Як перестати нервувати

Деякі представниці прекрасної статі весь час відчувають занепокоєння, вирішивши одну проблему, вони тут же починають нервувати з приводу іншого, і так триває постійно. Такі жінки по своїй волі страждають від поганої звички приймати все близько до серця, яка повністю позбавляє їх життєвих радостей.

Способи зняття стресової напруги

Всі проблеми, якими б серйозними вони не здавалися, потрібно вирішувати по мірі їх появи. Багато сил і енергії у нас забирає боязнь того, що в майбутньому може статися щось погане. Звичайно, ніхто не говорить, що не можна взагалі замислюватися про своє майбутнє, але ось малювати його в чорно-білих фарбах, звичайно, не варто.

Коли вас турбує якась конкретна ситуація, спробуйте уявити найбільш сумний її результат. Можливо, все не так уже й погано? Якщо це так, то і занадто хвилюватися не потрібно. Морально слід бути готовою до найгіршого розвитку подій, але при цьому робити все від вас залежне, щоб це саме розвиток не настав.

Вам необхідно чітко розуміти, чого хочете досягти в своєму житті. Тому решта, що не має ніякого відношення до вашим життєвим планам і прагненням, не має права викликати у вас занепокоєння.

Щоб зберегти своє душевне здоров`я, потрібно позбутися від страхів, які вас переслідують. Пам`ятайте, що вихід є завжди, і часто він далеко не єдиний. Не потрібно боятися, що вас, наприклад, звільнять з роботи. Це може стати відмінним поштовхом для того, щоб, нарешті, зайнятися пошуком іншого місця, яке буде ще більше задовольняти ваші потреби. Якщо ж вас весь час переслідує страх набрати зайві кілограми, можна використовувати його собі на благо, записавшись, наприклад, на фітнес або в тренажерний зал. Фізичні вправи не дозволять вам видужати, зроблять вас ще більш привабливою. Так що не потрібно давати волю своїм страхам, краще - насолоджуйтеся життям у всіх її світлих проявах!

Нерідко у жінок виникають нервові переживання, засновані на численних комплексах. Тут треба або прийняти себе такою, якою вас створила природа, або терміново приступати до виправлення своїх недоліків. Якщо ви будете цілком задоволені собою, то, повірте, і нервувати будете набагато менше. Але ж ідеальних людей не існує, у будь-якої людини є милі особливості, а не недоліки.

Занепокоєння може виникати і моменти, коли ми починаємо звертати увагу на думку оточуючих. Однак, як правило, оточуючим немає до нас ніякого діла, вони зайняті вирішенням своїх проблем. Тому перестаньте себе накручувати, намагатися комусь догодити. Сміливо робіть те, що завжди хотіли зробити, але ніяк не могли зважитися. І нехай чиїсь косі погляди ніколи не порушують ваше душевну рівновагу, а тільки зміцнять впевненість в собі.

Щоб перестати нервувати, необхідно раз і назавжди усвідомити для себе, що оточуючі люди нічого вам не повинні. Тому якщо ваші друзі або рідні надходять не так, як ви від них чекали, не потрібно на них через це злитися. Просто любите їх за те, що вони є у вашому житті.

Не варто чіплятися до своїх співробітників, домочадцям, якщо вони роблять щось не так, як потрібно. Подібна поведінка негативно відбивається на нашій нервовій системі, а негативні емоції, в першу чергу, нашкодять вам самим. Тому не потрібно намагатися когось перевиховати, тим більше що і вас би напевно обурило, якби хтось намагався повчати вас.

Часто нас змушує нервувати необхідність виконувати свої професійні обов`язки саме в той момент, коду ми налаштовані на відпочинок або розваги. Якщо відкрутитися від роботи ніяк не вийде, то можна згадати, що вона приносить гроші, на які ви зможете придбати бажану річ.

Полюбіть роботу, яку ви виконуєте. Коли ж вам здається це нереальним, можливо, варто задумати про зміну місця роботи. В іншому випадку, не улюблену заняття буде доставляти вам масу приводів для занепокоєння.

Щоб перестати нервувати, потрібно визначити всі фактори, які викликають у вас занепокоєння. Крім того, необхідно придумати план дій, спрямований на боротьбу з ними, вказавши конкретні терміни. Тепер вам буде легше позбутися від подразників. Впоравшись з одним з них, обов`язково викреслюйте його зі свого списку. Ця дія зробить вас більш впевненою в собі і допоможе мобілізувати життєві сили.

Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Відволіктися від емоційних переживань можна за допомогою якого-небудь цікавого заняття. Якщо ваш вільний час буде заповнено приємною справою, то хвилюватися і накручувати себе з будь-якого приводу, у вас просто не буде можливості. Сконцентруйтеся на конкретної мети, тоді у вас залишиться мало часу, щоб переживати через дрібниці.

Якщо ви починаєте нервувати, підійдіть до умивальника і кілька разів помийте обличчя прохолодною водою. Хоча відчуття після такої процедури будуть не дуже приємними, зате вона поверне вас до тями, допоможе привести свої думки в порядок. Коли немає можливості вмитися, можна просто змочити носовичок водою і протерти віскі. Однак такий метод не слід використовувати постійно, оскільки ваша нервова система може звикнути до того, що нормалізувати її роботу може лише холодна вода.

Якщо стресовий стан застало вас вдома, можна прийняти контрастний душ. Чергування холодної та гарячої води допомагає прийти в себе, приборкати нахлинули емоції. Головне - не переборщити з загартовуванням, щоб в результаті не заробити застуду. По можливості контрастний душ краще приймати вранці і ввечері. Вранці процедуру краще завершувати холодною водою - це забезпечити вам заряд бадьорості на цілий день, а перед сном можна, навпаки, прийняти теплий душ, який допоможе очистити тіло і душу від усіх проблем, ефективно розслабитися.

Викликати негативні переживання може навіть неправильний режим дня, особливо, якщо жінка спить недостатня кількість часу, нехтує фізичними вправами. Розпорядок дня не повинен йти врозріз з вашими біологічними годинами, тоді ви завжди будете почувати себе бадьорою, повною сил і енергії.

Не можна постійно змінювати свій режим, скорочуючи години відпочинку, міняючи місцями період сну і неспання. Це загрожує для вас серйозними проблемами зі здоров`ям, аж до психічних порушень. Прислухайтеся до свого організму, і він вкаже вам, як краще побудувати свій режим дня.

Як не переживати через дрібниці

Щоб не переживати через всяких дрібниць, постарайтеся розглянути проблему під іншим кутом. Знову-таки можна уявити собі найгірший розвиток подій і спробувати знайти спосіб, щоб їм запобігти. Краще робити хоч якісь дії, ніж просто сидіти і вимотувати себе хвилюванням. Тоді ваша нервова система не постраждає, та й ви більше не будете боятися майбутнього, яким би хмарним воно вам не здавалося.

Зробивши якусь дію, перестаньте відразу ж переживати з приводу його результату. Якщо ви зробили все можливе, чи є сенс мучити себе? Розслабтеся, глибоко вдихніть і насолоджуйтеся відпочинком.

Чи не переживати через дрібниці, як не дивно, допомагає і любов до себе, повага індивідуальних потреб. Не потрібно постійно економити час для відпочинку або сну, гонитва за грошима або славою - процес досить виснажливий, тому, перш ніж вирушати підкорювати нові вершини, гарненько виспіться і відпочиньте. Людина, яка постійно перебуває у стресовому стані, страждає від безлічі недуг, швидше старіє і втрачає свою природну красу. А нам, жінкам, це зовсім не потрібно, адже ми завжди хочемо залишатися привабливими для оточуючих.

Якщо вас оточують люди, які вас сильно дратують, і ви не в змозі змиритися з їх недоліками, постарайтеся мінімізувати спілкування з цими неприємними особистостями, щоб не псувати собі настрій.

Щоб перестати нервувати, постарайтеся абстрагуватися від проблеми, яка вас гризе. Випийте чашку зеленого чаю, включіть улюблену музику, почитайте книгу. Поступово ваші думки прийдуть в порядок, і вам неодмінно вдасться знайти правильний вихід із ситуації.

Як успакоіться на роботі

Деякі представниці прекрасної статі стикаються з проблемами на роботі. Часто буває, що через стрес все буквально валиться з рук, а в підсумку виявляється, що нічого, з того, що планувалося, не зроблено. Коли ж подібне відбувається регулярно, не виключено виникнення депресії, агресивного стану.

Щоб вирватися з цього замкнутого кола, перш за все, вам слід зрозуміти, що саме змушує вас дратуватися. Можливо, вам не подобається те, чим вам доводиться займатися? А, може, ви зліться на своїх колег, які заважають вам плідно працювати? З`ясувавши справжню причину свого роздратування, почніть з нею боротьбу. Не подобається робота - знайдіть іншу. Неприємно суспільство колег - уникайте його. І не забувайте, що якщо постійно всю себе присвячувати роботі, забуваючи про відпочинок, то нервовий зрив там напевно забезпечений.

Ви не повинні забувати про те, що при стресі витрачаються наші емоції і душевні сили. Тому перш, ніж почати переживати, згадайте, як вам стає погано після емоційного потрясіння. А адже витрачені сили потрібно буде якось заповнювати.

Не потрібно боятися, що вас звільнять з роботи. А навіть, якщо раптом це і станеться, ви з легкістю знайдете собі інше, ще більш вигідне місце. Постійно переживаючи з цього приводу, вам набагато складніше виконувати свої професійні обов`язки, а також отримувати задоволення від того, що ви робите.

Коли ж вас дратують несправедливі зауваження вашого шефа, можна просто не звертати на них уваги, або постаратися зрозуміти, чому так відбувається.

Відео: Як перестати нервувати? Як побороти хвилювання? Як подолати хвилювання? Як прибрати нервозність?

Вправи для розслаблення

Іноді здобути перемогу над нервовим напруженням допомагають нескладні вправи. Потрібно лягти на підлогу, закривши очі. Спочатку зробіть два глибоких вдиху і видиху. Вам необхідно розслабити все тіло, починаючи від ступень, повільно переходячи до щиколоток, колінних суглобів і стегон. Напружте м`язи живота, потім розслабте. Намагайтеся дихати легко і невимушено. Тепер потрібно повністю розслабити м`язи плечей, вільно торкнувшись плечима статі. Спробуйте викинути з голови всі думки - це допоможе розслабити м`язи обличчя. Зробивши це, ви зможете отримати задоволення від розслаблення і досягти бажаного ефекту. По можливості постарайтеся зберегти цей стан хоча б на 5-10 хвилин.

Подібні фізичні вправи допомагають розслабитися, сприяють поліпшенню м`язового тонусу, знімають больові відчуття в м`язах, позбавляють від головного болю. Вчасно них ми забуваємо про всі проблеми, які викликають у нас занепокоєння. А якщо взяти собі за звичку займатися йогою, то у вас завжди буде гарний настрій, відмінне самопочуття і відповідно - набагато менше приводів для нервів.

Якими б зайнятими ви не були, знайдіть кілька хвилин, щоб зробити вправи, розслабитися, відволіктися від своїх думок. Якщо немає такої можливості, можна просто прогулятися по вулиці, вдихнувши ковток свіжого повітря. Під час прогулянки постарайтеся думати про щось позитивне, мріяти. Не дозволяйте похмурим думкам керувати вами, навчитеся з ними боротися і ви самі відчуєте, наскільки легше і приємніше стала ваше життя.