Дієти для схуднення за тиждень

Найефективніші тижневі дієти для схуднення

Гречана дієта по праву вважається однією з лідерів. Вона не тільки позбавляє від зайвих сантиметрів, але і від застояної рідини і шлаків. Стандартний варіант виглядає наступним чином. З вечора в термосі необхідно запарити 2 склянками окропу 1 стакан промитої крупи. І протягом наступного дня вам потрібно буде з`їсти всю цю кашу. Пити дозволяється чорний і зелений чаї, а також відвари трав. Якщо витримати цю дієту складно, можна в день додати літр кисломолочних знежирених продуктів або 3 зелених яблука.

Втрата ваги на даною програмою складає від 4 до 8 кг.

Отже, якщо ж ви хочете схуднути гарантовано на 6 і більше кілограм, тоді зверніть свою увагу на кефірну дієту. Її тривалість становить 7 днів. В ідеалі на їх протягом дозволено вживання 1,5 літра кефіру і нічого більше. Витримати її складно, тому якщо голод стає нестерпним, в свій раціон можна додати 1 грейпфрут або 4 сирих моркви, або ж 4 яблука.

Стандартна втрата ваги на даній дієті коливається від 6 до 8 кг за сім днів.

Відео: Як худнуть дівчини? Як схуднути до літа За тиждень На 10 кг? Лайфхак Дієта

Ще однією високоефективної дієтою є рисова семиденний. Рис добре вбирає в себе зайву воду і сіль, а тому результативність рисової чистки просто вражає. Втрата ваги за сім днів може досягати 10 кг. Отже, протягом усіх днів в їжу слід вживати відварений рис без солі і будь-яких приправ, а також зелений чай. Якщо додати до цього мізерного раціону трохи відварених креветок або риби без солі, морську капусту, ефективність системи живлення не зникне. Рис ситний і в той же час легкий, а значить з`їсти його у великій кількості у вас не вийде.

Правила семиденний дієт

Але для того щоб не розгубити отриманий під час таких тижневих дієт результат, слід пам`ятати про декілька важливих нюансах.

В першу чергу, ви обов`язково повинні вживати полівітамінні комплекси, адже організм під час дієтичного харчування не отримує необхідних речовин в повному обсязі. Також не слід забувати і про те, що краще їсти кожні 2 години, але не більше 150 г за один прийом. На будь-якій дієті обов`язково випивати 2 літри чистої води (соки і кава не рахуються).

І ще, якщо ви хочете зберегти отриманий результат на тривалий час, слід плавно виходити з дієти, тобто вихід з тієї чи іншої системи харчування повинен бути рівний по тривалості самої дієті.