Який вид спорту найкорисніший і безпечний
Відео: Вчені з`ясували, який спорт продовжує життя
Найкорисніші і безпечні види спорту - це ті, які не спрямовані на вищі спортивні досягнення і подолання небезпек, а ті, що мають на меті загальне оздоровлення і зміцнення організму.
Багато дотепники на питання про безпечний вид спорту відповідають "шахи" або "кіберспорт". По-своєму вони мають рацію. Обидві дисципліни зведені в ранг спортивних змагань у багатьох країнах світу, в тому числі і в Росії. Обидва види спорту корисні для розвитку: шахи розвивають мислення, логіку і пам`ять. Кіберспорт - реакцію, стратегічне мислення і здатність миттєво приймати рішення.
З точки зору користі для здоров`я, фізичного розвитку і безпеки найкращий вид спорту - гімнастика. Існують безліч видів гімнастики: ранкова гімнастика, ритмічна гімнастика, художня гімнастика, циркова гімнастика, командна гімнастика і вулична гімнастика.
З усіх цих видів можна виділити фізкультурно-оздоровчі напрямки. Це популярні в наш час у жінок фітнес, пілатес, калланетика, аеробіка. Захоплюються східними видами спорту вибирають йогу, цигун, тай-цзи, ушу. Всі вони не небезпечніше ранкової гімнастики, а по користі перевершують її. Основним їх перевагою є те, що всі здібності людини розвиваються одночасно і гармонійно. Безпека займаються - на вищому рівні: ніяких екстремальних навантажень, ніяких небезпек, мінімальна ймовірність отримати травму. Для тих, кому в спорті важливий дух змагальності, є спортивні напрями фітнесу: атлетичний фітнес, боді-фітнес та інші. У тай-цзи і ушу регулярно проводяться змагання, в тому числі і загальносвітові.
З точки зору Міжнародного олімпійського комітету (МОК), який проводив дослідження травмоопасності олімпійських видів спорту на літній Олімпіаді в Пекіні, найбезпечнішим стала веслування на каное. Друге місце зайняла академічне веслування, третє - вітрильний спорт. Треба відзначити, що основним критерієм безпеки стала ймовірність отримання травми учасниками Олімпіади. Іншими словами, ці види спорту найбезпечніші для професійних спортсменів.
Для непрофесійних спортсменів членами МОК були виділені гольф, ходьба і плавання. У гольфі, виключаючи сонячні опіки, можна отримати травму спини, стегон і колін через багаторазових і сильних розмахувань ключкою. Але якщо використовувати правильну техніку і розминатися перед грою, цього не станеться. Єдина травма, яку можна отримати при спортивній ходьбі - розтягнення м`язів стопи. Запобігає застосуванням якісного взуття та спеціальними устілками. Плавання в басейні, при використанні правильної техніки, майже ніколи не завдає займається травм.
гімнастика
З точки зору користі для здоров`я, фізичного розвитку і безпеки найкращий вид спорту - гімнастика. Існують безліч видів гімнастики: ранкова гімнастика, ритмічна гімнастика, художня гімнастика, циркова гімнастика, командна гімнастика і вулична гімнастика.
Найнебезпечнішими видами спорту визнані: єдиноборства, бокс, важка атлетика, футбол і хокей. З неолімпійських - автомотоспорт, польоти на дельтапланах і парашутах, паркур.
З усіх цих видів можна виділити фізкультурно-оздоровчі напрямки. Це популярні в наш час у жінок фітнес, пілатес, калланетика, аеробіка. Захоплюються східними видами спорту вибирають йогу, цигун, тай-цзи, ушу. Всі вони не небезпечніше ранкової гімнастики, а по користі перевершують її. Основним їх перевагою є те, що всі здібності людини розвиваються одночасно і гармонійно. Безпека займаються - на вищому рівні: ніяких екстремальних навантажень, ніяких небезпек, мінімальна ймовірність отримати травму. Для тих, кому в спорті важливий дух змагальності, є спортивні напрями фітнесу: атлетичний фітнес, боді-фітнес та інші. У тай-цзи і ушу регулярно проводяться змагання, в тому числі і загальносвітові.
Олімпійські види спорту
З точки зору Міжнародного олімпійського комітету (МОК), який проводив дослідження травмоопасності олімпійських видів спорту на літній Олімпіаді в Пекіні, найбезпечнішим стала веслування на каное. Друге місце зайняла академічне веслування, третє - вітрильний спорт. Треба відзначити, що основним критерієм безпеки стала ймовірність отримання травми учасниками Олімпіади. Іншими словами, ці види спорту найбезпечніші для професійних спортсменів.
Найнебезпечніші для життя види спорту: стрибки з парашутом з висотних будівель або скель (бейсджампінг), спуск з гори на лижах на непідготовлених ділянках (хеліскіінг), печерний дайвінг, скелелазіння, маунтінбайк, рафтинг.
Для непрофесійних спортсменів членами МОК були виділені гольф, ходьба і плавання. У гольфі, виключаючи сонячні опіки, можна отримати травму спини, стегон і колін через багаторазових і сильних розмахувань ключкою. Але якщо використовувати правильну техніку і розминатися перед грою, цього не станеться. Єдина травма, яку можна отримати при спортивній ходьбі - розтягнення м`язів стопи. Запобігає застосуванням якісного взуття та спеціальними устілками. Плавання в басейні, при використанні правильної техніки, майже ніколи не завдає займається травм.
Рада 2: Найкорисніший вид спорту
Спорт, безумовно, корисний для здоров`я. Але багато його види мають особливості і протипоказання. Кілька видів спорту є найкориснішими і підходять практично всім, незалежно від фізичної підготовки.
Плавання - оздоровлюючий спорт
В користь плавання важко сумніватися. Воно зміцнює серце і судини, кістки, м`язи, а також благотворно впливає на психіку і нервову систему. М`які загальнозміцнюючі навантаження допомагають формувати здоровий м`язовий скелет, що особливо корисно для дітей і осіб похилого віку. Заняття лікувальною фізкультурою в басейні часто входять в програму реабілітації після травм. Вода підтримує тіло і знижує навантаження на хребет і суглоби, що корисно для тих, хто має сидячу роботу. Заняття плаванням практично не мають протипоказань - ним займаються і діти, і старше покоління, і вагітні жінки, і молоді мами.
Біг - життя в русі
Біг підтюпцем розвиває витривалість, координацію і зміцнює м`язи ніг. Ранкові пробіжки прекрасно пробуджують організм, покращують обмін речовин і сприяють правильному кровообігу. Також біг підтюпцем нормалізує артеріальний тиск. А скільки позитиву приносить свіже повітря, сонячна погода і улюблена музика в плеєрі! Особливо корисно бігати в парку, коли можна на повні груди вдихнути аромат квітів і дерев. В результаті таких вправ серце працює краще, а об`єм легенів збільшується.
Вибирайте для бігу спеціальні кросівки з амортизуючою підошвою - це допоможе знизити навантаження на хребет.
Йога - корисні пози
Незважаючи на те, що йога була придумана, як мистецтво медитації, багато пози-асани чудово діють на організм в цілому. Сходіть хоча б на одне заняття з йоги, і ви відчуєте, як працюють ваші м`язи, розпрямляється хребет і купується гнучкість. Йога благотворно впливає на м`язи і зв`язки, а регулярні заняття покращують кровообіг, тонус шкіри і роботу внутрішніх органів. Також хороший тренер буде розповідати про медитації, правильному розслабленні і внутрішньої гармонії.
У йозі особливе значення має дихання. Попросіть тренера показати вам правильну техніку.
Ходьба на лижах - корисно і приємно
Цей вид спорту задіє великі м`язи ніг і плечовий пояс. Спокійні циклічні руху забезпечують рівномірне навантаження на всі групи м`язів. Ходити на лижах досить легко, тому що сніг має незначний опір. Дихання стає ритмічним і глибоким, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. Єдиний мінус цього виду спорту - доступність тільки в певну пору року. Але російські зими славляться затяжними холодами, тому ви зможете вдосталь насолодитися лижними прогулянками.
Поділися в соц мережах: