Грейпфрутовий сік для схуднення

Грейпфрутовий сік для схудненняГрейпфрутовий сік для схуднення використовують як самостійний продукт здорового харчування, і як основа для рецептів, що знижують апетит. Існує і монодієта на цей продукт. Весь ажіотаж навколо цього цитруса пов`язаний з відкриттям нарингенина - гіркого флавоноїду, що міститься в м`якоті і сполучних тканинах плода. Існують дослідження, результати яких доводять, що нарингенин здатний прискорювати спалювання жиру, за умови, якщо людина, яка його вживає, дотримується дієти. Так що для всіх рецептів слід брати сік з м`якоттю, бажано, свіжовичавлений.

Грейпфрутовий сік для схуднення в складі здорової дієти

Калорійність соку - від 39 до 42 ккал. При цьому, напій містить мінімальну кількість найпростіших вуглеводів, і його вживання мало відбивається на рівні цукру в крові. Це один з небагатьох фруктових соків, рекомендованих дієтологами. Ті, що худнуть цілком можуть освіжитися стаканчиком, адже сік трохи зменшує апетит і дозволяє "добрати" необхідні вітаміни. Однак якщо ви строго вважаєте калорії, не забувайте, що стакан соку за енергетичною цінністю дорівнює цілому фрукту, а насичує він дещо менше.

Відео: Схуднути швидко за 1 місяць Молодість Грейпфрут Частина 4

Однак бувають ситуації, коли сік має переваги. Наприклад, соки рекомендують пити протягом 20 хвилин після силового тренування, аби поповнити гликогеновие запаси, прискорити відновні процеси в тканинах і метаболізм в цілому. Склянка соку після тренажерного залу дозволить уникнути типової ситуації переїдання після тренування, адже освіжаючий гіркуватий смак і приємний аромат допоможуть кілька перебити апетит. Чи не занадто спортивні дами можуть використовувати сік в якості корисного перекусу на роботі. Випийте склянку соку годині о п`ятій дня, щоб до вечері підійти не надто голодною.

Грейпфрутовий сік для схуднення як основа народних рецептів

Грейпфрутовий сік для схуднення як основа народних рецептівІноді для зниження ваги рекомендують замінити сніданок грейпфрутовим соком з дрібно нарубаними 20-30 г зелені м`яти. Цей напій насичує вітамінами, тонізує, бадьорить тіло і заспокоює нерви. У той же час, він містить менше калорій, ніж стандартний дієтичний сніданок, тому людина може створити потрібний для схуднення дефіцит калорій легко і просто. Рецепт підходить тим, хто з ранку не відчуває сильного голоду. Тільки постарайтеся не пити каву відразу після або безпосередньо перед соком, щоб вітаміни засвоїли повністю.

Відео: Грейпфрут для схуднення. корисний салат

Інший популярний рада - випивати по склянці грейпфрутового соку перед кожним основним прийомом їжі. Дотримуватися цієї рекомендації варто тим, хто часто плутає голод і спрагу або просто не хоче їсти фрукти в тому вигляді, в якому їх створила природа. З точки зору дієтології цілий фрукт все-таки більш корисний, ніж фреш.

Ну і самим радикально налаштованим рекомендують 1-3 дні дотримуватися наступної "дієти" - пити 1,5 л соку грейпфрута, розведеного половиною літра мінералки без газу, плюс скільки завгодно води, чаю та кави.

Відео: грейпфрутовий сік для схуднення

Ясна річ, монодієта на соку призначена для сильних духом і здорових людей. Будь-які проблеми з шлунково-кишкового тракту, нирками, печінкою і серцем накладають "вето" на вживання "соковитих" рецептів. Крім того, нещодавно були оприлюднені результати досліджень, згідно з якими грейпфрутовий сік порушує засвоєння багатьох популярних ліків. Тому тим, хто вживає будь-які медикаменти, слід порадитися з лікарем, перш ніж починати пити сік для зниження ваги.

І, звичайно ж, варто пам`ятати, що швидкість спалювання жиру і зменшення ваги залежить не тільки і не стільки від того, п`єте ви грейпфрутовий, або, наприклад, менш калорійний томатний сік, скільки від того, яка кількість калорій ви споживаєте разом з їжею, і витрачаєте протягом дня. Слідкуйте за харчуванням, ну а сік цілком може урізноманітнити ваш дієтичний раціон.

Відео: Грейпфрутова дієта грейпфрут для схуднення

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!