Як не пропускати тренування

Отже, ви твердо вирішили зайнятися спортом. знайшли собі мотивацію, знаєте, як це важливо для вашого здоров`я і загального самопочуття, поставили собі за мету, відвідуєте фітнес-центр або бігаєте в парку ... Але є одне "але" - ви з часом стали пропускати тренування. Іноді це вимушений захід - ви захворіли, був важкий день на роботі, брак сну і т.д. Але найчастіше причина пропуску тренування криється в ліні - ви не знаєте, як себе змусити піти на заняття. Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам допоможуть наступні поради.

Припиніть шукати виправдання!

З кожної пропущеної тренуванням намагаєтеся виправдати себе? Припиніть це справа! У вас був важкий день, і ви втомилися - все одно спробуйте розім`ятися. Найчастіше буває так, що вже через десять хвилин з вас знімається напруга, і ви здатні продовжити тренування. Якщо розминка не допомогла - тоді дійсно можете взяти відгул на цей день.

Відео: Чому важливо не пропускати тренування

Можете скористатися і таким прийомом - закрийте очі і подумки уявіть собі, що ви зазвичай займаєтеся на тренуваннях. Дуже важливо відчути деталі - від першого виступив поту до достатку собою після занять. Зазвичай при відсутності явних проблем цей спосіб відмінно допомагає від прогулу тренувань.

Дії формують звички

Можливо, ви просто не встигли звикнути до того, що ви кожен день (або кілька разів на тиждень) займаєтеся спортом. для формування звички дуже важливо, щоб ви займалися фізичною активністю в один і той же час. Щоб це дотримувалося, можете поставити нагадування в телефон.

Перший час можете налаштувати себе так, як ніби тренування - це частина тієї роботи, якою ви займаєтеся, і це так само важливо, як, наприклад, заробляти гроші на життя. Адже відмінне здоров`я і підтягнуте тіло - це те, чого за гроші не купиш. Прийшли з роботи, відпочили - і марш в фітнес-клуб за красивою фігурою!

Ви здивуєтеся, але через деякий час ви і думати не будете про те, як ви можете пропускати тренування: це увійде в звичку.

Підвищіть свою думку про себе!

Може бути, ви бачите в фітнес-клубах або парках тих, хто робить вправи набагато краще вас, і вже має відмінну фігуру? Не варто засмучуватися через те, що в чомусь ви поки не процвітаєте. Щоб наздогнати тих, хто виглядає краще вас, вам не допоможе ніхто, крім вас ... і спорту. До того ж, саме при фізичній активності в організмі виробляються ендорфіни, серотонін і допамін - три природні хімічні сполуки, які здатні знизити рівень стресу, підвищити настрій і самооцінку. Як би щось не звучало, щоб довести собі, що ви можете виконувати фізичні вправи, вам потрібно виконувати фізичні вправи.

Відео: Фітнес мотивація: як не пропускати тренування

Хваліть себе за досягнення і приймайте похвали інших

Ні що так не окриляє людину, як похвала. Якщо ви хочете знизити собі вагу - хваліть себе за кожен втрачений грам. Мріяли влізти в "те саме плаття", І домоглися цього - милуйтеся собою: адже ви - сама чарівність! Хто-небудь на вулиці або на роботі зробив вам комплімент - купайтеся в добрих словах і насолоджуйтеся ними. Звичайно ж, не забувайте схвалювати себе за кожне тренування. З кожної похвалою на адресу себе ви будете знати, що не дарма ви займаєтеся фізичною активністю. Це буде додатковою мотивацією до подальшої роботи над собою.

намагайтеся висипатися

Від того, чи вистачило вам сну минулої ночі, залежить ваше самопочуття і продуктивність на весь наступний день. Спорт і здоровий сон взаємопов`язані: якщо ви вдень вдавалися до фізичних вправ, то ви вночі будете спати міцно і спокійно. І в той же час, якщо ваш сон напередодні був поверхневим, і ви відчуваєте недосипання, займатися спортом в цей день вам буде складно. Тому дотримуйтеся режиму, і переконайте себе в тому, що для здорового сну вночі необхідна фізична активність днем.

Полюбіть спорт!

Якщо ви часто стали пропускати тренування, може бути, вас просто не влаштовує цей вид фізичної активності? Подумайте про це - людина рідко без причини відмовляється від того, що йому дійсно подобається. Спробуйте поміняти вправи, вибратися з тренажерного залу на вулицю (бігати або кататися на роликах, наприклад) або, навпаки, йти тренуватися фітнес-клуб. Видів спорту дуже багато - напевно вам який-небудь з них дуже сподобається!

Відео: Як не пропускати тренування? Лайфхак :)

Відпочинок теж важливий!

Якщо вам дійсно потрібна перерва, це буде відмінним способом для того, щоб переглянути свої досягнення і переоцінити свої цілі. Бажано, щоб ви вели щоденник своїх занять. Він як раз прийде на допомогу в такі "переломні" моменти. У ньому ви зможете прочитати про все: як починали, чого хотіли досягти і чого домоглися. Ви побачите, що виконали величезний шлях до вдосконалення себе, і зрозумієте, що кинути заняття зараз було б дурістю.

Такі моменти, коли не хочеться йти на тренування, бувають не тільки у початківців вести активне життя, а й у тих, хто займається спортом вже кілька років. Дотримуйтеся цих порад і продовжуйте ходити на тренування!

Див. також

• Мотивація в спорті
• Фізична активність як запорука міцного здоров`я

посилання

• Як не пропускати тренування і займатися регулярно? Мотивуючи ..., сайт для тих, що худнуть diets.ru
• 7 порад, як не пропускати тренування, жіноча соціальна мережа myCharm.ru