Кефіру гречана дієта або худнемо без стресу

Швидко схуднути без шкоди організму і не допустити повернення зайвих кілограмів з додатковим "причепом"... Чи можливо таке? У наше століття, вируючий новими відкриттями і винаходами в області дієтології та здорового способу життя, у кожної жінки є багатий досвід обмежень в харчуванні на шляху до стрункості. Але, як правило, більшість випробуваних способів не привели до довгострокового і стабільного результату, а багато хто з них змогли зашкодити здоров`ю.

Що ж таке для кефіру гречана дієта? Це серйозна методика, підтверджена клінічними випробуваннями, або чергова модна вигадка з сумнівними доказами ефективності? Щоб відповісти на ці питання, слід розібратися, звідки йдуть корені і в чому полягає корисна суть цієї дієти.

Походження кефіру гречаної дієти

Кефіру гречана дієта на медичному мовою відноситься до розряду монодієт, тобто організації харчування з переважанням одних і тих же продуктів протягом 10-14 днів. Винахід такого способу швидкого позбавлення від зайвої ваги відноситься до минулого сторіччя.

Сучасні фахівці в області правильного харчування також часто застосовують такі методики, найчастіше у випадках, коли потрібно досягти швидкого результату. Але важливою умовою призначення монодієт є наявність повного здоров`я шлунково-кишкового тракту пацієнта і гарного загального стан здоров`я. В іншому випадку призначається комбінований тип дієти, тобто з додатковим введенням невеликої кількості різноманітних продуктів і сильнішою термічною обробкою основних інгредієнтів.

На прикладі кефіру гречаної дієти це виглядає наступним чином.

Кефіру гречана дієта в ідеалі

Для абсолютно здорових людей для кефіру гречана дієта передбачає вживання протягом усього дня гречану крупу з мінімальною термічною обробкою (без варіння) в кількості до 400-500 грамів у поєднанні з 1 літром кефіру і 1.5 літрами чистої води.

Такий режим витримується на протязі не менше 7-ми і не більше 14 днів, з повторенням курсу через один місяць. Під час дієти допускається вранці і в обід вживання невеликої кількості не солодких фруктів і овочів. Крім того весь проміжок часу, коли проводиться дієта, необхідний прийом комплексу вітамінів і щоденні фізичні навантаження.

передбачувані результати

В результаті за цей проміжок часу організм позбавляється від надлишків жирової тканини в кількості 10 -12 кг, в залежності від індивідуальних особливостей організму, а також набряків, токсинів і шлаків.

Для утримання ваги на досягнутому рівні, фахівці рекомендують після досягнення потрібного ефекту, проводити щотижневі розвантажувальні дні за даною методикою.

Меню для кефіру гречаної дієти

Перш ніж перейти до меню ідеального варіанту для кефіру гречаної дієти, слід вивчити особливості способу приготування гречаної крупи в ньому.

Приготування гречаної крупи

Один стакан промитої гречки заливається півтора склянками кип`яченої води, потім зливають воду і ще раз заливають такою ж кількістю нового окропу і настоюють суміш протягом ночі. Чи не дозволяється підсолювати і підсолоджувати блюдо.

сніданок

• За 30 хвилин до основного прийому їжі випити склянку кефіру, Далі з`їсти 150 г гречки.

1-й полуденок

• 1 яблуко, 1 стакан кефіру.

обід

• За 30 хвилин до їжі випивається 1 склянка кефіру. Порція гречки становить 200 г. Можна вживати для кефіру гречаний суп і шматочок хліба.

2-й полуденок

• 150-200г салату з 1 чайною ложкою оливкової олії, 1 склянка кефіру.

вечеря

• За 30 хвилин до їжі випивається один стакан кефіру. Порція гречки становить 150 м

Протягом усього дня вживається не менше 1.5 л води.

Останній прийом їжі здійснюється за 3-4 години до сну. Протягом тижня можна два-три рази з`їсти по 80 г пісного м`яса або риби. Пити зелений чай без цукру.

Кефіру гречана дієта для всіх

Методику кефіру гречаної дієти можна застосовувати і в випадках визначених захворювань, але у вигляді комплексного меню, коли в раціон вводяться різні продукти в невеликих кількостях, але переважає добре проварена гречана каша і кефір. У цьому випадку не відбувається сильного навантаження на травну систему і різкого позбавлення організму звичних компонентів їжі. Відбувається тільки зменшення калорійності і кількості їжі.

Існує ряд заборонених продуктів. До їх числа відносяться:

• жирне м`ясо, риба;
• сир, молоко, сметана, вершкове масло;
• кондитерські вироби;
• солодкі напої, солодкі фрукти, алкоголь.

Тривалість такої дієти повинна складати не менше 3-х тижнів. Курс рекомендується повторювати щомісяця до досягнення потрібного ефекту. Після того, як пішли останні ненависні кілограми, слід щотижневого проводити розвантажувальні дні за даною методикою.

Очікувані результати для кефіру гречаної дієти

В результаті такого виду для кефіру гречаної дієти можна домогтися гарних стійких результатів, про які в даний час заявляють, як про безпечні для людини з будь-яким видом ожиріння, більшість дієтологів і лікарів у всьому світі. Це позбавлення до 1-2 кг зайвої ваги в тиждень. В цілому за три тижні йде до 8 кг.

Результат вважається стійким і не формується механізм зворотної дії. Відбувається загальне оздоровчий вплив на всі системи організму, особливо на травну, видільну, а також на стан шкіри, волосся і нігтів. При виконанні всіх умов дієти, результат закріплюється на тривалий час.

Меню

В цьому випадку, настояна протягом ночі в окропі гречана крупа, проваривается на повільному вогні півгодини.

сніданок

• 1 стакан кефіру за 30 хвилин до прийняття основної їжі, 100-150 г гречки + невеликий шматочок сиру.

1-ий полуденок

• Яблуко або інші не солодкі фрукти в кількості 150 г, 1 стакан кефіру.

обід

• 1 стакан кефіру за 30 хвилин до прийняття основного обсягу їжі, 150 г гречки + 50-80 г риби або м`яса + 100 г салату з однією чайною ложкою оливкової олії.

2-ий полуденок

• Чи не солодкі фрукти 10-150 г, йогурт або кефір 100-200 г.

вечеря

• 1 стакан кефіру за 30 хвилин до основного прийому їжі, 100- 150 г гречки + 100г салату.

Добовий обсяг випивається води повинен бути не менше 1.5 л.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну. Можна урізноманітнити меню сухофруктами і морепродуктами. Фізичні вправи при кефіру гречаної дієті обов`язкова умова.

Плюси і мінуси для кефіру гречаної дієти

Обидва способи дієти мають свої плюси і мінуси.

У першому випадку серед основних недоліків це:

• обмеження по здоров`ю для застосування;
• ризик зриву внаслідок досить великих обмежень.

До плюсів відносяться:

• швидка втрата великої кількості зайвої ваги;
• очищення організму;
• стійкість результатів.

У другому випадку основними мінусами вважаються:

• тривалість курсу дієти;
• не надто швидкі і порівняно не великі результати.

До плюсів відносяться:

• абсолютна безпека для здоров`я;
• комфорт в процесі схуднення;
• надходження всіх груп поживних речовин в організм з натуральними продуктами;
• стійкість результатів.

Збираючись застосувати той чи інший вид кефіру гречаної дієти, слід провести попередню підготовку організму, щоб уникнути стресу. При цьому необхідно зменшити кількість і калорійність щоденного раціону їжі протягом тижня до початку процесу схуднення. Також не зайвою буде і консультація з лікарем-дієтологом.

Відео про гречаної дієті

Відео про гречаної дієті для схуднення