Вправи для нервової системи

В ідеалі цикл вправ для нервової системи повинен бути добре відомий практично кожному свідомому людині, який піклується про себе і своє здоров`я. Стрімкий темп життя, постійні стреси і численні захворювання, недоліковані, а то і зовсім проігноровані, можуть спровокувати нервовий зрив. Його лікування займе досить тривалий термін, в той час як профілактика не складе особливих труднощів і в ряді випадків принесе навіть задоволення.

Чому слабшає нервова система?

Для людини, що живе в умовах мегаполісу, неврози та інші захворювання нервової системи є мало не ключовими проблемами. Причин тому знаходиться величезна безліч, проте в більшій частині причину провокує сама людина.

Прагнучи досягти поставлених цілей, він починає забувати, що організму потрібен відпочинок, причому його час визначається в індивідуальному порядку. Іноді в круговороті зустрічей і подій не зайвим буде просто зупинитися і дати організму час на відпочинок. Як правило, після такої перерви будь-яка робота виконується в рази швидше.

Звичайно, повністю відмовлятися від усіх справ не варто. У процесі відпочинку можна присвятити себе улюбленому хобі або речей, на які раніше не вистачало часу. Така зміна діяльності вкрай сприятливо впливає на нервову систему.

Ще однією досить вагомою причиною нервових розладів є спосіб життя, який веде людина. Зловживання шкідливими звичками, любов до постійних гулянками і веселощів на перших порах приносить людині одну лише радість. З плином часу його організм виснажується і починає перебувати в стані постійного стресу. Додаткове навантаження, розумова або фізична, може надати руйнівну дію. Як правило, побачити і перевірити цей вплив можна через кілька місяців після початку ведення такого способу життя.

Надати руйнівну дію на нервову систему може і неправильне харчування, організації якого більшість сучасних людей просто не приділяють належної уваги. Перекушування на швидку руку, неякісна і шкідлива їжа, звичайно, дадуть відчуття насичення, проте чи принесуть вони користь? Безумовно ні.

Приймати їжу повинно бути не тільки смачно, але і корисно. У такому випадку людина зможе уберегти себе від безлічі серйозних захворювань, що охоплюють практично всі системи організму. У тому числі і нервову.

Як впоратися з нервовим напруженням?

Піклуючись про власне здоров`я, людина не може задовольнятися лише будь-яким конкретним вправою. Тренувати організм потрібно комплексно, взявши за основу свого життя наступний набір правил:

1. Загартовування. Даний метод зміцнення здоров`я відомий більше ста років і до сих пір не перестає радувати результатами. Актуальним він є і для зміцнення нервової системи. Загартовування варто здійснювати поступово, акуратно знижуючи температуру води. На перших порах ця процедура буде доставляти величезний дискомфорт, проте з часом вона почне приносити людині задоволення.
2. Фізичні вправи. Йога, ранкові пробіжки або заняття танцями - неважливо, що саме довелося вам до душі. Найголовніше - постійно перебувати в русі, адже інтенсивні фізичні навантаження прискорюють кровообіг і стимулюють мозкову активність. Виконати будь-яку, навіть найскладнішу задачу для тренованого людини не важко буде!
3. Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння - це ті негативні фактори, про шкоду яких попереджають практично повсюдно. Однак не всі люди готові відмовитися від них, автоматично ліквідувавши свою порцію задоволення. І тим не менше в ім`я здоров`я від шкідливих звичок доведеться якщо не повністю відмовитися, то хоча б звести їх вживання до мінімуму.
4. Правильне харчування. Для нормального функціонування нервової системи важливе значення має вміст в організмі білка як рослинного, так і тваринного походження. Саме він прискорює вироблення рефлексів, покращує пам`ять і сприяє швидкому засвоєнню інформації. Одночасно з цим тонізує і нервова система, що відповідає за емоційну стійкість людини.
5. Чітке дотримання режиму дня. Періоди сну і праці повинні чергуватися між собою для того, щоб людина могла повноцінно виконувати поставлені завдання. На сон слід виділяти не менше 6-ти годин! Адже тільки в цьому випадку можна гарантувати гарний настрій і емоційний спокій.

Нарівні з цим тренувати нервову систему можна і за допомогою точкового самомасажу.

Поперемінно натискаючи на певні точки, можна домогтися якнайшвидшого заспокоєння. Однак навчатися такій методиці слід виключно у медичного працівника.