Як правильно дихати під час пологів - прості і корисні поради

Відео: Як Правильно Дихати при пологах? Пологи Без Болі. Навчання. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Далеко не останнє місце в такій відповідальній процесі як розродження займає дихання. Багато майбутні матусі вже чули про те, що правильне дихання в цей найважливіший момент допомагає зняти больові відчуття, полегшити процес народження малюка і уникнути багатьох неприємностей зі своїм здоров`ям. Але як правильно дихати під час пологів, знає далеко не кожна жінка, що народжує. Дана стаття покликана усунути цю прогалину в знаннях, і полегшити родову діяльність багатьом майбутнім мамам.

Існує три види дихання, кожне з яких розраховане на конкретний період пологів. Перші два види відносяться до грудного дихання, а третій вид - до черевного. Так, перший період починається під час, коли породілля відчуває регулярні переймоподібні болі. Вони тривають нетривалий час, а потім зникають, щоб через короткий інтервал часу відновитися.

На цей період розрахований і перший вид дихання, званий "Хитання на хвилях". Необхідно знайти зручне положення, постаратися повністю розслабитися, і зробити плавний повільний вдих носом. Відстежувати дихання можна, подумки рахуючи до п`яти. Видихати слід також повільно, але вже через рот, стиснувши губи так, ніби дуеті на щось гаряче. Таке дихання дозволяє повітрю довше затримуватися в легенях, що допоможе наситити кров киснем. Це дуже корисно для малюка, а жінка у такий спосіб зможе вгамувати больові відчуття.

Коли ж в цей момент відчувається поколювання кінчиків пальців або губ, не потрібно лякатися - це всього лише говорить про надлишок кисню в крові. В цьому випадку необхідно трохи змінити глибину вдиху, вважаючи подумки до трьох. Буде дуже здорово, якщо породілля в цей час зможе масажувати животик. Робиться це в такий спосіб. У вихідному положенні руки повинні знаходитися з боків над животом. При вдиху долоньки повинні огинати животик, рухаючись до низу, щоб при закінченні вдиху зустрітися у дна матки. На видиху долоні пересуваються в зворотному напрямку. Такими нехитрими рухами можна домогтися більш ефективного скорочення матки. Та й дитина буде вести себе спокійніше, відчуваючи опіку своєї мами.

Ближче до закінчення першого періоду, тип, а також темп дихання утримувати стає все важче. Тому варто його трохи змінити. Вдихати слід різкіше, ніби схлипуючи, а видихати потрібно також плавно і повільно як раніше. Даний вид дихання допоможе заспокоїти жінку, що народжує і зведе до мінімуму больові відчуття.

Відео: Поради в ПОЛОГАХ // Як пережити сутички !? ПОЛОГИ без болю!

На третій вид дихання жінці доведеться перейти з настанням сутичок. У породіллі в цей час з`являється бажання тугіше. Зміст даного виду дихання в тому, що в роботу включається черевний прес, який і повинен допомагати виштовхувати дитини з утроби матері. Дихати в цей період потрібно часто і поверхнево. Зовні таке дихання повинно нагадувати дихання собаки в спеку. Породілля повинна відкрити рот і часто дихати, не висував мови. Правда, при цьому незабаром почне сильно сушити в роті. Тому іноді можна переходить на такий вид дихання, при якому начебто квапливо задуває свічку. Це допоможе обійтися без крику під час пологів і максимально організовує жінку, не дозволяючи їй відчути паніку.

Про крику під час пологів варто сказати окремо. Крик - це відсутність нормального дихання, він не допомагає пологам, а навпаки, сковує м`язи, максимально ускладнюючи і без того нелегке поява малюка на світ. Багатьом жінкам здається, що вони відчують полегшення, якщо покричать. Не варто відмовляти породіллі в цьому, краще навчити, як кричати правильно. Це дуже легко, потрібно всього лише глибоко вдихнути, а на видиху кричати, але робити це не різко, напружуючи м`язи, а плавно і тривало, щоб нічим не перешкодити пологів. Ці поради допоможуть жінці легше перенести такий важкий в її житті момент, як народження дитини.

Відео: ДИХАННЯ в ПОЛОГАХ! ВАЖЛИВО! Багатьох вчать не правильно !!!

Жінкам потрібно зрозуміти, що трепетно підходити до свого подиху важливо не тільки під час пологів, але ще задовго до цього моменту. Варто відмовитися від куріння, якщо є бажання в майбутньому народити здорову і сильного малюка, а в період вагітності стежити, щоб житлове приміщення регулярно провітрювати. Крім того, важливо частіше бувати на природі, здійснюючи піші прогулянки.

Народжують матусям варто запам`ятати, що малюкові, що знаходиться в утробі, в момент пологів не легше ніж породіллі, тільки сказати він про це не може. А так як дихання у матері і дитини поки одне на двох благополуччя обох залежить від правильного дихання. Бережіть себе і свою дитину!