Білкова дієта - вірний шлях до ідеальної фігури

Суть білкової дієти

вираз "білкова дієта", Говорить за себе: основу раціону складають білки. Протеїн добре насичує організм, за рахунок чого відсутнє почуття голоду, знижується кількість спожитих вуглеводів, і організм змушений використовувати свій власний жир, як джерело енергії. У підсумку ми худнемо. Якщо дотримуватися всіх правил прийому їжі, можна позбутися від близько 7 ненависних кілограмів за 14 днів. За 5 днів білкової дієти ви побачите вже перші результати. Не забудьте про фізичні вправи, щоб досягти бажаного ефекту в боротьбі із зайвою вагою.

Список продуктів: що можна і не можна при білковій дієті

Готуйте всі продукти без використання жирів. Їх норма - до 2 ст. л. в день, краще, якщо це буде оливкова олія. Часто пийте воду в необмеженій кількості. У першій половині дня можна вживати вуглеводи у вигляді круп до 6 ст. л. Їжте 5-6 разів на день, але невеликими порціями. М`ясо, сало, ковбасу, рибу, яйця в будь-якому вигляді, і навіть консерви (бажано на воді) можна їсти не замислюючись. В овочах віддавайте перевагу огіркам, капусті, томатах, кабачків (містять невелику кількість крохмалю), а з фруктів - цитрусовим і яблукам. Для додання специфічного смаку або аромату їжі можете використовувати трави, лимонний сік, часник, бальзамічний оцет.

Виключити слід молочні продукти, картопля, кукурудзу, алкоголь, цукор. Сластьона доведеться, звичайно, туговато - від тортів, тістечок та інших солодощів доведеться відмовитися. Хліб і борошняні вироби теж в зоні заборони.

Меню білкової дієти

Список дозволеного - різноманітний, основне правило - страва повинна містити велику кількість протеїну. На сайті можна знайти величезну кількість рецептів страв для білкової дієти з покроковим описом процесу приготування і відгуками читачів. 

Приклад меню на один день:

Сніданок: стакан води за 30 хв. до їди, знежирений сир, чай або кава без цукру.