Секрети для схуднення: стрункі не сидять на дієтах!

Помічено, що найактивнішими "користувачами" дієт є люди із зайвою вагою, в той час як стрункі й підтягнуті рідко обмежують свій апетит.

Відео: Як худнуть російські зірки

Які секрети для схуднення приховують власники чудових фігур?

Дієтологи стверджують, що гіперактивним метаболізмом має незначна кількість людей і найчастіше він є наслідком ендокринних захворювань.

Так що ж допомагає "стройняшка" походити на картинки з глянцевих журналів? І що заважає "пампушками" стати такими ж?

Аналізуючи поведінку людей, що стежать за вагою і зовнішністю, дієтологи виділили загальні закономірності. Сьогодні ми поговоримо про те, як виглядає харчова поведінка людини, який протягом довгих років залишається у відмінній формі, не використовуючи дієти і не виснажуючи себе в тренажерному залі.

Секрети для схуднення: поради від психологів

Відомо, що наша поведінка визначається "внутрішньої" погодою. Комплекси, нереалізовані бажання, розчарування провокують не тільки внутрішньоособистісний, а й соціальний конфлікт. Найпростіший і доступний спосіб задовольнити своє "Я" - це заїсти проблему. І не овочевим салатом, а калорійним десертом, який викличе стрибок цукру в крові і подальшу короткочасну ейфорію.

Психологи відзначають тісний зв`язок між особистісними проблемами і зайвою вагою. Часом, головною причиною повноти або ожиріння є брак любові. організм вимагає "теплоти" і отримує її в еквіваленті жиру.

Щоб тіло захотіло розлучитися з запасом жиру, необхідно вжити ряд заходів психотерапевтичного характеру:

• попрощатися з комплексами і запросити на їх місце віру в себе і майбутнє, яке може бути настільки прекрасним, наскільки ви цього захочете;
• полюбити себе і оточуючих людей, які так часто потребують нашої співпереживання і підтримки;
• почати віддавати - любов, теплоту, турботу, дайте вашої енергії вихід, не мучте її всередині свого тіла;
• пробачити себе за повноту, яка була вимушеним заходом захисту або способом вирішення тих проблем, з якими ви вже можете впоратися без неконтрольованого поглинання їжі.

Все-таки бути щасливою людиною - це не тільки приємно, але і корисно для фігури. Не забувайте, що сучасна психотерапія пропонує величезну кількість способів вирішення ваших проблем. Не соромтеся звернутися до психотерапевта для розмови по душам.

Секрети для схуднення: рецепти стрункості від дієтологів

Стрункі люди вельми вибагливі в їжі. Перед тим як покласти в рот шматочок, вони проведуть ретельний візуальний і нюховий аналіз: красиво чи це виглядає, приємно це пахне.

Після того як їжа виявляється в роті, гурмани неквапливо смакують її, намагаючись розрізнити відтінки смаку. Ніякого поспіху, тільки уважне і зосереджене прийняття їжі.

Дієтологи наголошують і інші "старанність" у людей з гарною фігурою:

• вони перестають їсти раніше, ніж засяє порожнечею тарілка - задовольняються малою кількістю їжі і виходять з-за столу з легким відчуттям голоду і в бадьорому настрої;
• не обмежують свої харчові пристрасті - навпаки, їдять найкраще і підходять до вибору їжі з особливою скрупульозністю;
• не відчувають почуття провини при поїданні десерту, тому що їх десерти відрізняються мініатюрними розмірами і чудовими смаковими якостями;
• п`ють багато води і завжди спочатку вгамують спрагу і лише потім - голод;
• їдять лише тоді, коли голодні - і їдять з апетитом, дивуючи "пампушок", Які понуро дивляться в свою тарілку, страждаючи питанням "з`їсти або не з`їсти";
• не відмовляються від жирів, але вживають лише ті, які не засмічують судини - їх джерелом є оливкова або будь-яке інше рослинне масло, морська риба, горіхи;
• поєднують рибу і м`ясо з салатом, а не з гарніром з круп, картоплі або макаронів;
• харчуються дрібно і часто - не менше 5 разів, а сервіровці столу приділяють велике значення;
• перестають їсти за 2-3 години до сну, готуючи свій організм до повноцінного відпочинку.

Так, стрункі не сидять на дієті. Вони й гадки не мають, чим "протасовка" відрізняється від "Кремлівка".

Вони можуть дозволити собі все - все найкраще і смачне. І знають, що фастфуд або десерт з тугоплавким жиром не відповідає високим вимогам до їжі. "сміттєва" їжа (а ім`я їй - легіон) ніколи не спокусить гурмана.

Секрети для схуднення: спостереження фітнес тренерів

Фітнес тренери відзначають, що "стройняшки" люблять відвідувати фітнес зал - але не для того, щоб привести тіло в порядок, а щоб підтримати тонус м`язів або приємно провести дозвілля. Вони не виснажують себе тренуваннями, а отримують задоволення від виконання нескладних вправ.

Відео: 11 Секретів Правильного Харчування. Як Швидко Схуднути? Олена Силка

Стрункі люди не потребують програми "інтенсив", Тому що при першій-ліпшій можливості змушують свої м`язи рухатися:

• вони люблять піші прогулянки і завжди вважають за краще вийти з транспорту на одну зупинку раніше, щоб "світ подивитися і себе показати";
• коли у них поганий настрій - качають прес або крутять педалі велотренажера, позбавляючись від негативної енергії;
• вони ненавидять ліфт і піднімаються на будь-який поверх тільки пішки, прокачувати сідничні м`язи;
• вони люблять займатися сексом, який, до слова, вимагає витрати не менше 350 ккал на годину.

Якщо ви втомилися від дієт, витратили величезну кількість грошей на апаратні процедури, але як і раніше живете "в повному тілі" - пора попрощатися з неефективним режимом.

Як? Беріть приклад з струнких людей. Вони не залежать від їжі і отримують від своєї свободи колосальне задоволення.