Зарядка при шийному остеохондрозі

Зарядка при шийному остеохондрозі може не тільки поліпшити самопочуття, але ефективно виправити ті дефекти, які виникли в результаті неправильного способу життя.

Шия - область організму, постійно відчуває навантаження, в результаті яких відбуваються дегенеративні зміни. Регулярна зарядка при остеохондрозі шийного відділу - ефективний спосіб уповільнити негативні процеси і відновити нормальну функцію шийного відділу хребта.

Причини виникнення захворювання

Людський організм повинен відчувати навантаження, бути в постійному русі, щоб виконувати всі призначені йому функції, але гіподинамія - бич сучасного світу.

Багато молодих людей мають зараз проблеми з хребтом в результаті постійного знаходження в одній позі перед телевізором, комп`ютером або за столом на роботі.

Головні причини, що провокують остеохондроз:

• зайва маса тіла;
• травми;
• неправильне харчування;
• постійні навантаження на спину;
• викривлення хребта;
• вік.

Для хребта однаково шкідливими чинниками є велике фізичне навантаження, підняття важких предметів і відсутність вправ.

Основні методи лікування шийного остеохондрозу

Для різних стадій хвороби використовують різноманітні способи лікування або їх комбінацію, але головні методи - це: фізіотерапевтичний;

• мануальний;
• медикаментозний;
• лікувальна гімнастика.

Зазвичай застосовують кілька методів лікування, які доповнюють один одного.

Проблем з хребтом не мають люди, які постійно виконують нескладні правила:

• використовують для харчування корисну їжу;
• стежать за своєю поставою як вдома, так і на роботі;
• займаються плаванням, йогою, спортом;
• не мають шкідливих звичок;
• правильно організують своє робоче місце.

Для шийного остеохондрозу характерні такі симптоми, як запаморочення, складність повороту голови в сторони, підвищений артеріальний тиск, шум у вухах (від симптомів можна позбутися або значно зменшити їх прояви).

Зарядка зніме спазм і зміцнить м`язи шиї, якщо виконувати її постійно і регулярно. Починати потрібно вранці і продовжувати протягом дня, причому бажано приділити їй кілька хвилин і на роботі.

Вправи дозволять чергувати динамічні, статичні навантаження і правильно розподіляти навантаження на різні відділи хребта.

Зарядка для шийного остеохондрозу не повинна починатися з виконання складних рухів, а в гострій фазі вправи протипоказані, щоб не викликати погіршення здоров`я.

Протягом перших тижнів лікування необхідно виконувати прості рухи, а потім переходити до більш складним. Шийні м`язи стануть більш еластичними і рухливими, зникнуть скутість і скутість.

Зарядка при шийному остеохондрозі як ефективний метод лікування

Використовуючи зарядку як метод лікування, можна:

• поліпшити кровообіг;
• прибрати спазм м`язів і защемлення нервових закінчень;
• поліпшити фізичний стан і працездатність.

При виконанні вправ важливо не травмувати хворобливу область і уникнути погіршення, тому починати вправи потрібно під керівництвом лікаря або мануального фахівця, контролювати самопочуття під час виконання занять, виконувати вправи спокійно і акуратно.

Для шийного остеохондрозу найбільш небезпечними є обертальні рухи головою, які можуть викликати спазм судин і нервових закінчень.

Для поліпшення функцій шийного відділу потрібно виконувати прості вправи:

• повороти голови вправо і вліво;
• нахиляти голову вниз і закидати назад;
• піднімати і опускати плечі;
• масажувати м`язи шиї і основу черепа;
• упиратися руками в лоб і намагатися нахиляти голову;
• тиснути долонею на лоб, а потім на потилицю;
• підкласти валик під шию і обережно повертати її з боку в бік;
• відводити руки в сторони, намагаючись їх з`єднати за спиною;
• притулитися до стіни лопатками і акуратно прогинати голову назад.

Добре освоїти правильне проведення вправ допоможуть матеріали, які наочно продемонструють всі особливості зарядки (див. Відео).

Ліки та мазі знімають біль, але не прибирають причини виникнення хвороби, тому зарядка - це корисний, ефективний і надійний спосіб вилікувати остеохондроз шийного відділу хребта.

Особливості виконання зарядки

Комплекси вправ при остеохондрозі розробляють фахівці, які враховують різні фактори:

• вік пацієнта;
• індивідуальні особливості;
• стадія хвороби.

Допомогти освоїти методику виконання простих вправ повинен лікар, щоб не виникло ускладнень.

Коли самопочуття і тонус м`язів покращаться, можна переходити до більш складних вправ, які допоможуть повернути еластичність і рухливість м`язів шиї, хребта - гнучкість, красу і здоров`я.

Зарядка при остеохондрозі - універсальний засіб стати здоровим.