Кабачкова дієта для схуднення

кабачкова дієта для схуднення

Кабачок - просто чарівний овоч! До його складу входять цукор, каротин, білок, вітамін С і В. Він містить велику кількість клітковини, кальцію, фосфору, заліза, калію. Цей овоч на 95% складається з води, майже не містить вуглеводів (4,5 грама на 100 грамів плода), а енергетична цінність на 100 г складає всього 16-20 ккал. До того ж кабачки мають нейтральним смаком, що дозволяє пристосовувати страви під свої переваги.

Корисних властивостей кабачка просто не злічити:

  • живить серцевий м`яз
  • покращує структуру крові
  • сприяє підвищеному тонусу організму, енергійності, витривалості, стійкості до стресу
  • допомагає виводити жовч
  • відмінний засіб при холециститі
  • перешкоджає розвитку атеросклерозу та ожиріння
  • прискорює процес травлення
  • допомагає виводити рідину з організму, прекрасно справляється з набряками
  • нормалізує електролітний баланс
  • корисний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту
  • чистить суглоби від надлишку сольових відкладень і дбайливо виводить шлаки
  • прекрасний засіб для омолодження і відбілювання шкіри
  • допомагає в боротьбі з целюлітом
  • підвищує імунітет

вибираючи кабачкову дієту, ви не тільки скинете пару зайвих кілограмів, але і принесете величезну користь своєму організму. Втрата ваги на кабачкової дієті становить до 2 кг на тиждень. Тривалість - 1 місяць. Але не рекомендується сидіти на цій дієті частіше одного разу на рік.

Основні правила кабачкової дієти:

  • намагайтеся використовувати кабачки темно-зеленого кольору;
  • при приготуванні страв кабачки не чистять, так як в шкірці міститься основна кількість мікроелементів і вітамінів;
  • обов`язково використовуйте інші овочі і фрукти;
  • необхідно вживати також білкові продукти, перевагу слід віддавати річковій рибі і птиці;
  • кількість білкової їжі не повинно перевищувати 200 г в день;
  • страви потрібно солити помірно;
  • можна вживати в їжу яйця і молочні продукти;
  • масло використовувати тільки рослинне;
  • в якості напоїв використовується проста питна вода, зелений чай без додавання цукру, натуральні соки (яблучний, апельсиновий);
  • на час дієти слід виключити такі продукти, як цукор, кондитерські вироби, кава, алкоголь, ковбаси, копченості та хлібобулочні вироби.

Приблизно меню кабачкової дієти на день

Перший сніданок:

Тушковані кабачки - 250 г, з овочами - 150 г, склянка зеленого чаю.

Другий сніданок:

Одне яблуко, стакан апельсинового соку або води.

обід:

Читайте також:

Запечена кабачок - 300г, відварене м`ясо - 200г, ківі - 1шт., Або пара слив, стакан зеленого чаю.

Полудень:

Запечена кабачок - 250 г, капустяно-морквяний салат - 150г, стакан яблучного соку.

Відео: кабачкова дієта для швидкого схуднення

вечеря:

Чорнослив - 100г, або дві-три сливи, стакан яблучного соку або зеленого чаю.

Відео: Кабачкова дієта для схуднення

Другий варіант зразкового меню кабачкової дієти:

Перший сніданок:

Яблучно-капустяний салат - 150г, стакан зеленого чаю.

Другий сніданок:

Відео: Кабачків дієта

Запечена кабачок - 300г, два мандарина, стакан томатного соку або води.

обід:

Відео: Кабачкова дієта для схуднення відгуки

Кабачок - 200г, тушкований з рибою (200 г), ківі - 1 шт., Стакан зеленого чаю.

Полудень:

Яблуко - 1 шт., Родзинки - 100 г, склянка апельсинового соку або води.

вечеря:

Кабачки - 300г, тушковані з овочами (150г), склянка зеленого чаю.

Повторювати кабачкову дієту рекомендується не частіше 1 разу на рік.

кабачкова монодиета

Дієта розрахована на сім днів. Втрата ваги складає близько шести кілограмів. В день потрібно з`їдати 1,5 кг кабачків, розділених на п`ять прийомів їжі. Кабачки можна вживати в вареному, хлопець і сирому вигляді. Пити можна зелений чай, сік з кабачків, мінеральну воду з додаванням половинки чайної ложки меду на 200 мл.

Додатково протягом дня до кабачків дозволяється додати два середніх огірка, одну дрібну морквину, одну середню цибулину, пучок зелені, столову ложку оливкової олії. Овочі можна компонувати по-різному, робити салати, тушкувати, парити або їсти сирими.

Зразкове меню на один день

сніданок: Стакан зеленого чаю, салат з кабачка і моркви. Сирий кабачок (200 гр.) Порізати кубиками, моркву потерти на крупній тертці, змішати з зеленню, трохи присолити. Заправити лимонним соком.

Другий сніданок: Стакан кабачкової соку. Кружечки кабачка, приготовані на пару.

обід: Суп з кабачків. Очистіть кабачок, наріжте і поставте варитися в невеликій кількості води. Злегка посоліть. З зварених кабачків злийте воду, а кабачки протріть крізь сито. Лук трохи спассеруйте на оливковій олії, додайте ложку борошна, добре розмішайте і з`єднайте отриману масу з протертими кабачками.

Полудень: Салат з огірків і кабачка. Очищені кабачки натерти на крупній тертці, додати ріпчасту цибулю, дрібно порізаний огірок, зелень кропу і петрушки. Все перемішати, скропити лимонним соком, злегка присолити.

вечеря: Кабачкова ікра домашнього приготування (при гасінні не використовувати масло).

Надати фігурі стрункість, позбутися від зайвих жирів і просто очистити організм можна і без суворої дієти. Спробуйте протягом місяця щодня включати в свій раціон якесь блюдо з кабачків, і ви неодмінно помітите позитивні результати.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!