Як зробити позу крокодила в йозі

Відео: Поза Лука, поза Крокодила

Поза крокодила, або макарасана, є заспокійливої і відновлювальної процедурою.

кроки

Частина 1 з 2: Початкове положення
Зображення з назвою Do the Crocodile Pose in Yoga Step 1
1
Ляжте на підлогу на живіт. Ваші руки повинні бути перед вами, а лікті прямо перед плечима.

Відео: Елементи йоги Скрутка, поза кобри, цибулі, крокодила

Частина 2 з 2: Виконання пози
Зображення з назвою Do the Crocodile Pose in Yoga Step 2
1
Розведіть ноги і поверніть так, щоб п`яти і ноги повністю були на підлозі. Напружте сідниці і притисніть до підлоги.
  • Підніміться в грудях і зігніть руки в ліктях так, щоб вони були протилежні долонях.

Відео: НАШ ЕКСТРЕМАЛЬНИЙ ЙОГА Челлендж! ВИКЛИК КАНАЛУ NIKATON!

  • Зображення з назвою Do the Crocodile Pose in Yoga Step 3
    2
    Опустіть підборіддя і акуратно покладіть лоб на руки. Змініть положення тіла, якщо вам не зручно. Затримайте позу на кілька вдихів, а потім на видиху розслабтеся.

    Відео: ЯК освоїти БАКАСАНУ | Поза журавля поради, техніка

    • Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!