Як розробляти коліно після перелому

Як правильно розробляти коліно після перелому

Після зняття гіпсу одна з найскладніших завдань - повернути еластичність м`язів, поліпшити кровообіг. Для цього рекомендується щодня масажувати коліно, розтирати його, використовуючи спеціальні мазі та гелі. Не слід надто сильно здавлювати пошкоджене місце, щоб не погіршити ситуацію. Якщо ви не впевнені, що зможете робити масаж коліна правильно, порадьтеся з лікарем і попросіть навчити вас виконувати цю процедуру. На цьому етапі також дуже ефективні будуть фізіотерапевтичні процедури. Бажано, щоб їх проводив професіонал.

Відео: Розробка коліна. Блокова установка.

Наступний етап - прості фізичні вправи. Підійде ходьба на місці, згинання та розгинання ноги. Можна спробувати гуляти без тростини. При цьому не варто відходити далеко від дому та розвивати швидкість більше 1-2 км / год, оскільки для пошкодженої ноги надмірне навантаження може бути дуже небезпечною.

Далі можна спробувати 3-4 рази в тиждень проводити заняття на велотренажері, вибираючи найпростіші програми з мінімальним навантаженням. Такі вправи будуть сприяти поступовому поверненню еластичності м`язів, сили і витривалості. Якщо ви виберете велотренажер, запам`ятайте, що при досягненні нижньої точки нога повинна випрямлятися повністю - це дуже важливо для ефективної розробки коліна.

Далі слід перейти до більш складним варіантів. Йдеться про неглибоких присідання, невисоких стрибках, а також про заняття на велотренажері за ускладненою програмою з додатковим навантаженням. Тривалість вправ можна збільшити з часом.

Розробляємо коліно: основні тонкощі

Важливо пам`ятати, що повернення тонусу м`язам має відбуватися поступово. Категорично не рекомендується відразу після зняття гіпсу використовувати комплекси фізичних вправ і забезпечувати сильне навантаження ногам. Важливо порадитися з лікарем, щоб вибрати відповідний час для виконання процедур. Як правило, починати відновлення тонусу рекомендується через 6-7 днів після зняття гіпсу. Від найпростіших варіантів - масажу і легких вправ - потрібно переходити до більш складним, але поступово. Поспіх в таких питаннях недоречна.

Відео: Вправи Для Відновлення Коліна. [Pride Team]

Недостатньо просто розробляти коліно за допомогою масажу та лікувальної фізкультури. Дуже важливо також, порадившись з лікарем, вибрати правильний раціон на весь період реабілітації. Рекомендується не тільки дотримуватися спеціальної дієти, але і використовувати вітамінно-мінеральні комплекси, багаті кальцієм і фосфором.