Поради щодо використання дієти кефіру

Дієта кефіру приносить користь тільки тоді, коли її правильно поєднують з іншими продуктами. Втім, навіть монодиета вимагає особливого підходу. Найголовніше в такій дієті - змусити працювати кефір так, щоб він не тільки очистив кишечник від зайвого "сміття", А й приніс користь всьому організму.

Примітно, що на кефірі можна худнути в домашніх умовах. Але і в цьому випадку потрібно обов`язково підходити до процесу позбавлення від зайвих кілограмів з розумом. І обов`язково дотримуватися у всьому міру. Багато - не завжди краще. Це правило поширюється і на кефір.

Отже, якщо ви все ж зважилися вдатися до "послуг" кефіру, вирішите, який саме дієти ви будете дотримуватися. Наприклад, скинути пару зайвих кілограмів за кілька днів можна, просидівши на монодиете, тобто вживаючи на сніданок, обід і вечерю тільки один продукт - в даному випадку кефір. На думку фахівців, цей варіант є найкращим, тому що не завдає організму шкоди і дозволяє досить швидко розпрощатися із зайвими кілограмами.

кефірна монодієта

На одному кефірі дієтологи рекомендують сидіти протягом одного або трьох днів. Наприклад, корисно влаштовувати раз на тиждень розвантажувальний день, в який в вашому раціоні має становити не менше кефір. Зате пити його можна в необмежених кількостях. Але як показує практика, для помітного результату вистачає одного-двох літрів цього корисного кисломолочного продукту. Пити кефір можна в будь-який час, але при цьому обов`язково під час основних прийомів їжі - сніданку, обіду і вечері. Такий підхід не дозволить організму збитися з уже звичного для нього графіка харчування. Щоб дієта була більш ефективною, фахівці рекомендують розтягнути кефір на шість прийомів, кожен через 2,5-3 години.

Через тиждень, якщо ви і далі збираєтеся боротися із зайвою вагою, цю дієту можна повторити.

При цьому слід пам`ятати, що дієта кефіру при всій її користь, не повинна тривати більше трьох днів, так як різке зниження ваги відбувається саме в цей період. Довше її продовжувати не слід: все монодієти є досить жорсткими для організму.
Якщо ж ви вирішили продовжувати худнути, скористайтеся м`якими варіантами кефірних дієт. До трійки найбільш корисних увійшли кефіру гречана, кефіру яблучна і кефіру огіркова дієти. Правда, ні одну з них не можна назвати ідеальною: у кожної є свої недоліки і позитивні моменти.

Найголовнішим плюсом перерахованих вище дієт є те, сидячи на них ви не будете відчувати почуття голоду, а значить, у вас буде гарний настрій і працездатність. Але при цьому ви будете худнути трохи повільніше, ніж сидячи на монодиете.

Кефіру гречана дієта

Розпарена в окропі, неварені, гречка і кефір - відмінний варіант для тих, хто хоче схуднути, не відчуваючи при цьому почуття голоду і дискомфорт. Гречка дозволяє організму насичуватися, а кефір - позбавлятися від шлаків і змушує організм працювати і спалювати жири. Протягом одного дня необхідно вжити 1 стакан гречки і 1 літр кефіру. Сидіти на такій дієті можна до 14 днів. При цьому на четвертий день дієти в раціон можна включити білкові продукти.

Кефіру огіркова дієта

Позбутися від зайвих боків допомагає кефіру огіркова дієта. Її суть досить проста. Протягом дієти - вона розрахована на п`ять днів - можна їсти тільки огірки (вони малокалорійні і дозволяють наповнити шлунок мінімальною кількістю кілокалорій) і кефір. Також ви можете урізноманітнити своє меню огірковим супом з додаванням в нього зелені, зеленої цибулі, листя салату, пекінської капусти та головного інгредієнта - кефіру і кефіру огірковим коктейлем з дрібкою кориці.
Зверніть увагу на те, що виходити з цієї дієти потрібно поступово, включаючи в неї близькі до дієтичних продуктів: сир, йогурт, буряк, моркву, капусту, кабачки, курячу грудку, які допоможуть м`яко повернутися до звичного режиму харчування.

Кефіру яблучна дієта

Ця дієта одна з найпопулярніших, так як вона дозволяє дуже швидко схуднути і очистити кишечник від шлаків і нормалізуете обмін речовин. Яблука в парі з кефіром є дуже сильним засобом боротьби із зайвими кілограмами.

Наприклад, позбутися від 1-2 кілограмів, сидячи на цій дієті, можна за три дні. В день потрібно з`їдати 5-6 будь-яких (краще зелених) яблук і випивати 1,5 літра кефіру. Більше нічого в ці дні їсти не можна. Дана дієта розрахована на три дні, в які ви можете є фруктовий салат, заправлений кефіром, яблучно-кефірний коктейль.

Щоб зменшити подразнюючу вплив яблук на шлунок, їх можна запекти в духовці або мікрохвильовій печі.

За допомогою кефіру помітно схудла і співачка Лариса Доліна. Її дієта розрахована на сім днів. А в її тижневий раціон увійшли кефір, відварну картоплю, сметана, сирна суміш, яблука, морква, чорнослив і відварна курка. За тиждень такої дієти, запевняють фахівці, можна скинути до семи кілограмів.