Американська дієта. Голлівудські зірки рекомендують!

Американська дієта (голлівудська) набуває неймовірно широку популярність. Вона високо результативна, нетривала і доступна.

Відео: 10 ДЕФЕКТІВ голлівудських зірок

Всього за тиждень здорового способу життя і харчування без здоби, цукру, солі, спецій і алкоголю голлівудські зірки і світові топ-моделі (Розмарі ДеУітт, Бонні Соммервіль, Холі Бері, Сара Джессіка Паркер, Демі Мур) приводили свої талії і стегна в стан ідеальних пропорцій.

Американська дієта для схуднення

Меню Американської дієти

На відміну від Голлівудської дієти, Американська дієта передбачає як сніданок, також обід і вечерю. Тому відчуття ситості не залишить вас, що можна віднести до незаперечних переваг.

понеділок

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, не солодкий - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 1 середній грейпфрут.
  • обід: Пісна варена риба - 200 грам-овочевий салат з стебла селери і лимонного соку - 100 гр.- зелений чай, не солодкий - 200 мл.
  • вечеря: М`ясо пісне відварене - 150 грам-бульйон м`ясний, зварений з подрібненою цибулею і збитим яйцем - 200 мл-1 скибочка чорного хліба-яблуко.
  • Перед сном - 200 мл нежирного молока.

вівторок

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, без цукру - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 1 середній грейпфрут.
  • обід: Салат зі свіжого шпинату і лимонного соку - 200 гр.- яловича печінка, обсмажена з двох сторін по дві хвилини на оливковій олії - 170 грам-картопля, запечена або зварений в "мундирі" - 2 штуки (150 грам) - зелений або чорний чай без цукру - 200 мл.
  • вечеря: М`ясо птиці пісне отварное- 1 яйце-пашот, або всмятку- салат з овочів (огірки, капуста, стебло селери), з лимоном і рослинним маслом - 150 грам-1 скибочка висівкового або житнього хліба-йогурт натуральний, нежирний, без цукру - 220 мл.

Американська дієта меню

середа

Відео: Топ-5 дієт голлівудських зірок - Все буде добре - Випуск 433 - 28.07.2014 - Все буде добре

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, не солодкий - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 2 мандарина.
  • обід: Йогурт натуральний, нежирний, не солодкий - 220 мл-салат із зелених овочів - 170 гр.- 1 скибочка житнього хліба (або з висівками).
  • вечеря: Два середніх томата - 150 гр.- чотири перепелиних яйця, зварених вкрутую- йогурт нежирний натуральний без цукру - 220 мл-1 скибочка тосту з висівкового хліба.

четвер

Відео: ПОПУЛЯРНІ ДІЄТИ В КОРЕЇ

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, не солодкий - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 1 середній грейпфрут.
  • обід: Мікс-салат з капусти і стеблом селери з лимонним соком - 150 грам-1 скибочка житнього хліба-зелений або чорний чай не слащённий - 200 мл.
  • вечеря: Паста сирна з цибулею резанец і болгарським перцем - 50 гр.- два, круто зварених курячих яйця-салат з коренеплодів редису, або дайкона - 100 грам-1 яблуко, середньої велічіни- 1 тост з висівкового або цілісно-зернового хліба.
  • Перед сном - 220 мл молока нежирного.

п`ятниця

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, що не слащённий - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 1 середній грейпфрут.
  • обід: Паста сирна з цибулею резанец і болгарським перцем - 50 гр.- два, зварених круто, курячих яйця-овочевий салат з коренеплодів редису, або дайкона - 100 гр.- 1 яблуко, середньої велічіни- 1 тост з висівкового або цілісно-зернового хліба .
  • вечеря: Овочевий зелений салат (огірок, мікс-салат, стебло селери) - 150 грам-омлет з двох курячих яєць з овочами під грілем- грейпфрута.
  • Перед сном - 220 мл нежирного молока.

Американська дієта раціон

субота

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, без цукру - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 1 середній помело або апельсин.
  • обід: Морська пісна риба, запечена в фользі - 200 грам-овочевий мікс-салат з капусти, селери і огірків, заправлений соком лімона- 1 скибочка житнього хліба-чай зелений або чорний - 200 мл.
  • вечеря: Яловичина або телятина відварна - 150 гр.- салат овочевий з стебел селери і огірків - 150 гр.- яблуко - 1 шт.- молоко нежирне - 220 мл, на ніч.

неділя

  • сніданок: Кава з молоком натуральний, що не слащённий - 200 мл-1 куряче яйце-пашот, або зварене всмятку- 1 скибочка тоста- 1 середній грейпфрут.
  • обід: Філе курки без шкірки, відварене - 200 гр.- рис нешліфований відвареної - 100 гр.- салат з овочів (зелених), приправлений соком лимона - 150 грам-скибочку висівкового або житнього хліба-молока нежирного - 220 мл.
  • вечеря: 2 котлети з пісної риби або пісного м`яса - 100 грам-скибочку висівкового або житнього хліба-яблуко- нежирний йогурт - 220 мл.

Перелік продуктів

Американська дієта допускає можливість змінювати меню місцями. Все ж потрібно дотримуватися основного правила - в добу споживати певну кількість продуктів:

  • хліба цільно-зернового - 50 гр .;
  • молочних продуктів - 220-440 мл .;
  • цитрусових фруктів і яблук - 300 гр .;
  • салатних зелених овочів - 400 гр .;
  • пісне м`ясо і риба - 300-350 гр.

Американська дієта результати

Відео: Голлівудські зірки з російським корінням

рекомендації

  • Кількість порцій в грамах надано для дорослої людини, яка веде активний спосіб життя (з розрахунку калорійності - 1200-1300 Ккал в день).
  • Для повноцінного схуднення рекомендується вживати мінімально від двох до трьох літрів води, і виконувати фізичні навантаження від 60-ти до 120-ти хвилин в день.
  • Як прискорювач обмінних процесів добре підходить кави для схуднення. Краще його пити вранці, щоб підбадьоритися.
  • Фрукти допускається з`їдати або відразу після їжі, або в якості перекусу між прийомами їжі.

результати схуднення

Кінцевий підсумок тижневої дієти буде залежати від початкового ваги, від скрупульозності виконання дієт-меню і від фактичного способу життя. Якщо всі рекомендації будуть дотримані, через сім днів чекайте зниження маси тіла на 3-5 кг, обсягів в талії і стегнах по 3 см відповідно.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже