Бразильська жорстка дієта: меню, відгуки

Бразильська жорстка дієта: меню, відгукиУ гонитві за методами позбавлення від зайвих кілограмів, жінками перепробувано багато дієт і не останнє місце в них займає бразильська дієта. Можливо, комусь вона здасться занадто жорсткою або навпаки, буяє різними продуктами, але вона досить дієва і всього за тиждень, можна залишити в минулому до 5 кг.

Загальні правила для бразильської дієти

Курс дієти складає від семи до чотирнадцяти днів. Протягом цього періоду щоденний раціон складається з овочів, фруктів, риби і дієтичного м`яса. Всі продукти компонуються і діляться на маленькі порції, час прийому їжі розділяється на рівномірні проміжки протягом дня. Вечеря не повинен бути пізніше 18 годин. Обов`язкова умова цього способу харчування - відсутність будь-яких продуктів, що збуджують апетит, в тому числі приправ і спецій.

Рідина в раціоні складається з різних свіжих фруктових соків і негазованої мінеральної води, яку можна замінити джерельної або талої водою.

Продукти, включені в меню абсолютно не дорогі і доступні жителям будь-якої країни.

Дієта настільки проста у виконанні і ефективна в спалюванні жирів, що швидко стала популярною за межами Бразилії. Кожна жінка може вибрати для себе один з варіантів бразильської дієти, але обов`язкова умова - строго вживати саме ті продукти, які вказані в меню, і не замінювати їх аналогічними.

Перший варіант дієти

Розрахована бразильська дієта на 14 днів, але можна продовжити її термін ще на два тижні.

Понеділок.
Меню для трьох прийомів їжі повністю ідентично: потрібно з`їсти 1 варене яйце і 1 зелене яблуко і випити 1 порцію міцної чорної кави.

Вівторок.
Жорсткість дієти, напевно, полягає в тому, що меню другого дня ідентично першому.

Якщо відчуття голоду стає нестерпним, дозволено випити склянку дуже холодної води.

Середовище.
1 прийом - 2 яйця варених, 2 прийом - 100 г яловичини на пару, 3 прийом - салат з шпинату з краплею оливкової олії.

Четвер.
1 прийом - 1 яйце "пашот" і 1 порція кави по-бразильськи, 2 прийом - 100 г парової риби, 3 прийом їжі складається з 2 яєць.

П`ятниця.
1 прийом - порція чорної кави і 1 яйце, 2 прийом - 1 помідор і 2 яєчних білка, 3 прийом - по 100 г риби на пару і будь-яких зелених овочів (капуста, кабачок, огірок, салат і т.д.).

Субота.
1 прийом - порція кави і 1 яйце, 2 прийом - 100 г яловичини вареної або на пару і 1 огірок, 3 прийом - 100 г вареного м`яса і порція кави.

Неділю.
1 прийом - 1 яйце і 1 порція кави, 2 прийом - 150 г білого м`яса курчати і 130 г овочів, 3 прийом - 130 г м`яса курчати і 50 г овочів, зелене яблуко і порція кави.

Меню наступного тижня "сидіння" на дієті не відрізняється від першого.

Другий варіант дієти

Ця бразильська дієта на 7 днів може дати швидкий результат. Меню в цьому випадку більш різноманітно, але порції менше, а кількість прийомів їжі збільшено до п`яти.

Понеділок.
Перший прийом їжі складається з 1 апельсина, 1 банана і 1 склянки цитрусового соку
Другий - з 1 грінки і 1 ст. соку зеленого яблука
Третій - 100 г парової риби, 100 г сирих овочів (можна змішувати)
Четвертий - 100 г парової риби і 100 г сирих овочів
П`ятий - 1 ст. соку цитрусових і 1 грінок

Вівторок.
1-й: 1 яйце "пашот" і 1 ст. соку зеленого яблука
2-й: 1 грінок і 1 ст. соку з яблук
3-й: 100 г відвареного дієтичного м`яса, 2 спечених бульби картоплі і 6 листів салату
4-й: салат з 50 г м`яса, 1 яйця вареного, 2 ложок зеленого горошку і кількох листя салату
5-й: стакан соку зелених яблук і 1 грінок

Середовище.
1-й: 1 грінок і 1 ст. знежиреного молока
2-й: 100 г сиру 0% жирності
3-й: 100 г запареного рису, салат з 50 г зелені, 50 г білокачанної капусти і 50 г м`якоті лимона
4-й: 100 г відвареного м`яса, 1 зелене яблуко, 4 великих листа салату
5-й: 1 грінок і ст. соку з яблук

Четвер.
1-й: чверть м`якоті невеликого ананаса і 1 ст. соку ананаса
2-й: 1 грінок і стакан соку ананаса
3-й: 100 г м`яса на пару, 30 г сиру і 1 апельсин
4-й: 2 спечених бульби картоплі, 140 г тертої моркви, присмаченою парою крапель лляної олії
5-й: 1 грінок і стакан соку ананаса

П`ятниця.
1-й: 1 грінок і 1 ст. мангового соку
2-й: 1 апельсин плюс 1 яблуко
3-й: 150 г парової або вареної риби і 120 г вареної моркви
4-й: овочевий суп на нежирному м`ясному бульйоні - 250 мл плюс скибочку зернового хліба
5-й: 1 грінок і стакан мангового соку

Субота.
1-й: 1 грінок і 1 ст. соку яблука
2-й: 140 г салату з сирого буряка з краплею оливкової олії
3-й: овочевий суп на пісному бульйоні, 30 г зернового хліба
4-й: 120 г зварених грибів і 120 г будь-яких овочів
5-й: 1 грінок і 1 ст. соку яблук

Неділю.
1-й: 150 г синього винограду, 1 банан
2-й: 1 грінок і 1 ст. темного виноградного соку
3-й: 100 г парового м`яса, 120 г салату з капусти, цибулі, зелені і лимона взятих в рівних пропорціях
4-й: 250 мл рибного або грибного супу, 100 г фруктового салату
5-й: 150 г винограду, темних сортів або 1 ст. виноградного соку

Маючи шалену популярність, бразильська дієта відгуки має виключно позитивні, але, як і будь-яка інша, вимагає попередньої консультації у фахівця-дієтолога і має протипоказання для вагітних і годуючих жінок, а також не бажана для пацієнтів нефролога. В іншому протипоказань немає, і бразильська дієта може стати для кожної людини новим способом життя.

Відео: Питна Дієта

Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже