Як зробити своє тіло сексуальним, щоб носити бікіні

Ви не наважуєтеся надіти свій новий купальник? Не впадай у відчай. Прочитайте нашу статтю і дізнаєтеся як зробити своє тіло сексуальним і бути королевою пляжу.

кроки

Зображення з назвою Get a Sexy Bikini Body Step 1
1
Їжте поживну їжу. Здорова їжа - це ключ до створення і підтримання гарного тіла. Не втрачайте мотивацію і залишайтеся сфокусованими і зможете насолодитися результатами.
  • Коли вважаєте калорії, пам`ятайте, що один фунт (373 г) дорівнює 3500 калорій.
  • Знизьте споживання калорій до 500 в день і зможете втратити зайву вагу без ризику для здоров`я.
  • Споживайте в їжу багато білка. Не захоплюйтеся продуктами багатими на вуглеводи і цукор. Замість фруктових соків і газованих напоїв пийте просту воду, утримуючись від алкоголю. Алкоголь зберігає порожні калорії, які нейтралізують всю роботу, виконану над спалюванням зайвої ваги.
  • Здоровий сон повинен тривати не менше ніж 9 годин.
  • Зображення з назвою Get a Sexy Bikini Body Step 2
    2
    Підтримуйте свою форму. Правильні і послідовні фізичні вправи будуть підтримувати ваш рівень енергії на висоті. Нижче перераховані деякі серцево-судинні вправи, які допоможуть позбутися від проблемних місць:
  • Для м`язів преса і тулуба найкраще підійдуть кранчи і скручування на прес, при якому поперек відривається від підлоги.
  • Щоб позбутися від в`ялих ділянок на руках і плечах і повернути шкірі тонус, піднімайте невеликі гантелі.
  • Для стегон і сідниць: їзда на велосипеді, біг і біг підтюпцем допоможе спалити непотрібні жири і калорії. Крім того, такі заняття спортом зміцнюють проблемну область стегон.
  • Зображення з назвою Get a Sexy Bikini Body Step 3
    3
    Не забувайте, що вправи потрібно робити по 30-60 хвилин, не менше, ніж 3 рази на тиждень. Вправи найкраще робити вранці, щоб протягом дня рівень енергії був піднесеним і вам було легше впорається з усіма справами.
  • Зображення з назвою Get a Sexy Bikini Body Step 4
    4
    Чи не перекушуйте висококалорійними продуктами. Якщо ви зголодніли, а до обіду / вечері ще далеко, їжте фрукти або овочі.
  • Зображення з назвою Get a Sexy Bikini Body Step 5
    5
    Рухайтеся. Не розпочинайте пасивний і бездіяльний спосіб життя. Сходіть в магазин, замість ліфта, пройдіться по сходах, під час роботи робіть фізичні вправи.
  • Зображення з назвою Get a Sexy Bikini Body Step 6
    6
    Залишайтеся позитивними. Якщо будете дотримуватися наших порад, побачите результати. Успіхів!

    • Поради

    • Кажуть, що м`ята знижує тягу до солодкого, тому жуйте м`ятну жувальну гумку або чистите зуби пастою зі смаком м`яти. Оскільки порожнину рота буде чистою і свіжою, вам не захочеться їсти щось солодке.
    • Якщо ви хочете чогось солодкого, візьміть жувальну гумку. У ній немає ні калорій, ні цукру, але вона зможе вгамувати вашу спрагу.
    • Оцініть ваше тіло. Можливо вам не варто втрачати вагу.

    Відео: Самое сексуально тіло, гола

    попередження

    Відео: Як стати сексуальною. Ефективні способи як стати сексуальною і привабливою в очах чоловіка.

    • Будьте обережні з розладом харчової поведінки і одержимістю своєю вагою. Пам`ятайте, що тіло це ніщо без впевненості в собі.
    • Після досягнення мети не повертайтеся до старого способу життя і старих звичок. Нехай новий режим стане вашою постійною звичкою.
    • Можливо, вам захочеться винагородити себе за пройдений шлях і успіхи. Не варто цього робити. Зробивши це, ви повернетеся до колишнього способу життя і наберете втрачені кілограми, так швидко, як їх втратили.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!