Як підсушити ікри

По-перше, щоб зробити ікри більш тонкими, необхідно займатися тренуванням м`язів. Це позбавить їх від жиру, зробить більш рельєфними. Для цього ідеально підійде степ-аеробіка (і різні її варіації в тому числі). Досить займатися всього два або три рази на тиждень. Тренування можна проводити не тільки в спортивному клубі з інструктором, а й в домашніх умовах. Кожне з обраних вами вправ необхідно повторювати в середньому 8-10 разів, потім вже можна переходити до наступного.

Вам на вибір пропонується кілька досить простих вправ, націлених на зменшення обсягу литок. Отже, вправа номер один: потрібно поставити на платформу (придбайте спеціальну, саме для занять степ-аеробікою) праву ногу, потім приставити до неї ліву. Далі ви повинні опустити праву ногу назад на підлогу, приставити до неї ліву. наступний "підхід" починайте вже з іншої ноги.

Інша вправа направлено на розтяжку литок. Потрібно зробити один крок вперед, а руки уперти в сідниці. Потім ви повинні зігнути ногу в коліні (ту, яку ви виставили вперед) і почати робити присідання. При цьому основна вага тіла повинен припасти на задню частину стегна і литкового м`яза. Зауважте, до речі, що кожна розтяжка виконується не менше ніж 30 секунд.