Зміцнення нервової системи

Відео: Як зміцнити нервову систему, психіку

Зараз прийнято говорити, що всі хвороби від нервів. Якщо задуматися, то це дійсно так. Нервова система забезпечує пристосування до зовнішнього середовища і регулює діяльність окремих органів і тканин. Зміцнення нервової системи - це запорука здоров`я і цілісності організму.

Відео: Тест для нервової системи

Якщо ви помітили ці ознаки, постарайтеся дбайливіше ставитися до нервової системи. Запам`ятайте кілька правил, які допоможуть вам зберегти здоров`я нервів на початковому етапі їх роздратування і забезпечать зміцнення нервової системи:

• не захоплюйтеся відразу ж заспокійливими ліками. Якщо ви сподіваєтеся тільки на медикаменти, не бажаючи змінювати спосіб життя, то ніякого позитивного результату не досягнете.
• переглянете свої погляди на життя: ймовірно, ви самі вигадуєте собі проблеми на рівному місці. Трапляється, що людина бачить проблеми там, де їх не існує. Варто задуматися - а чи потрібно створювати собі труднощі, якщо їх і так вистачає в повсякденному житті? Постарайтеся розслабитися і відпустити всі неприємні думки.
• якщо проблеми дійсно існують, не замикається в собі. Обговоріть їх з близькими, попросіть психологічної допомоги. Іноді звичайна бесіда здатна розставити крапки над "и". Замикаючись, ви автоматично віддаляєте від себе людей, які можуть вам допомогти. Ніколи не соромтеся просити про допомогу.

Зміцнення нервової системи багато в чому залежить саме від вас. Ліки і лікарня - це крайній випадок. Зазвичай в таких методах потребують люди, що доводять себе до нервового виснаження. Запам`ятайте, що ніколи не варто опускати руки. Нервова система здатна вам піддатися, якщо ви будете дотримуватися основних методи її зміцнення:

• Здорове харчування - один з головних методів зміцнення нервової системи. Намагайтеся снідати, обідати і вечеряти в один час. Не переїдайте - зайве харчування впливає погано не тільки на організм, але і на життєдіяльність. Крім того, страждає працездатність. Не їжте на ніч - вранці будете почувати важкість у шлунку. Сон теж страждає від переїдання.
• Намагайтеся робити ухил на натуральні продукти, в яких є кальцій. Його відсутність здатне довести до неврастенії. Ви помічали, що люди часто гризуть нігті, хрумтять пальцями, поводяться дуже збуджено, але швидко втомлюються? Це теж брак кальцію. Цей елемент здатний зміцнити весь організм, не кажучи вже про кістках і зубах.
• Привчіть себе робити зарядку вранці. Особливо добре, якщо ви займаєтеся фізкультурою на повітрі. Ранковий біг - запорука гарного настрою на весь день. Ваш організм прокидається з задоволенням, відчуваючи, що він вам не байдужий.
• В обідню перерву виходьте подихати свіжим повітрям. Якщо ви курите, намагайтеся покінчити з цією згубною звичкою. Не кидайте відразу. Обмежуйте себе в сигаретах з кожним днем. Алкоголь - це теж один з головних подразників нервової системи. Намагайтеся проводити якомога менше часу в компанії своїх шкідливих звичок. Пам`ятайте, що тютюн і алкоголь - це стимулятори, а зміцнення нервової системи стимуляторами небажано.
• ранковий душ допоможе вам не тільки швидше прокинутися, але і оздоровити організм. Вода розслабляє і заспокоює - це знають всі. Крім того, вода омолоджує. Контрастний душ здатний забезпечити не тільки зміцнення нервової системи, але і додати бадьорості на весь день, а бадьорість - це в першу чергу запорука продуктивної працездатності.
• Не лягайте спати відразу ж після активного дня. Постарайтеся плавно перейти до відпочинку: почитайте, подивіться розважальну програму або фільм, в якому немає сцен насильства і крові.
• Здоровий повноцінний сон позитивно впливає на зміцнення нервової системи. Ваша постіль повинна бути м`якою і зручною. Якщо на вулиці тепло, намагайтеся спати з відкритим вікном. Свіже повітря допоможе вам виспатися.
• Позитивний настрій і оптимізм впливають на зміцнення нервової системи краще, ніж будь-які ліки. Навчіться вирішувати проблеми спокійно. Пам`ятайте, що в житті не може бути все гладко. Проблеми трапляються з усіма, але це не привід впадати у відчай. Згадайте, скільки ви вже пережили неприємних ситуацій. Запам`ятайте, що ви - сильна особистість, і життєві негаразди не здатні вас зламати і зіпсувати настрій. Радуйте себе якимись сюрпризами. Сіли на дієту? Чи не станеться нічого страшного, якщо ви поласувати шматочком шоколаду, а в шоколаді, як ви знаєте, містяться гормони щастя.

Відео: Райські сфери. Цілюща музика для відновлення і зміцнення нервової системи. Антидепресант.

Зміцнення нервової системи - це не важка наука і не болючий процес. Просто скажіть собі: "Я - дуже сильна людина, я все зможу, і в моїх інтересах моє особисте щастя". Пам`ятайте, що нервова система керує вашим організмом. Подбайте про здоров`я вашого "керуючого" і зустрічайте кожен новий день в прекрасному настрої.