Як не втрачати контроль над собою

Не нехтуйте повноцінним відпочинком. Він повинен бути не менш якісним, ніж робота, яку ви виконуєте. В іншому випадку ви можете перевтомлюватися і втратити над собою контроль, адже змучивши організм, ви розхитати і нерви.

Намагайтеся оперативно вирішувати проблему. Вантаж невиконаної роботи викликає почуття розгубленості і власного безсилля, а не з`ясовані вчасно відносини сприяють тому, що конфлікт росте як сніжний ком. Це вибиває вас із колії. Як наслідок, ви втрачаєте контроль і над ситуацією, і над собою.

Використовуйте дихання йогів для концентрації. Сядьте в зручну позу, схрестивши ноги. Закрийте очі і постарайтеся максимально розслабитися. Спрямувати уявний погляд всередину себе і вирівняйте дихання. Спочатку просто дихайте глибоко і рівно, а потім освоюйте спеціальні техніки дихання, наприклад, вдихайте однією ніздрею, а видихайте через другу, чергуйте вдихи носом і ротом, затримуйте повітря на вдиху або видиху. Докладні інструкції ви можете знайти в літературі, присвяченій йоги.

Будьте терпиміше. Не всі люди однаково кмітливі. Комусь потрібно більше часу, ніж вам, щоб щось зрозуміти або зробити. Більше проводите часу з маленькими дітьми і людьми похилого віку. Так ви виховаєте в собі стриманість і толерантність.

Організуйте собі розрядку. Їй можуть бути фізичні вправи, прогулянка по парку, стрибок з парашутом, спілкування з домашнім вихованцем, вишивання або в`язання. Знайдіть те дію, виконання якого вас заспокоює, але не заїдайте стрес і не боріться з ним за допомогою алкоголю.

Тягніть час. Перш ніж різку відповідь, про який ви потім обов`язково пошкодуєте, зірветься з ваших губ, зупиніться і повільно порахуйте про себе від одного до десяти. Ви відчуєте, що помітно заспокоїлися. Дуже важливо вміти стримати себе, в той час як вас охоплюють сильні емоції.