Картопляна дієта - худнемо на картоплі: міф чи реальність?
Вам порадили картопляну дієту, а ви в подиві. Як можна схуднути, вживаючи такий висококалорійний продукт, виявляється можна, згідно з численними відгуками, від 3-5 кг за тиждень можна втратити на подібній системі харчування і це ще не межа.
Зміст
- Другий вид дієти на картоплі більш різноманітний і не менш ефективний
- Третій вид дієти на картоплі розрахований на величезну силу волі того, хто худне і тривати до 14 днів
- Наступна картопляна-кефірна дієта допомагає за 3 дні позбутися від 5 кг. Так Так!
- Відомий ще один варіант картопляної дієти.
Марія з міста Калінінград Росія.
"Я дуже люблю картоплю, в будь-якому вигляді готую його на сніданок, обід і вечерю. А недавно зіткнулася з проблемою надмірної ваги, так мені подруга каже - "Є картопляна дієта для схуднення, спробуй. Впевнена, у тебе вийде!". Я недовго думала, адже просто обожнювала картоплю. Правда, без солі і спецій було важкувато харчуватися, але я витримала 7 днів і скинула майже 6 кг. Пробуйте і Ви. Головне, бути рішучою і нічого не боятися!"
Картопля містить дуже багато корисних вітамінів і мікроелементів, а головне те, що в його складі є білок туберін, який має високу біологічну цінність.
Тому Ви зможете за час дієти не тільки втратити кілька кілограм, але і зміцнити нервову систему, нормалізувати роботу серця, системи травлення, посилити роботу імунітету, поповнити запаси організму необхідними мінеральними речовинами.
Проводити картопляну дієту потрібно в сезон її дозрівання, вживати в страви молодий коренеплід, але не як не стару картоплю.
Молодий овоч містить менше крохмалю і максимальну кількість корисних речовин, в порівнянні зі старим.
Існує кілька видів картопляної дієти, але перед тим як почати масово вживати коренеплід, слід виділити плюси і мінуси цієї системи харчування.
Переваги картопляної дієти:
- Відсутність почуття голоду протягом дня, картопля дуже ситний і не дає організму відчути брак їжі.
- Відзначається високий поріг поліпшення здоров`я в цілому, зміцнення нервової системи.
- Апатії, втоми, сонливості і підвищення температури, зниження працездатності не спостерігається.
- Економія бюджету, це недорогий продукт і всім доступний.
- Просте приготування страв з картоплі. У Вас ніколи не виникне труднощів з виконанням раціону, адже навіть в кафе або ресторані можна попросити зробити індивідуально просте блюдо їх цього овоча.
- Раціон хоч і убогий під час картопляної дієти, але корисний, поживний і смачний.
Недоліки картопляної дієти:
- Монодиета на картоплі є дуже суворою і жорсткої, дотримуючись її потрібно включити в раціон аптечний комплекс вітамінів, мікроелементів і мінералів.
- Такий спосіб харчування не підходить для діабетиків, вагітних і годуючих грудьми, так як можливе збільшення цукру в крові.
- Під час картопляної дієти людини може турбувати постійна спрага, тому необхідно до прийняття страви і після, бажано через 30 хв випивати склянку чистої негазованої води. У день не більше 2-х листів.
- Відсутність різноманітності денного раціону дієти.
Як і будь-яка інша система схуднення картопляна - вимагає консультації з фахівцем!
Види картопляної дієти
Всі способи схуднути на картоплі зводяться до одного основоположному правилом:
- Всі страви, виготовлені з коренеплоду, повинні бути без солі, спецій, майонезу і кетчупу, тільки в натуральному вигляді.
- Картоплю вибирайте молоду, дрібних розмірів.
- Якщо протягом 3 днів немає сечі дивитися на овоч, дозволяється додати в раціон варене яйце, зелень, капусту і помідори.
- Напої: мінеральна негазована вода, проста рідина, зелений і чорний чай, настої з трав. Без цукру і меду.
Перший вид дієти на картоплі передбачає втрату у вазі до 3 кг за 3 дні
Дієта сувора, в раціоні виключно картопля, в день до 2 кг.
Коренеплід потрібно запікати в духовці без масла, солі і приправ, а отримується блюдо розділити на 6 порцій і вживати протягом дня. Не забуваємо про рясне пиття і комплекс вітамінів.
Дієта сувора, втрата у вазі спостерігається в першій половині терміну, більше 3-5 днів сидіти на такій системі харчування лікарі не рекомендують.
Відео: "Я худну!". випуск сьомий
Другий вид дієти на картоплі більш різноманітний і не менш ефективний
Худнемо на такій дієті не більше 5 днів. Раціон, наступний:
- сніданок - склянка знежиреного молока або кефіру.
- обід - картопляне пюре, приготоване на воді без додавання масла і солі.
- вечеря - салат і одного вареного яйця, 250 г картоплі і трохи солі і рослинної олії.
- Перед сном склянку чистої теплої води.
Можливо втратити за 5 днів до 4 кг.
Третій вид дієти на картоплі розрахований на величезну силу волі того, хто худне і тривати до 14 днів
Призначена для тих, у кого зайва вага понад 10 кг, містить наступну систему схуднення:
- Перші три дні запікаємо картоплю в духовці без солі, перцю і масла і їмо протягом дня рівними порціями.
- З четвертого по десятий день харчуємося також, як і в перші, але дозволяється додавати трохи солі і оливкового масла.
- Останні 4 дні зменшуємо порцію картопляного пюре, додаємо в раціон зелень, масло, перець, оцет, лимонний сік, за бажанням.
Такий спосіб харчування дуже ефективний, гарантований результат - 7-9 кг.
Замітка. Довго сидіти на одноманітному харчуванні не можна, щоб не завдати шкоди здоров`ю людини, що худне.
Відео: Моно дієти. Картопля для схуднення
Наступна картопляна-кефірна дієта допомагає за 3 дні позбутися від 5 кг. Так Так!
Меню першого дня:
- На сніданок - одна варена несолона картоплина, склянка знежиреного кефіру.
- обід - дві запечені картоплини, чашка зеленого чаю без цукру.
- вечеря - дві склянки нежирного кефіру.
Меню другого дня:
- сніданок - один стакан кефіру.
- обід - дві запечені картоплини, чашка зеленого чаю без цукру.
- вечеря - одна варена картоплина і стакан молока.
Меню третього дня:
- На сніданок одна картоплина.
- На обід дві картоплі і стакан кефіру.
- вечеря - склянка води.
Під час цієї дієти потрібно пити кефір і є варену / запечену картоплю без солі, масла і приправ. Пити тільки воду, кефір 0% або неміцний чай без цукру.
Відомий ще один варіант картопляної дієти.
Це дуже високорезультативних метод схуднення, в день - 1 кг.
Розглянемо режим харчування.
Протягом дня слід вживати 10 середніх картоплин, 1 літр кефіру в рівних порціях. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18.00.
Ефективність всіх попередніх методик для схуднення полягають в надлишку в організмі калію, який виводить зайву рідину і нормалізує обмін речовин.
Що б зберегти свою струнку фігуру, необхідно правильно виходити з дієти:
- харчуватися маленькими порціями
- не переїдати
- приділяти час фізичним вправам
- проводити розвантажувальні дні.
Картопляна дієта відгуки і результати
Катерина, 43 роки.
"Скористалася картопляної дієтою за призначенням дієтолога. Вже дуже хотілося схуднути, але хвороба шлункового тракту не дозволяла ефективно і безболісно використовувати різні дієти. Так ось, вирушила на консультацію до дієтолога, спасибі Ельвірі Леонідівні за сприяння в схудненні. Мені розписали меню на кожен день, режим - три дня на дієті, тиждень перерву, і так протягом місяця. Було не дуже складно, почуття голоду практично не було. А величезне бажання схуднути допомогло мені не зірватися і дійти до кінця. За місяць дієти - мінус 10 кг. Я не повірила свої очам, коли одягнула свої улюблені джинси і навіть не втягувала живіт. Результатом я задоволена, тепер роблю раз на тиждень розвантажувальні дні на картоплі і не забуваю про ранкові пробіжки навколо стадіону. До мене повернулося друге дихання, я щаслива."
Лариса, 19 років.
"Хоч я ще зовсім молода, а ось встигла вже випробувати масу дієт, завдяки яким тільки зіпсувала шлунок і не побачила свого ідеального відображення в дзеркалі. Але поки мета видна, є і бажання. Подруга порадила картопляну дієту. Так це зовсім інша справа, почуття голоду практично не було, пила кефір 0 процентний, їла запечену картоплю без солі. Було терпимо і задовільно, особливо, коли я побачила перші результати, за три дні я схудла на 2 кг. Я дуже надихнулася, ще записалася на курси карате, так що поєднувала приємне з корисним. За 7 днів я втратила 5 кг, через півроку кілограми не повернулися, навпаки, я стала більш подкаченний і підтягнутою. Мене радує сьогоднішня фігура, я люблю своє тіло."
Данії, 30 років.
Відео: Худнемо на картоплі
"Офісна робота привела до того, що я став швидко набирати вагу, ще до всього кинув палити, і тепер просто не знаю, що ж робити. Прочитав в інтернеті про картопляну дієту, вже дуже убогий раціон, я люблю м`ясо і морепродукти. Ще не вирішив, на якій дієті буду сидіти, переглядаю меню, вивчаю відгуки. Моя дружина в усьому мене підтримує, так що і в цьому питанні без її підтримки не обійтися. Будемо разом вирішувати, що ж нам робити, як повернути кубики на животі)))"
Зіна і Коля, пенсіонери.
"У нашому віці складно дотримуватися якоїсь однієї дієти, але сталося так, що це було просто необхідно. Ми картопля любимо, шануємо, довго не думали, зважилися і все. Харчувалися, скажімо, як зазвичай, мало не додавали в страви солі і спецій. Кефір дуже відмінний напій, очистився наш організм, перестали турбувати болі в шлунку, пропав дискомфорт після прийому їжі. Став стабільнішим стілець. Ця дієта навчила нас харчуватися меншими порціями і не зловживати копченостями і смаженим, особливо в нашому віці. Зараз ми задоволені результатом, аналізи покращилися. Вдячні сімейного лікаря за таку ділову і необхідну підказку."
Камілла, 25 років.
Відео: Картопля користь при схудненні
"Перед весіллям хотілося скинути декілька кілограмів, щоб виглядати стрункіше і витонченіше. Сиділа тиждень на кефірі та картоплі. Мінус 5 кг, навіть більше, ніж я очікувала. Не знаю, чи зможу я утримати стабільно отриманий вага і далі, але на весіллі я підкорила знову серце і душу свого судженого."