Скористайтеся найдієвішим і перевіреним часом радою: привчіть себе вважати до десяти кожен раз, коли ви відчуваєте, що витримка вам ось-ось змінить. Змушуйте себе повільно проговорити про себе все цифри від одного до десяти, і тільки потім говорите те, що збиралися. Навіть якщо за цей час слова не зміняться, емоційний тон і забарвлення їх будуть іншими.

Запишіться на курси йоги і медитації: на цих заняттях вам забезпечена і теоретична тренування, яка допомагає осягнути секрети спокою і вміння абстрагуватися від суєтності світу, і можливість позбутися від частини накопичилася енергії не через емоційні виплеск, а через фізичні вправи.

Зверніться до навчань, що споруджують терпіння в ряд найголовніших чеснот людини. Необов`язково стає адептом того чи іншого вірування, зачерпніть з них те, що відноситься до виховання потрібного вам якості.

Доводите будь-яку роботу до кінця. Пішовши у себе на поводу і кинувши щось, поверніться до цього через деякий час. Поступово перерви стануть коротшими, а незабаром і зовсім зникнуть. Змушуйте себе повертатися, і незабаром ваша позиція зміниться. Постійний гніт невиконаного справи стомлює, і ви будете прагнути виконати всі з першого разу, щоб не було потрібно відновлювати діяльність знову і знову.

Використовуйте принципи дихальної гімнастики, щоб розвинути терпіння. Виділіть декілька хвилин з ранку, щоб спробувати виконати хоча б одну вправу. Результати не змусять себе чекати, і незабаром ви захочете освоїти весь комплекс. Не починайте робити відразу всі, щоб це не перетворилося в неприємне обов`язкове дійство, втягуйтеся поступово, і це не завдасть вам незручності.

Балуйте себе на пам`ятних рубежах, - тим, що приносить вам задоволення. Дозвольте собі тістечко, просто напишіть на аркуші паперу: "Сьогодні я не нагрубив в трамваї", І повісьте його на дзеркало. Або дозвольте собі розслабитися за переглядом улюбленого фільму.

Знайдіть час для нового захоплення, яке вимагатиме від вас терпіння і посидючості. Варіантів безліч: це може бути бісероплетіння, збирання пазлів, складання моделей кораблів або автомобілів і багато іншого.

Поставте собі за мету - не здаватися. Ідіть напролом, навіть якщо у вас щось не виходить. Намагайтеся знайти вихід із ситуації, головне - не опускайте руки і повторюйте собі: "Я зможу це зробити, я доведу цю справу до кінця". Ви можете приступати до виконання справи в кілька етапів, тобто як ви тільки відчуєте, що терпіння сходить на "немає", Кидайте його, але тимчасово. Назавтра знову намагайтеся його довести до кінця.

Відразу говорите собі, що справа, за яку ви беретеся, буде нелегким. Помилка деяких людей полягає в тому, що вони сподіваються, що все буде легко і піде "як по маслу". Але коли дійсність, а саме проблеми і труднощі, осягають їх, вони втрачають терпіння і роблять крок назад.

Постійно мотивируйте себе, поставте собі цілі і прагнете до їх досягнення. Але врахуйте, що джерело мотивації повинен бути настільки сильним, щоб ви не дали себе "спуску". Постійно думайте про поставлену задачу.

Не засмучуйтеся після невдачі. Пам`ятайте, що люди вчаться на помилках. Проаналізуйте свої помилки і надалі намагайтеся їх не допускати.

Знайдіть те коло спілкування, який буде вас час від часу "підстьобувати", "підштовхувати". Дуже добре, якщо люди, що входять в його склад, будуть і досвідчені - тим самим вони допоможуть вам, підкажуть в якихось ситуаціях.

Щоб виробити терпіння, відвідайте курси йоги і медитації. Саме там вчать людей стійкості, терпінню і спокою.

Як тільки ви відчуєте, що готові все кинути - зупиніться, дайте собі відпочити. Ви можете погуляти на свіжому повітрі, якщо вільного часу мало - закрийте очі, подихайте рівно і спокійно, порахуйте до десяти.

Також ви можете знайти собі хобі, яке вимагає терпіння, наприклад, вишивка хрестиком, малювання, складання конструкторів і т.п. Обов`язково хваліть себе за виконану роботу.