Вівсяна дієта для схуднення

На сьогоднішній день розроблено велику кількість дієт, не останнє місце серед яких займає вівсяна дієта для схуднення. Овес має оптимальне співвідношення жирів, білків і вуглеводів, дуже часто використовується в народній медицині для лікування різних захворювань. Вживання вівса сприяє схудненню, завдяки його здатності виводити з організму шлаки, токсини та інші шкідливі речовини.

Вівсяна дієта для схуднення - основи

Правила вівсяної дієти для схуднення

На сніданок, обід і вечерю рекомендується їсти вівсяну кашу, а в перервах між трапезами можна з`їсти трохи фруктів. Пити дозволяється не раніше, ніж через 2 години після вживання вівсяної каші. Вівсяну кашу для схуднення можна приготувати з пластівців "Геркулес". Для цього їх слід або запарити окропом, накрити і дати настоятися протягом 5-10 хвилин, або протягом декількох хвилин проварити на слабкому вогні. При приготуванні каші для вівсяної дієти для схуднення масло, сіль і цукор не використовується.

Більше місяця сидіти на такій дієті не можна. Оптимальна тривалість вівсяної дієти - 1-2 тижні. Якщо ви все ж вирішили збільшити тривалість вівсяної дієти, то можна доповнити кашу нежирним молоком, кефіром, сухофруктами і ягодами. У перервах дозволяється їсти апельсини, яблука, груші та інші фрукти, за винятком винограду і бананів. За тиждень на такій дієті можна скинути від 2 до 5 кг зайвої ваги. Повторити вівсяну дієту можна не раніше, ніж через 6 місяців.

Якщо описана вище дієта, здається вам занадто важкою і одноманітною, то ви можете просто взяти її за основу і урізноманітнити овочами і нежирним м`ясом. Так ви теж очистіть свій організм і скинете кілька зайвих кілограмів.

Особливості вівсяної дієти для схуднення

Найголовніше правило, що є присутнім у кожній дієти - це не їсти після 18:00. Хоча з цим можна посперечатися - адже у нашого організму немає вбудованих годин, і за великим рахунком, час для нього зовсім не важливо. Тому кілька уточнимо. А вже якщо пощастить, то й зробимо вимоги м`якше. Вживайте їжу не пізніше, ніж за 4 години до сну. Але якщо вже зовсім не під силу те, мабуть, все-таки можна побалувати себе маленькою чашечкою кави зі знежиреним молоком і ложкою меду. І смачно, і гостре відчуття голоду зніме.

Раціон для схуднення за допомогою вівсяної дієти

Відвар з вівса для вівсяної дієти для схуднення

Також для схуднення та оздоровлення досить часто рекомендують використовувати відвар з вівса. Півсклянки вівса заливають одним літром води, і варять на невеликому вогні протягом 2,5 годин. Приймають його по 0,5-1 склянці 3 рази в день. Такий відвар можна зберігати в холодильнику не більше двох діб. Перед вживанням, вівсяний відвар потрібно підігріти на водяній бані, використовувати мікрохвильову піч для цих цілей не рекомендується. Вівсяний відвар добре поєднується з молоком і медом.

Курс прийому відвару з вівса триває 20 днів, потім слід 10 днів перерви і так ще потрібно провести 2 курсу поспіль.

Раціон вівсяної дієти для схуднення

2-3 столових ложки на склянку кефіру буде цілком достатньо для того, щоб комфортно себе почувати і не відчувати почуття голоду. Безумовно, виглядає каша в будь-якому вигляді не дуже апетитно, але повірте, вона того варта. Після тарілочки геркулесу можна додати чашку зеленого чаю або кави, в яке додано знежирене молоко. Запам`ятайте, саме знежирене. Питання про те, як схуднути на вівсянці, зачіпає не тільки один лише геркулес, але і безліч супутніх продуктів.

Рецепт каші для вівсяної дієти для схуднення

Тепер ближче підійдемо до рецептом - замочувати геркулесових пластівці в кефірі необхідно близько 10 хвилин. Ні більше, ні менше. У першому випадку, пластівці розмокнуть до неймовірних розмірів, і втратять свою форму. У другому - вам доведеться гризти пластівці як, скажімо, насіння. А адже дієта повинна бути не тільки ефективною, але і смачною! Так само рекомендується використання спеціальних пластівців, що не вимагають попередньої варіння. В основному, ці каші позиціонуються для дітей, про що буде прямо сказано на упаковці. Ці пластівці набагато смачніше, а так само містять більшу кількість мікроелементів, в порівнянні зі звичайними.

Рецепти для вівсяної дієти для схуднення

Вівсяна дієта зовсім не передбачає, що вам доведеться цілий день вживати один геркулес, забути про існування холодильника. На обід жодним чином не зашкодить улюблений супчик. Але слід врахувати той факт, що готувати його необхідно на нежирному м`ясі. Наприклад, взяти курку і зняти з неї шкірку або додати яловичину. Так, і зауважте, суп буде не тільки без жирного м`яса, а й без картоплі.

Немає бажання або можливості возитися з приготуванням супу? Або є бажання схуднути швидше? Адже суп додасть смаку, але зменшить коефіцієнт корисної дії від нашої дієти. Що ж, вихід ми знайдемо і тут - замість супу знову нежирний кефір з вівсяними пластівцями. До слова, його і на роботу взяти зручно - адже налити його можна в пластикову пляшку з-під йогурту, яких на кожній кухні накопичилося безліч.

Дами, настає вечірній час. Час романтичної вечері. На жаль, побалуватися вишуканими стравами тут не вийде, але чому ж дієта дозволить побалувати себе тут? Адже наша вівсяна дієта - зовсім на така жорстка, якими вважаються всі інші дієти. Завдяки цьому позитивному якості - супчик можна прикрасити в плані смакових якостей різними овочами, які ніяк не зможуть зашкодити нашій тоншає фігурі.

Корисні властивості вівсяної дієти для схуднення

Вівсяна дієта для схуднення не тільки очищає організм, але і сприятливо позначається на роботі органів шлунково-кишкового тракту. Вважається, що вівсяна дієта не досить збалансована, тому перед її застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Перед початком вівсяної дієти, багато дієтологів рекомендують підготувати організм за допомогою рису. Для цього слід на ніч замочити в 1 л води 4 ст. л. рису. Вранці підготовлений рис слід варити на невеликому вогні, протягом 40-60 хвилин. Протягом цього часу крупа розвариться і вийде рисовий кисіль. Приготований таким чином кисіль слід випити, після чого нічого не їсти і не пити протягом 5 годин. Потім можна їсти все що завгодно, тільки не зловживати солодким, жирним і борошняних. За 5 годин до сну слід знову виключити з ужитку будь-які напої і їжу, в цей час можна пити тільки негазовану чисту воду.

На наступний день приступають до вівсяної дієті. Але, якщо у вас немає часу або бажання проводити це "рисове очищення", То ви цілком можете почати вівсяну дієту і без нього.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення

Відео: Дієта? Вівсяна дієта? Зниження ваги? Лікування? Здоров`я? Дієта для зниження ваги, для схуднення?