Історія схуднення ольги назірова на 12 кг. Система мінус 60. Фото до і після
Зміст
- Відео: Як схуднути на 17 кг? Легко !!! Система мінус 60.
- Історія схуднення. Вага то знижувався, то набирався
- Відео: Головні помилки худнуть по Системі мінус 60. Обговорюємо з nionila bronstein
- Відео: Мотивація до легкого схудненню!
- Історія схуднення. Режим дня і меню
- Відео: Катерина Мириманова Як Схуднути Після Пологів Годування І Система Мінус 60 Зайвий Вага У Дітей
Відео: Як схуднути на 17 кг? Легко !!! Система мінус 60.
Мені 35 років, у мене є прекрасна дочка Дарина і чоловік. Мій зріст 172 сантиметри, а з показниками ваги я боролася, скільки себе пам`ятаю. Ще в дитинстві мама обмежувала мене в солодкому, тикала в живіт, який був роздутий як кавун, і примовляла "менше їси печиво". Але солодке - це сама моя велика слабкість.
Історія схуднення. Вага то знижувався, то набирався
У 18 років я важила 65 кг і при цьому відчувала себе нормально, нітрохи не комплексувала щодо зайвої ваги. Регулярно займалася спортом, в основному це був фітнес. У 2004 році, після розлучення я різко схудла, я просто забувала поїсти. У підсумку я схудла до 56 кг. Це мінімальна вага, який у мене коли-небудь був.
Через три роки я завагітніла, мій вага перед пологами склав 86 кг, важче я ще не була. Коли доньці виповнився місяць, я вже була 70 кг, тому що дитина була дуже неспокійною, доводилося не спати ночами. Поки я була в декреті, я не намагалася худнути і не стежила за своїм харчуванням, не сиділа на дієтах, зате багато ходила в парку з коляскою, кілометрів за 5 кожен день. В результаті моя вага не збільшувався.
Відео: Головні помилки худнуть по Системі мінус 60. Обговорюємо з Nionila Bronstein
Після того як я вийшла на роботу мене перевели в інше місто і нам довелося переїхати. За два роки, поки ми обживали на новому місці я "разожралась", Назвати це по-іншому я не можу. Я важила 86 кг.
Я вирішила худнути
Відео: Мотивація до легкого схудненню!
- спочатку використовувала систему Катерини Марімановой "мінус 60", в результаті полегчала до 73 кг. За цей час я купила собі велотренажер і важкий обруч, стала займатися спортом вдома.
- Повернувшись на батьківщину, стала бігати, біг став моєю пристрастю, з тих пір намагаюся бігати кожен день, незважаючи на погоду. Біг допомагає мені розслабитися, піти від проблем, підвищує життєвий тонус і настрій.
- Після стала дотримуватися правильного харчування і схудла до 65 кг, але вага втримати не змогла, стала часто зриватися, порушувати режим харчування. В результаті моя вага знову піднявся і досяг 78 кг.
- Зараз я знову активно худну, займаюся спортом, ходжу в тренажерний зал, басейн, займаюся вдома.
Історія схуднення. Режим дня і меню
Мій режим дня:
Відео: Катерина Мириманова Як Схуднути Після Пологів Годування І Система Мінус 60 Зайвий Вага У Дітей
- Підйом о 05.00
- 200 мл води натщесерце, 200 мл імбиру з лимоном
- Через 20 хвилин натуральна кава з молоком (Так, так, я знаю, але я кофеман, і намагаюся позбутися від цієї звички)
- Сніданок - каша геркулесова з сухофруктами / ягодами / горіхами
- Перекус - сир / кефір / гіркий шоколад з чорним чаєм
- Обід - курка відварна і овочі / суп і шматочок цільнозернового хліба
- Перекус - фрукти (до 16.00) / сир / кефір / овочі
- Вечеря - салат зі свіжих овочів / кефір з висівками 300 мл (в фазі активного схуднення)
- На ніч за 1 годину до сну - при сильному бажанні, щось пожувати - 300 мл кефіру з імбиром, корицею і перцем