Дієта мінус 60 катерини мірімановой: прощайте кілограми назавжди!

Мабуть, найскладніше у всіх дієтах і системах харчування - це постійні обмеження і відмова від будь-яких і таких бажаних "шкідливостей". Але що якщо схуднути, вживаючи все, що душі завгодно, це цілком реально і дуже ефективно? І в цьому вам допоможе авторська система схуднення від Катерини Мірімановой.

Історія схуднення автора системи

З самого дитинства Катя була повним дитиною, надмірна вага копілся роками, поки не дійшов до критичної позначки в 120 кг. Жінка намагалася безліч різних дієт і розвантажувальних днів, але вони не давали тривалих результатів, адже кожне обмеження закінчувалося неминучим зривом, після якого ледве пішли кілограми поверталися з лишком. І після чергової такої невдачі дівчина вирішила шляхом проб і помилок обрати для себе оптимальний спосіб харчування, при якому можна їсти улюблені продукти і при цьому худнути.

Відео: Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой меню на тиждень

Так з`явилася Дієта Мірімановой Мінус 60. За допомогою унікальної системи Каті вдалося схуднути на 60 кілограм за 1,5 року. Цифра істотна. Тим більше дивно, що худнуть за авторською системою Катерини Мірімановой можуть їсти абсолютно будь-які продукти і, як каже сам автор, навіть те, про що ви зараз подумали.

Відгуки про систему харчування Мірімановой Мінус 60

Вам здається це неймовірним? Але відгуки про дієту Мірімановой говорять самі за себе - її програма успішно працює ось уже понад 9 років, а кількість успішно схудлих зростає з кожним роком на тисячі чоловік! У недавньому інтерв`ю великому жіночому інтернет-порталу солістка групи Банд’ерос Наташа Ібадін повідомила про те, що вже кілька років успішно слід системі харчування Мірімановой, і після вагітності знову повернулася до дієти. Доктор медичних наук і професор кафедри акушерства і гінекології Тихомиров Олександр Леонідович також підтримує авторську дієту Катерини як для молодих жінок, так і для більш зрілих, які переживають непростий період менопаузи. А відомий лікар-дієтолог Маріанна Трифонова акцентує увагу на раціональності такої дієти і її благотворний вплив не тільки на регуляцію харчової поведінки, а й психологічний аспект такої дієти. Мириманова пропагує здорове харчування без насильства над собою, що неймовірно важливо і приємно для кожного, хто прагне схуднути назавжди.

Плюси і мінуси харчування по системі Мінус 60. Вихід з дієти

Як вже було сказано вище, головна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона дозволяє є ті улюблені, але шкідливі продукти, від яких в більшості дієт потрібно строго відмовлятися. При цьому такі поблажки абсолютно не суперечать схудненню, а навпаки, дозволяє прискорити результат. Але є і свої мінуси, так як автор наполягає на тому, що такий спосіб схуднення не є тимчасовою дієтою.

Це унікальна система харчування, яку необхідно дотримуватися протягом усього життя для того, щоб утримувати вагу на потрібній планці. Отже, і виходу з даної дієти немає. Крім того, такий спосіб схуднення передбачає суворі правила щодо часу прийому їжі і поєднань продуктів. Відповідно перший час це може бути непросто, адже для того, щоб привчити себе до правил системи знадобляться деякі зусилля і сила волі. Але все це з лишком окупиться чудовими результатами, які гарантує схуднення по системі Мінус 60.

Принципи харчування по дієті Катерини Мірімановой

Однак як в будь-якій системі харчування дієта 60 Мірімановой Катерини будується на ряді принципів і правил, які і допомагають спалювати зайві калорії. Звід цих принципів дозволяє успішно налагодити харчову поведінку і поліпшити роботу практично всіх життєво-важливих органів, що підтверджують професійні лікарі-дієтологи, психологи і терапевти, які коментують дану дієту.

Принцип № 1. Простіть себе

Зайві кілограми, які ви набирали до цього, пов`язані саме з вашим психо-емоційним станом. Іншими словами, товстіли ви не від хорошого життя. Прийміть себе, своє тіло і скажіть відображенню в дзеркалі: "Я прощаю тебе. Я люблю тебе!". Цей важливий крок не варто пропускати в будь-якій дієті, яку б ви для себе не вибрали, адже це дозволить вам рухатися далі, зрушити, нарешті, з мертвої точки апатичного поїдання і накопичення зайвих жирів. Попереду вас чекає непростий шлях, не варто зарікатися від спадів і зривів - це нормально! І зовсім не привід, щоб займатися самоїдством і лаяти себе за з`їдене. Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви вже встали на цей шлях і готові до змін. Тоді прощення себе буде тим запорукою успішного і результативного процесу, до якого ми всі прагнемо - красивому стрункого тіла і впевненості в собі!

Принцип № 2. Три кити дієти Мірімановой

Сніданок, обід і вечеря - це обов`язкове і невідкладне правило авторської системи Каті. Кожен з цих прийомів їжі дуже важливий і необхідний, прийміть це як даність. Жоден з цих 3-х прийомів пропускати не можна, інакше ви ризикуєте зірватися і переїсти зайвого. Це не критично, але все ж віддаляє нас від мети. Тому ретельно плануємо кожен свій прийом і стежимо за часом прийому їжі. Про це докладніше ви дізнаєтеся трохи нижче.

Відео: Система -60. Вправа 13

Принцип № 3. Ніяких перекусів

Тільки 3 класичних прийому їжі - сніданок, обід і вечерю. А між ними ніяких чайку з печивом, фруктів, йогуртів, горішків і т.д. Тільки вода, а також кава, чай, але без цукру і підсолоджувачів. Звідси випливає наступний принцип:

Принцип № 4. Дієта Мірімановой Мінус 60 дозволяє пити улюблені чаї, кава і навіть алкоголь!

Улюблений гарячий напій з цукром можна пити на сніданок. Згодом слід поступово зменшувати кількість цукру в вашій чашці чаю або кави, щоб після зовсім від нього відмовитися. Повірте, це значно зменшить сантиметри на вашій талії при мінімальних зусиллях. Серед алкоголю система дозволяє вживати тільки сухе червоне вино.

Принцип № 5. Всі порції повинні бути однаковими

Що це означає? Якщо на сніданок ви з`їли в цілому 300 грам їжі, то і обід і вечерю також повинні важити не менше 300 грам. З цього випливає, що доведеться розжитися кухонними вагами, які дозволять контролювати кожну вашу порцію, адже обсяг на око - дуже небезпечний метод оцінювання. Ваш організм буде активно триматися за зайві кілограми і ні-ні, та й обдурить очі, тому не варто йому довіряти такий важливий процес. Той же принцип працює і по насиченості кожної порції. Іншими словами, вставши з-за столу, ви не повинні відчувати голод чи, навпаки, переїдання. У шлунку має бути насичення, адже попереду вас чекає кілька годин без їжі до наступного прийому. І вам необхідно витримати їх без заборонених перекусів і голодної непритомності. Тому уважно прислухайтеся до свого організму.

Відео: Дієта Мінус 60. * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * Як схуднути без голодувань?

Принцип № 6. Звичайно ж, вода

І нехай це вже набило вам пристойну оскому, але, як правило, більшість тих, що худнуть забуває про це простому, але неймовірно важливе правило успішного схуднення і здорового способу життя. Недостатнє споживання води призводить до її затримки в організмі, неминучим набряків і, як наслідок, зайвих кілограмів. Тому на початку дня ставимо на робочий стіл перед собою 2-хлітровую пляшку чистої води і поступово п`ємо. Якщо проста вода здається занадто нудним і прісним, ніхто не забороняє трохи урізноманітнити її. Додайте в чашку кілька кружалець свіжого огірка, можна додати пару листочків м`яти, трохи лайма, лимона або мандарина - все це буде чудово детокс-коктейлем, який дозволить швидко, а головне, смачно спалювати ненависні кілограми з користю для здоров`я.

Дотримуючись цих принципів, ви зможете не просто попрощатися з великими розмірами одягу та складками на животі і боках, а й оздоровити і зміцнити свій організм. Дієта Катерини Мірімановой Мінус 60 - це одна з найбільш психологічно вмотивованих програм, яка дозволяє їсти все, але з невеликими поправками. Про них докладніше читайте далі.

Основи системи Мінус 60

1. На сніданок можна їсти все, що вашій душі завгодно. І торти, і тістечка, і смажену картоплю з чізбургером і кетчупом, і сало з ковбасою. Усе! Але є одне але. Ви вже пам`ятайте про порціях? Так ось до обіду ви повинні встигнути зголодніти, тому не варто старатися.
2. Обід і вечеря: розділяй і володарюй! Цей закон може здатися простим, але тільки на перший погляд. Нижче наведено зображення, яке наочно покаже, які суміщення продуктів дозволені на обід і вечерю, а також можливі поєднання продуктів в ці прийоми їжі. Все досить строго, але при цьому смачно і різноманітно!
   
3. вечеря повинен бути не пізніше 6-8 вечора. Не дарма в цьому правилі зазначено такий проміжок, адже цифра може коливатися в залежності від того, у скільки ви відправляєтеся спати. Раніше 6 вечора також не варто їсти вечерю, адже це загрожує нічними перекусами, що, як ви розумієте, зовсім небажано. Тому не варто старатися з раннім часом останнього прийому їжі, але постаратися поїсти до 6 варто. Це дозволить худнути найбільш ефективно. У разі якщо вас чекає нічна вечірка з закусками і алкоголем, обмежтеся сиром і келихом червоного сухого вина. Цим ви не нашкодите системі харчування і при цьому уникнете питань, чому ви нічого не їсте.

Катя Міріманова закликає поєднувати свою дієту з фізичними навантаженнями і доглядом за тілом, що дозволить не тільки прискорити процес схуднення, але і підтягнути шкіру і надати тонус м`язів.

Фітнес і догляд під час схуднення на системі Мірімановой

Для занять фізичними навантаженнями також є деякі рекомендації від автора системи. Обов`язково слід займатися фітнесом кожен день. Навіть якщо ви записалися у фітнес-клуб, не нехтуйте короткочасним систематичним навантажень будинку. Це можуть бути найпростіші вправи такі, як прес, віджимання і скакалка. Якщо ж з яких-небудь причин записатися в зал можливості немає, Мириманова пропонує свій курс фітнес занять, який включає в себе вправи на стегна, сідниці, прес, спину і руки. Детальніше про вправи ви зможете дізнатися з відеороликів. [Відео № 1 і № 2]

У догляді за шкірою Америки Катя не відкрила. Вона радить щодня робити не складний самомасаж круговими рухами, починаючи від литок вгору до стегон, руки від ліктів до плечей, а живіт, навпаки, від низу до верху. Для того, щоб шкірний покрив регулярно оновлювався і тонізувати, приготуйте простий домашній скарб з 1 столової ложки меленої кави, щіпки кориці, чайної ложки меду і невеликої кількості вашого гелю для душу. Густоту скрабу ви можете регулювати залежно від ваших уподобань, але не варто робити його занадто рідким, щоб було зручніше наносити на шкіру. Скрабірованіе слід проводити не частіше 2 разів на тиждень. У боротьбі з розтяжками допоможе добре знайоме багатьом худне муміє. Розчиніть 1 таблетку в тарі з улюбленим кремом для тіла, ретельно нанесіть на проблемні або небезпечні ділянки шкіри. Звичайно, повністю такий крем не прибере розтяжки, але допоможе в значній мірі зменшити їх.

Реальні результати схуднення по дієті мінус 60

Будьте готові до того, що перші 3 тижні харчування по системі Каті можуть дати чудовий результат - в середньому схил може скласти близько 2 кг на тиждень. Але підготуйтеся до того, що після цього настільки стрімка втрата ваги припиниться і протягом наступних тижнів втрати кілограм знизяться до 1 кг в тиждень. Повірте, це абсолютно нормальне і здорове схуднення, яке не зашкодить вашому організму і допоможе втрачати безпосередньо сам підшкірний жир, а не воду і м`язи, які йшли на початку такого харчування. В середньому, жінки худнуть на 15-25 кг за шість місяців, дотримуючись правил харчування по системі Мірімановой.

Протипоказання для тих, що худнуть за системою Мірімановой

Увага! Протипоказань за авторською системою Каті немає! Така система харчування абсолютно не шкодить організму людини навіть з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту або нирок, серцево-судинної системи, діабетиків або алергіків. Єдине, чого завдає шкоди система Мінус 60 - це зайвим кілограмам!

І пам`ятайте, що система Катерини Мірімановой Мінус 60 передбачає тривалий і стабільний результат в разі, якщо ви оберете її не як тимчасову дієту, а як програму підтримки ваги в нормі на все життя. Саме тому сама Катерина і називає її не інакше як система, адже вона допомагає ефективно і просто утримувати вагу, здорово харчуючись протягом усього життя. Бажаємо вам великих результатів і заповітних струнких форм на довгі роки!

Відео про систему -60

Відео з вправами для системи -60

Відео про систему схуднення -60