Дробове харчування: меню

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ

Дробове харчування: меню

Дробове харчування - це новий метод схуднення. Дієтою його складно назвати, так як приймати їжу потрібно набагато частіше, але схуднути, використовуючи даний метод, можливо. Меню повинно бути збалансованим, але головне - дотримання його по годинах. Будь-яке відхилення від режиму не дасть бажаного результату.

З цією статтею також читають:

Відео: Діета.Дробное харчування для початківців.

Обов`язково включайте фрукти в раціон. Він повинен бути ретельно продуманим. Корисні для схуднення продукти особливо важливі в цей період. Для максимального результату виключіть зі свого раціону борошняне і солодке. Це основні вороги стрункості тіла.

Правильно складене меню при дробовому прийомі їжі дозволяє вже за 5 днів схуднути на 3-5 кг. Така дієта допоможе поліпшити метаболізм, тобто прискорити засвоєння їжі. Тим більше є кожні 2-3 години набагато легше, ніж голодувати весь день. Хоча, наприклад, голодування по Бреггу, якщо його правильно проводити, здатне не тільки привести до схуднення, але і омолодити і оздоровити організм.

Відео: Дієтолог Ковальков з приводу дрібного харчування

Існує два способи дотримання дієти. У першому випадку можна їсти, як тільки починає проявлятися почуття голоду, і припиняти споживати їжу, коли почуття голоду проходить. Цей метод не підходить для працюючих і зайнятих людей. Використовуючи саме цей спосіб, потрібно уважно прислухатися до почуття голоду і намагатися не переїдати, інакше ніякого ефекту схуднення не буде. У другому випадку потрібно намагатися в день їсти 5-6 разів.

Меню на день

Даний варіант дієти звільняє від необхідності складати меню самостійно, тому ви можете їм скористатися або просто взяти за основу. Тривалість цієї дієти не більше 1,5 місяця.

Отже, о 7.00 склянку кави або чаю. Далі в 9.00 приготуйте салат зі свіжої тертої моркви, заправте лимонним соком або лляною олією. Об 11.00 з`їжте персик, грушу або яблуко (можна будь-який фрукт). В обід близько 13.00 відваріть 100 г м`яса, можна рибу і з`їжте з зерновим хлібом з вершковим маслом. О 15.00 у вас є вибір з`їсти молочний продукт або яйце. О 17.00 перекусіть овочевим салатом, а о 19.00 побалуйте себе сухофруктами (курагою, чорносливом). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 21.00, найкраще, якщо це буде стакан кефіру, ряжанки чи молока.

Такого роду меню буде дуже корисно, малокалорійні, і в той же час ви з легкістю зможете вгамувати голод і, найдивніше, схуднути. Більше не треба мучити себе виснажливими дієтами. Все, що вам потрібно - дрібно харчуватися. Меню, яке правильно складете ви самі або дієтолог, допоможе без праці і мук знайти фігуру мрії. Намагайтеся під час складання дотримуватися правил роздільного харчування, тоді разом з красою повернете собі ще й здоров`я.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!