Вітаміни для нервової системи

Роль вітамінів для людини неможливо переоцінити. Вони надають всебічне вплив на організм, дозволяють підтримувати життєдіяльність в гідному стані. Серйозного значення ці речовини мають в тому числі і для нервової системи. Вітаміни для нервової системи вкрай важливі. З кожним з них стоїть докладно познайомитися, щоб через незнання не страждати від нестачі цих корисних компонентів.

З цією статтею також читають:

• Що таке весняне загострення?
• Добова норма вітаміну Е
• Сміх подовжує життя

Відео: Як і чим годувати нервову систему? Вітаміни підтримують здоров`я нервової системи. Список від лікаря!

1. Вітамін A

Сприятливий вплив вітаміну A на нервову систему полягає в тому, що відбувається уповільнення її зношування. При цьому спостерігається продовження молодості організму. Цією речовиною багаті багато продуктів: печена картопля, жовток, яловичина, палтус, морква, абрикоси.

2. Вітамін B1

Його дія подібної до тої, що характерно для антидепресантів. При постійному стресі і знаходженні в екстремальних ситуаціях нервова система піддається серйозному навантаженні. Зате при вживанні гречаної крупи, пшона і морської капусти, в яких багато вітаміну B1, можна зняти почуття тривожності, знизити ймовірність розвитку неврозів, підвищити концентрацію уваги.

3. Вітамін B6

Безсоння і підвищена стомлюваність говорять про те, що нервова система не справляється з припадають на неї навантаженнями. Вітамін B6 допомагає позбутися від цих проблем, сприяє підвищенню настрою та нормалізації пам`яті. Для його отримання потрібно вживати в їжу яловичину, свинину, печінку, апельсин, насіння, білий хліб, молоко і чорнослив.

Відео: ЦНС. Відновлення нервової системи

4. Вітамін B12

Ця речовина позитивно впливає на нервову систему за рахунок того, що містить зміцнюють клітини мозку компоненти. Воно також знижує його токсичність, покращує розумову діяльність і пам`ять. Від апатії і поганого самопочуття завдяки вітаміну B12 також можна позбутися. Будь-які морепродукти, молочні продукти, курятина, яйця, сосиски і м`ясо містять його у великій кількості.

5. Вітамін C

Зміцнення нервової системи при його достатньому надходженні полягає у виробленні гормонів, які протистоять стресовим факторам. Також в результаті збільшуються розумові та фізичні здібності. У будь-яких фруктах його досить багато. До того ж вітамін C може бути знайдений в помідорах, перці, шпинаті і брокколі.

6. Вітамін D

Здатний підвищувати настрій, є засобом проти появи депресії, нудьги. Подарувати нервовій системі достатню кількість цієї речовини можна, якщо регулярно приймати сонячні ванни. Ніякі продукти і вітамінні комплекси в даному випадку не замінять оздоровляючих прогулянок під сонцем, яке вже само по собі сприяє нормалізації діяльності нервової системи.

7. Вітамін E

Хронічна втома значно шкодить нервовій системі. Щоб позбутися від неї, необхідно додати в раціон продукти, які багаті цією речовиною. Завдяки мигдалю, бобів, соняшниковій олії, фундуку, шпинату і смаженим яйцям вітамін E можна підтримувати на високому рівні. За рахунок нього поліпшується самопочуття, відновлюється комфортний психологічний стан.

Звичайно, найважливішою умовою є ще й дотримання заходів. Нервова система не отримає ніякої користі в тому випадку, якщо кількість вступників в організм вітамінів буде занадто великим. Перераховані вітаміни для нервової системи мають величезний значенням. Але не варто забувати, що раціон потрібно складати з урахуванням того, що можлива їх передозування. Якщо в продуктах харчування їх досить, то приймати вітамінні комплекси вже не варто. Винятком є тільки той випадок, коли дозування цих речовин визначена лікарем на високому рівні.