеводний обмін;
• непереносимість молочних продуктів, так як варити каші потрібно буде на молоці;
• грудне вигодовування або вагітність, як і будь-яка інша дієта в цей час;
• відраза до манної каші, як продукту, так як подібне знущання над собою в кращому випадку не принесе ніякого результату.

Варто пам`ятати, що, як і за будь-якої монодиете (дієті на одному продукті), до неї і після потрібно наповнити організм вітамінами і харчуватися більш різноманітно, ніж зазвичай. В іншому випадку організм буде відчувати брак в будь-яких елементах, що може негативно позначитися на стані шкіри, волосся і всього організму в цілому. У самій манної каші практично відсутні вітаміни, про що не варто забувати.

Не варто використовувати цю дієту при схудненні частіше ніж один раз на 2-3 місяці, розумніше поєднувати різні способи разом, і результат не змусить себе довго чекати. У організму обов`язково повинна бути можливість відпочити від будь-якої дієти, яка, звичайно ж, є для нього неслабим стресом.

Меню при дієті на манній каші

Існують два найпоширеніші варіанти харчування при подібній дієті.

Перший варіант більш легкий, так як каша вживається разом з додатковими продуктами, вона менше набридає за тиждень, і дійти до кінця буде значно легше.

Меню весь тиждень буде виглядати однаково і не мінятися щодня.

На сніданок з`їдається одна тарілка манної каші разом з будь-яким солодким фруктом вагою приблизно 100 грам.

Добре підійдуть для цієї мети:

• грейпфрут, який незамінний для схуднення і сприяє виведенню шлаків і зайвих жирів з організму, покращує обмін речовин і є дуже низькокалорійним;
• червоний апельсин - смачний і корисний жиросжигающий фрукт;
• часточка або дві ананаса, який не спалює вже наявні жири, але не дозволяє їм засвоюватися;
• ківі в великій кількості містить вітаміни і клітковину, відсутні в манній крупі і необхідні будь-якому здоровому організму;
• груша, яка виводить з організму токсини, шлаки, а також містить таку необхідну клітковину.

Сама каша при цьому вариться так: манна крупа заливається молоком і вариться без додавання цукру, солі або масла кілька хвилин на повільному вогні, після чого закутується хвилин на десять.

Обідом знову буде тарілка звареної на молоці манної каші разом з чотирма штуками сухофруктів будь-якої ваги і розміру.

Найкращим вибором для манної дієти буде:

• чорнослив найбільш корисними, він не тільки виводить шкідливих речовин, але і містить масу корисних, сприяє гарному настрою, зменшуючи роздратування і стрес;
• курага, хоч і менш корисна, але в ній величезна кількість потрібного для серця магнію і калію, до того ж вона набагато солодший на смак і добре поєднується з будь-якими кашами;
• фініки найбільш калорійні з усіх сухофруктів, але вони і дуже солодкі, що дозволить швидко насититися і не відчувати почуття голоду;
• сушені яблука і груші доступні, виводять токсини з організму і збільшують працездатність.

Приємним бонусом буде те, що вживання сухофруктів у їжу помітно покращує стан волосся і нігтів, до того ж їх можна вдало чергувати для того, щоб вони не приїлися.

Вечеря, мабуть, найсмачніша частина, особливо для ласунів, адже традиційна тарілка манної каші змішується в цей раз зі згущеним молоком. Згущене молоко при цьому повинна бути звичайна, невареним.

З одного боку, згущене молоко є дуже калорійним продуктом, але знаходяться в ній вуглеводи дуже швидко засвоюються, а відчуття насичення приходить практично миттєво разом з різким підйомом настрою, і це найкращі ліки від безсоння на ніч.

Другий варіант дієти теж цікавий. Хоча він менш різноманітний, але також результативним. При цьому варіанті на сніданок, обід і вечерю вживається все та ж тарілка манної каші, звареної на молоці без масла і цукру, але змішується при цьому з двома ложками будь-якого варення. Дуже смачно поєднувати манну кашу з малиновим, полуничним, абрикосовим варенням, але це справа смаку, ніяких обмежень для цього немає. Хоча ідеальним варенням при схудненні буде те, яке містить як можна менше цукру і піддавалося найменшою за часом варінні. Краще не використовувати те вариво, яке стоїть вже тривалий час і встигло засахариться.

За бажанням варення можна замінити натуральним медом, якщо тільки на нього немає алергії. Мед може забезпечити організм багатьма поживними речовинами, які організм активно втрачає при схудненні. Крім того, мед містять антиоксиданти. Найкраще брати темний мед.

Є при цьому потрібно неквапливо, старанно пережовуючи. Незважаючи на те, що це каша і жувати її майже не потрібно, від повільного спокійного прийому їжі вона засвоїться набагато краще. Перед прийомом їжі буде добре випити склянку води або несолодкого соку.

Окремо треба відзначити водний режим, щоб дієта манна принесла користь. Варто вживати якомога більше рідини при подібному схудненні. Допускається пити джерельну або кип`ячену воду, не заборонена мінеральна або газована, соки можна в обмеженій кількості через що містяться в них додаткових калорій, чай, кава і какао потрібно пити не більше ніж три гуртки в день і, звичайно ж, без додавання цукру . Зелений чай - один з найвідоміших жироспалювачів.

Заключний етап дієти на манній каші

Щоб скинуті кілограми не повернулися відразу після закінчення дієти, а організм не зазнав ще один серйозний стрес при черговій різкій зміні раціону, не потрібно поспішати виходити з манної дієти. Корисніше це робити поступово. Наступний тиждень слід також готувати собі манну кашу на сніданок або на вечерю, в решту часу вживаючи звичні продукти.