Як на гречаній дієті схуднути за 3 дні

Ефективна, проста, а головне абсолютно безпечна система харчування, заснована на вживанні гречаної крупи. Відповідно до думки кваліфікованих лікарів, будь-яка монодієта сприяє втраті зайвої ваги. Гречана дієта на 3 дні поліпшить самопочуття, очистить від шлаків організм, а також позбавить його від зайвих кілограмів.

У гречаній крупі є безліч вуглеводів, в зв`язку з цим не відразу почнеться процес зменшення ваги, а тільки після закінчення декількох днів. Крім того, кількість скинутих кілограм безпосередньо залежить від початкового ваги, іншими словами, чим більше маса тіла, Тоема більше піде кілограм.

Зниження ваги

В першу чергу, слід зазначити, що до складу гречаної крупи входить максимальна кількість мікроелементів, таких як магній, кальцій, калій. Споживання гречаної каші сприяє зміцненню судин, завдяки підвищеній концентрації вітамінів групи B. Також вона відмінно зміцнює людський організм і робить його більш стійким до можливих стресових ситуацій, а головне покращує стан нігтів, волосся та шкіри.

Мінусом такої системи харчування є повна відсутність в щоденному раціоні таких компонентів, як сіль і цукор. Тому до даного методу слід ставитися з особливою обережністю, якщо він застосовується в якості боротьби з надмірною вагою. Гречана крупа очистити організм від зайвої води і шлаків. У зв`язку з нестачею солі можуть спостерігатися головні болі. Також відзначається зниження тиску.

Під час такого харчування в організмі спостерігається брак цукру, отже, при її дотриманні мозок буде відчувати брак глюкози, що згодом сповільнить його ефективну роботу. Для того щоб злегка вгамувати потребу в солодкому, можна розвести 1 ч. Ложку меду в 200 грамах води. Після чого випити напій.

Меню триденної дієти

Для гречаної дієти повинна використовуватися не варена крупа, її слід попередньо настояти. Це дозволить зберегти в ній всі необхідні елементи. Отже, для приготування потрібно гречана крупа - 200 грам, яку необхідно залити окропом - 0,5 літра. Далі суміш закутується і залишається на нічний час. Вже вранці гречана крупа буде повністю готова до вживання.

При наявності в каші зайвої води, її необхідно злити. Категорично заборонено додавати в дане блюдо сіль і різні спеції. У результаті повинна вийти несмачна каша. Дане блюдо необхідно їсти протягом усього дня.

Під час дієти дозволений будь-який обсяг рідини. Слід віддати перевагу мінеральній воді, зеленому або трав`яному чаю. Протягом усього дня рекомендується споживати не менше 1,5 літрів рідини.

Приблизно меню дієти на гречаній крупі:

1. З самого ранку натщесерце слід випивати чай з додаванням меду - 1 ч. Ложка і лимона - 2 невеликі часточки.
2. Сніданок - через півгодини після споживання чаю, необхідно з`їсти першу порцію гречаної каші, її допускається запивати чаєм без цукру, також чай допускається замінити овочевим соком, наприклад, гарбузовим, буряковим або томатним. Дуже важливо, щоб в його складі не було цукру, солі та спецій.
3. Обід - необхідно з`їсти другу порцію каші з гречаної крупи.
4. Вечеря - в цей час слід вжити третю порцію каші.

Дана система харчування дуже сувора, тому дотримуватися її більше 2-х тижнів вкрай не бажано. Після дотримання гречаної дієти протягом 3-х днів рекомендується зробити перерву на один місяць.

Виходити з неї дуже важливо поступово, звичну продукцію необхідно додавати поступово в невеликих кількостях і по кілька штук. Не потрібно відразу вживати багато солодкого, копченого, гострого, жирного і мучного. Так як це досить швидко поверне все скинуті кілограми. При дотриманні подібної системи харчування рекомендується приймати спеціальний комплекс вітамінів.

різновиди дієти

Існує безліч варіантів дієти на гречаній крупі, відгуки в основному позитивні. Найпоширеніша система харчування - це гречана крупа з кефіром. Адже не дарма кефір вважається джерелом вітамінів групи B, а також кальцію і білка. Даний напій сприяє процесу травлення, фахівці його прописують при виникненні захворювань, пов`язаних з шлунково-кишковим трактом.

Кефір сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків. Вміщені в його складі кисломолочні бактерії нормалізують роботу кишечника і виводять з нього процеси гниття. Регулярне вживання такого напою значно покращує процес роботи печінки, також спостерігається зменшення дерматиту, шкіра стає здоровішою.

Від класичної триденної гречаної дієти, дана система харчування відрізняється лише тим, що на протязі всього дня потрібно вживати низькокалорійний кефір. Протягом дня повинен випивати 1 літр цього напою, кефір слід пити по одній склянці за півгодини до або після прийому їжі. Головна умова дієти на гречаній крупі - це вживання полівітамінів протягом 7 днів після її початку.

Основою такого харчування є вживання в необмежених кількостях гречаної крупи.
З метою різноманітності, можна скористатися наведеними нижче рецептом.

1. Гречана крупа - 200 грам настоюється на воді.
2. Ріпчасту цибулю очищається, дрібно робиться і обсмажується з використанням рослинного масла.
3. Після того, як цибуля стане рум`яного кольору, його необхідно добре перемішати і додати в заздалегідь приготовлену крупу.
4. Каша повністю готова до вживання.

результати

Ознайомившись з відгуками тих, що худнуть людей про дієту на гречаній крупі, можна з упевненістю сказати, що дана система харчування дає відчутні результати. Буде спостерігатися поступове зниження ваги.

Більшість жінок стверджує, що почуття голоду виникає досить рідко, так як крупа надає відчуття насичення. В результаті такого харчування спостерігається поліпшення шкіри.

Протипоказання

Крім позитивних моментів, дана дієта має деякі протипоказання.

1. Не рекомендується дотримання даної дієти людям з виразкою дванадцятипалої кишки.
2. Тим, хто страждає на цукровий діабет вона також протипоказана.
3. Вагітним і годуючим категорично заборонено сидіти на такій дієті.

Дуже важливо ставитися до свого здоров`я з особливою уважністю, так як неправильне харчування може завдати непоправної шкоди організму.

Абсолютно кожна людина унікальна і абсолютно у кожного по-різному працює організм. Тому, перш ніж почати дотримуватися даної системи харчування, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Як правило, пережити таку дієту непросто, у худне людини може виникнути сонливість, головний біль, апатія, потрібно бути до цього готовим.